Att gå in genom de välbekanta dörrarna efter månader, kanske år, av kamp mot cancer är ingen liten bedrift. Rytmen i den professionella eller akademiska världen kan verka främmande efter ett uppehåll fyllt av behandlingar, läkare och känslomässiga omvälvningar. Men som många överlevare kan intyga handlar den här resan inte bara om att hitta tillbaka till ditt gamla jag, utan också om att omfamna den utveckling som har skett inom dig. När du planerar din återkomst får du här en guide som gör övergången smidigare, mer professionell och med en gnutta välförtjänt nåd.
1. Förändring av tankesätt: Från patient till professionell/student
För det första är det viktigt att mentalt göra sig av med "patient"-stämpeln. Din resa har utan tvekan förändrat dig, men nu är det dags att omfamna din roll som yrkesverksam eller student. Expertinsikt: Att återgå till en rutin påskyndar ofta den känslomässiga återhämtningen. Det ger tillbaka en känsla av "normalitet" som många överlevande med komplexa känslor längtar efter.
2. Strukturerad kommunikation: Utforma din berättelse
Om du väljer att dela med dig av din historia bör du tänka på att utforma den på ett sätt som stärker dig och utbildar din publik. Det handlar inte om att söka sympati utan om att skapa förståelse. Proffstips: Strukturera din berättelse. Börja med din diagnos, beskriv din resa och avsluta med din återkomst. Det här formatet, som ofta rekommenderas av kommunikationsexperter, ger en klar och koncis redogörelse.
3. Skräddarsydd integration: Anpassa din arbets- eller studiemiljö
Din tidigare inställning - oavsett om det är vid skrivbordet eller i studiegruppen - kan behöva justeras. Kanske en ergonomisk stol eller ett mer flexibelt schema. Dra dig inte för att söka dessa anpassningar. Expertrådgivning: En anpassad arbets- eller studiemiljö kan i hög grad minska den fysiska och psykiska belastningen för återvändande överlevare.
4. Wellnessresor: Inte bara en lyx
Utöver de vanliga rasterna kan du fundera på wellness-intervaller - stunder då du tar djupa andetag, korta promenader eller mindfulness-övningar. Relevans: En studie av Nationella cancerinstitutet visade på en markant förbättring av koncentrationsförmågan och det allmänna välbefinnandet hos överlevande som tog regelbundna hälsopauser.
5. Utnyttja stödsystem: Professionellt och kamratbaserat
Utöver familjen finns det stödsystem som är särskilt utformade för att canceröverlevare ska kunna återgå till arbete eller skola. Utforska dessa resurser. Tänk på det: Universitet har ofta särskilda rådgivare och många arbetsplatser har nu hälsoprogram för anställda som tillgodoser sådana specifika behov.
6. Kontinuerlig utbildning: Hålla sig uppdaterad
Världen rör sig snabbt. Beroende på hur länge du har varit borta kan det komma uppdateringar inom ditt arbets- eller studieområde. Avsätt tid för att komma ikapp, anmäl dig till korta kurser om det behövs eller chatta med kollegor eller klasskamrater. Obs: Webbplatser som Cancer och karriär erbjuder resurser och kurser som är skräddarsydda för yrkesverksamma som återvänder till arbetsplatsen efter att ha kämpat mot cancer.
7. Omfamna flexibilitet: Kraften i adaptivt tänkande
En av de djupaste lärdomarna av att kämpa mot motgångar är förmågan att anpassa sig. Använd detta i ditt professionella eller akademiska liv. Om en metod inte fungerar, var flexibel nog att prova ett annat tillvägagångssätt. Din resa tillbaka till arbete eller utbildning efter cancer är ett bevis på din motståndskraft. Även om terrängen kan verka obekant i början, kom ihåg att du är beväpnad med en djup erfarenhet och visdom som få besitter. Varje utmaning du står inför är överkomlig. Med rätt strategier, resurser och tankesätt kan nästa kapitel bli lika tillfredsställande, om inte mer, än innan du fick din diagnos. När bördan känns överväldigande, kom ihåg att det finns en expansiv online cancer discord gemenskap är redo att stödja, känna empati och ta dig i hand. Sträck ut handen, dela med dig och tillsammans lyser vi upp vägen genom skuggorna.
