Sfaturi pentru a face față anxietății legate de vizite/scanare/teste (Scanxiety)

Luminile fluorescente ale clinicii zumzăie încet deasupra capului. Mirosul de antiseptic este slab, dar inconfundabil. Aștepți să ți se strige numele și, cu fiecare secundă care trece, anxietatea crește cu încă o treaptă. Bine ați venit în lumea „scanxiety”.

Confruntarea cu incertitudinea scanărilor și a testelor medicale, chiar dacă sunt de rutină, poate fi stresantă. Dar, ca cineva care înțelege această cale, permiteți-ne să vă împărtășim câteva sfaturi pentru a vă ajuta să navigați pe aceste ape agitate.

1. Pregătirea este cel mai bun aliat al tău

Înainte de ziua scanării/testelor:

• Faceți o listă de întrebări sau preocupări și discutați-le cu echipa medicală. Uneori, simpla înțelegere a procesului poate atenua o mare parte din anxietate.
• Luați o masă ușoară și purtați haine confortabile. Acest lucru poate avea un efect calmant surprinzător.
• Luați în considerare o tehnică ușoară de relaxare, cum ar fi meditația sau exercițiile de respirație profundă. Aceste metode sunt modalități de a reduce stresul și anxietatea.

2. Împachetați o „trusă de confort

Ce te liniștește? Poate că este vorba de o pătură moale, de playlistul tău preferat sau de o carte care te transpune într-o altă lume. Împachetarea unei genți mici cu articole de confort poate fi piatra de încercare a normalității într-un mediu necunoscut.

3. Planifică-ți ziua

Existența unei structuri poate crea un sentiment de control. Planificați la ce oră veți ajunge, unde veți parca sau cum veți ajunge acolo. Poate chiar planificați un răsfăț pentru dumneavoastră după programare. Potrivit Cancer Research UK, planurile post consultație le pot oferi pacienților ceva pozitiv pe care să se concentreze și să aștepte cu nerăbdare.

4. Aduceți un prieten sau un membru al familiei

A avea pe cineva alături de tine poate fi o sursă semnificativă de confort. Aceștia vă pot ajuta să vă distrageți atenția, vă pot oferi sprijin sau chiar vă pot ține pur și simplu de mână. În cazul în care nu este posibilă asistența în persoană, luați în considerare un însoțitor virtual prin intermediul unui apel video.

5. Implică-te în activități de atenție în timp ce aștepți

Așteptarea poate fi uneori cea mai grea parte. În loc să vă uitați la ceas, implicați-vă într-o activitate. Ascultați muzică liniștitoare, încercați o carte de colorat, meditați sau vizionați un videoclip vesel. Distragerea atenției poate fi un instrument puternic.

6. Nu uitați, este în regulă să căutați ajutor profesional

Dacă anxietatea devine copleșitoare, nu uitați că nu este nicio rușine să căutați ajutor. Terapeuții și consilierii, în special cei specializați în boli cronice sau în anxietatea legată de sănătate, pot oferi strategii de adaptare. Multe organizații de sprijin pentru cancer oferă, de asemenea, resurse și servicii de consiliere tocmai din acest motiv.

7. Conectarea cu comunitățile

Pe forumurile online există deseori discuții dedicate „anxietății de scanare”. Citirea despre experiențele altora sau împărtășirea sentimentelor tale poate fi terapeutică.

8. Țineți minte imaginea de ansamblu

Deși este normal să vă temeți de rezultate, nu uitați că aceste scanări și teste au rolul de a vă monitoriza sănătatea. Acestea sunt instrumente din arsenalul dumneavoastră, care vă asigură că rămâneți în față și informați.

Și, în cele din urmă, amintiți-vă întotdeauna: Sunteți mai mult decât un simplu pacient care așteaptă rezultatul unei tomografii. Sunteți o poveste de reziliență, de bătălii câștigate și de provocări depășite. În vasta narațiune a vieții tale, aceasta nu este decât o singură pagină.

Este un moment și, ca toate momentele, și acesta va trece.

Când greutatea devine prea mare pentru a fi purtată de unul singur, să știi că există o imensă
comunitate online de discordie pentru cancer
gata să vă fie alături. Conectați-vă, împărtășiți-vă călătoria și, împreună, vă vom lumina calea de urmat.