När cancerbehandlingarna är avslutade uppstår en rad komplexa känslor, där rädsla spelar en mycket viktig roll. Återfall är en av de vanligaste farhågorna hos ungdomar och unga vuxna (AYA) som överlevt cancer. Även om det är naturligt att vara orolig för framtiden och risken för återfall i cancer, kan en överdriven oro påverka AYA:s livskvalitet och hindra dem från att uppnå långsiktiga mål och planer. Trots en ökad risk för AYA-cancerpatienter att utveckla en annan cancer är den risken fortfarande liten, och endast 1-3 % av överlevarna får återfall senare i livet. Att förstå hur man hanterar ångest och gör anpassade och hälsosamma val bidrar till att öka självförtroendet och få en känsla av trygghet inför överlevnaden.
Roswell Park - Comprehensive Cancer Center föreslår 7 tips till AYA-överlevare för att hantera rädslan för återfall:
- Identifiera dina triggers - lär dig vad som utlöser din ångest;
- Ge stress en tidsgräns - Ta en minut, en timme eller en dag för att fördjupa dig i dessa stressande känslor;
- Prata om det - berätta för din familj och dina vänner hur du mår;
- Fokusera på välbefinnande - Fokusera på saker du kan kontrollera, som kost och motion;
- Överväg rådgivning - Sök upp en mentalvårdspersonal som kan hjälpa dig att hitta strategier för att hantera ångest;
- Ha tålamod med dig själv - för de flesta människor blir rädslan för återfall bättre med tiden;
- Gå på regelbundna kontroller - Boka regelbundna möten med din onkolog för screening och utvärdering.
Läs mer om detta: Rädsla för återfall i cancer: 7 sätt som AYAs kan hantera
