Rak ima grdo navado, da s seboj na pot pripelje nepovabljene goste. Bolečina, utrujenost in tesnoba so le nekateri od njih.
Med najbolj zahrbtnimi vsiljivci pa je osamljenost.
Osamljenost, ki se prikrade v sobo, ko vsi ostali odidejo, ki sedi poleg vas, ko brskate po družabnih omrežjih in gledate, kako prijatelji živijo navidezno popolna življenja.
Dobra novica: Čeprav je rak lahko del vaše zgodbe, pa osamljenosti ni treba.
Poglejmo, zakaj gresta rak in osamljenost pogosto z roko v roki in, kar je še pomembneje, kaj lahko storite v zvezi s tem.
1. Osamljena resničnost diagnoze
Rak je lahko osamljen. Koledar je preplavljen z zdravniškimi pregledi, vaše družabno življenje pa lahko nenadoma presahne kot jezero v suši. Prijatelji morda ne vedo, kaj naj rečejo ali kako naj ravnajo, včasih pa izginejo, ker tega ne prenesejo (kar je hudo, vemo).
2. Družbeni mediji: Dvorezni meč
Ob brskanju po Instagramu ali Facebooku morda mislite, da ste edini, ki se spoprijemate s tako težkim vprašanjem. Družbeni mediji vam lahko pomagajo, da se počutite povezani, ali pa vas naredijo še bolj osamljene. Uporabljajte jih pametno. Sledite računom, ki vas spodbujajo, in se pridružite spletnim skupnostim, v katerih lahko delite, se odreagirate in se povežete z ljudmi, ki vas resnično razumejo - poiščite pristno podporo pri zdravljenju raka.
3. Spodbujanje povezav kljub raku
Eden od najboljših načinov za premagovanje osamljenosti je, da se povežete z drugimi, pa naj gre za družino, stare prijatelje ali nove prijatelje, ki jih spoznate v spletnih skupnostih preživelih bolnikov z rakom. Moč dialoga lahko s preprostimi potezami, kot je pošiljanje kratkih sporočil ali kratek klic, spremeni stvari na bolje. Za zdravljenje raka je potrebna vas, vi pa lahko ustvarite svojo vas, tudi če je na spletu.
4. Ne spreglejte strokovne pomoči
Iskanje strokovne pomoči ni sramotno. Terapevti in svetovalci vam lahko ponudijo prilagojene mehanizme za spoprijemanje s težavami. Pomagajo lahko obvladati čustveno težo raka in osamljenost, ki ga pogosto spremlja.
5. Ponovno odkrivanje sebe
Včasih je najboljša družba, ki si jo lahko zagotovite sami. V tem času ponovno odkrijte svoje simpatije in antipatije, pozabljene hobije in celo preproste radosti, kot je branje odlične knjige ali opazovanje sončnega zahoda.
6. Zgodbe iz resničnega življenja: Povezanost je mogoča
Številni posamezniki so se uspešno spopadli z rakom in osamljenostjo. Našli boste številne resnične zgodbe ljudi, ki se borijo z rakom ali so se z njim spopadli. Nekateri so z ljudmi, ki so jih spoznali med zdravljenjem, celo sklenili prijateljstva za vse življenje. Bistvo je, da je povezava mogoča, tudi ko se spopadate s tako zahtevno stvarjo, kot je rak.
7. Bodite aktivni, tudi malo
Dokazano je, da telesna dejavnost izboljša vaše zdravje in izboljša razpoloženje (Mayo Clinic, 2021). Aktivnost lahko spremeni pravila igre, pa naj gre za kratek sprehod, jogo ali katero koli drugo obliko vadbe, v kateri uživate in vam jo dopušča vaše zdravje.
Ste močnejši, kot veste
Rak je težak. Zaradi osamljenosti je to lahko še večji izziv. Toda vi ste močnejši od obeh. S priznanjem težave, iskanjem podpore in ukrepanjem za ponovno vzpostavitev stika z drugimi in s seboj lahko obrnete ploščo. Osamljenost je lahko nepovabljen gost, vendar ji ni treba ponuditi mesta za mizo. Če vas teži osamljenost, ne pozabite, da lahko v naši spletni skupnosti najdete sorodne duše. Povežite se, delite in poiščite tolažbo v skupnih izkušnjah. To je le en klik stran.
