Att få en cancerdiagnos innebär utan tvekan en chock för den drabbade. Även om man är i remission finns det en osäkerhet om framtiden och sannolikheten för att cancern ska komma tillbaka. Även om sannolikheten är mycket låg gör den extraordinära kampen mot denna hälsoutmaning patienterna mer sårbara.
Det är inte bara de olika biverkningarna som följer på behandlingen; för vissa är det kanske de psykologiska effekterna som är mest påfrestande. Så småningom återhämtar sig kroppen, men kan man fortfarande njuta av ett fullvärdigt liv lika mycket eller till och med mer än tidigare?
Självklart! Du har besegrat cancern. Du har besegrat cancern och här är några tips som hjälper dig att komma på fötter igen när du går in i en ny fas.
Väcka gamla passioner
Det är troligt att vissa, eller till och med alla, aktiviteter som ger dig glädje har fått läggas åt sidan under den tuffa behandlingsperioden. Det är dags att du återvänder till dina passioner! Tyckte du om att gå på utställningar, teaterföreställningar och andra kulturevenemang? Skriva musik eller poesi? Idrotta? Experimentera i köket? Varje gammal hobby som du aktivt tar upp igen kommer att ge dig en känsla av inre tillfredsställelse; därför rekommenderar vi att du låter dig hänge dig åt den så ofta som möjligt.
Utforska nya horisonter
Den ständiga glädjen att utforska och upptäcka är en källa till inspiration och en påminnelse om att en rikare vardag kan vänta runt hörnet om vi vågar ta den okända vägen. Nya aktiviteter, särskilt sådana som du var tveksam till att börja med eller inte kunde se dig själv göra innan du drabbades av sjukdomen, kommer med största sannolikhet att locka fram en mängd positiva känslor och frigöra din inre potential. Har du alltid velat göra en resa på egen hand? Eller kanske tog du examen från konstskolan trots att du i hemlighet drömde om att ta danskurser? Kanske är ditt kall volontärarbete? Var inte rädd för att utforska dig själv och din omgivning.
Hålla kontakten med likasinnade människor
Att få livet på rätt köl igen är ofta hundra procent enklare med hjälp av människor som delar liknande erfarenheter. De som har besegrat cancern har den bästa förståelsen för de utmaningar du har ställts inför och var du befinner dig nu. Om du bestämmer dig för att gå med i en cancerstödgrupp, ett cancersällskap eller en annan icke-statlig organisation får du möjlighet att omge dig med en stödjande gemenskap som är redo att dela med sig. De kommer att ge dig både praktiska tips om hur du kan känna dig mer motiverad varje morgon och hopp om att det verkligen är möjligt, även om du ibland börjar tvivla på det. Ett av alternativen är vår växande community på Discord-plattformen - du är välkommen att ansluta dig till oss när du vill.
Sätt upp realistiska mål för dig själv.
En positiv inställning till framtiden är avgörande både under behandling och i remission. Det finns specifika och uppnåeliga mål för att programmera ditt sinne; mål som hjälper till att objektivt övervaka din tillväxt när de förverkligas. Oavsett hur stor eller liten din ambition är, oavsett om det handlar om att springa ett maraton, ändra inriktning på karriären, återvända till din sedan länge förlorade hobby eller vara mer uppmärksam på din hälsa, glöm inte att vara tacksam mot dig själv, inte bara för framsteg utan också för ansträngning. Om du bara bestämmer dig för att följa detta råd och tar dig tid att skriva ner dina mål, kommer det att vara något du har gjort för dig själv.
Ge näring åt kropp, själ och sinne
Mindfulness-övningar (meditation, djupandning, medveten rörelse etc.) utvecklar förmågan att "fästa" sig vid nuet genom att observera sina egna tankar och känslor utan att döma, samt främjar en känsla av klarhet och inre frid. Avslappnande aktiviteter som bidrar till att upprätthålla inre harmoni, som att gå ut, läsa eller lyssna på lugnande musik, har en liknande effekt. Samtidigt främjar regelbunden motion eller en hälsosam kost inte bara den fysiska hälsan utan ökar också nivåerna av lyckohormoner i kroppen. Detta skapar utrymme för reflektion, en djupare kontakt med det inre jaget, kärlek och medkänsla för sig själv och stärker ens beslutsamhet och motståndskraft för att möta utmaningar. Att leva med cancer handlar inte bara om överlevnad; det är också en möjlighet att se hur inspirerande vardagen kan vara. Det finns massor av saker att inspireras av utanför diagnosen! Var inte rädd och håll ditt hjärta och dina ögon öppna; gå tillbaka till världen - den saknar din kreativitet. När allt kommer omkring är ditt bidrag till att framgångsrikt möta den svåra utmaningen lika viktigt som avancerad medicin, experter eller vård av andra, eller hur? Vi slår vad om att om du bara har en ihärdig tro och tror på dig själv, så kommer du att bryta igenom all is och komma till den här mycket roligare fasen.
