O explozie de emoții pozitive: Activități pentru a vă ajuta să renunțați la gândurile negative și să găsiți pacea interioară

În vârtejul de emoții care însoțesc adesea un diagnostic de cancer, găsirea momentelor de liniște și pozitivitate poate părea un obiectiv îndepărtat.
Cu toate acestea, în mijlocul haosului, există activități practice care vă pot ajuta să cultivați pacea interioară și să vă eliberați de negativitate.
În acest articol, explorăm practici cu picioarele pe pământ menite să vă ridice moralul și să aducă un sentiment de calm în călătoria dumneavoastră.

Fluxuri blânde de yoga

Nu trebuie să fiți un guru al yoga pentru a experimenta beneficiile yoga ușoară.
Începeți-vă ziua cu câteva întinderi simple și respirații profunde pentru a atenua tensiunea și a vă centra mintea.
Chiar și o sesiune de zece minute de întinderi și mișcări delicate poate face minuni în promovarea relaxării și a clarității mentale.

Plimbări conștiente în natură

Ieșiți afară și cufundați-vă în îmbrățișarea vindecătoare a naturii.
Plimbați-vă pe îndelete printr-un parc sau o pădure din apropiere, acordând atenție imaginilor, sunetelor și senzațiilor din jurul dumneavoastră.
Observați foșnetul frunzelor în adierea vântului, căldura soarelui pe pielea dumneavoastră și ritmul pașilor dumneavoastră.
Această activitate simplă poate servi, de asemenea, ca un exercițiu eficient pentru pacienții cu cancer, promovând atât bunăstarea fizică, cât și cea mentală.

Expresie creativă prin artă

Nu trebuie să fiți un artist pentru a beneficia de puterea terapeutică a artei.
Rezervați-vă timp pentru a vă implica în activități creative simple, cum ar fi coloratul, mâzgăliturile sau colajul.
Petreceți-vă o după-amiază creând o planșă de vizionare plină cu imagini și cuvinte care vă inspiră și vă înalță.
Decupați imagini din reviste sau imprimați-le de pe internet și aranjați-le pe o bucată de carton pentru a crea o reprezentare vizuală a speranțelor și viselor dumneavoastră.
Lăsați-vă imaginația să zburde și permiteți-vă să vă exprimați liber emoțiile prin artă.

Jurnalul recunoștinței

Cultivați o atitudine de recunoștință ținând un jurnal zilnic cu lucrurile pentru care sunteți recunoscător.
Luați-vă câteva minute în fiecare seară pentru a reflecta asupra aspectelor pozitive ale zilei dumneavoastră, indiferent cât de mici ar fi acestea.
Înainte de culcare, scrieți trei lucruri care v-au adus bucurie sau v-au făcut să zâmbiți în timpul zilei.
Ar putea fi ceva la fel de simplu precum râsul cu un prieten, savurarea unei mese delicioase sau descoperirea unor gustări sănătoase pentru pacienții cu cancer.
Concentrându-vă pe lucrurile bune din viața dumneavoastră, vă puteți schimba perspectiva și cultiva un sentiment de recunoștință.

Meditația Mindfulness

Practicați meditația mindfulness pentru a cultiva un sentiment de calm și prezență.
Alocați câteva minute în fiecare zi pentru a sta liniștit și pentru a vă concentra asupra respirației, permițând gândurilor să vină și să plece fără judecată.
Observați senzațiile din corpul dvs. și gândurile din mintea dvs. și aduceți-vă ușor atenția înapoi la respirație ori de câte ori vi se distrage atenția.

Practici de autocompătimire

Tratați-vă cu bunătate și compasiune, mai ales în momentele dificile.
Practicați autocompătimirea vorbindu-vă într-o manieră blândă și încurajatoare, la fel cum ați face cu un prieten apropiat sau cu o persoană iubită.
Amintiți-vă că este în regulă să simțiți orice simțiți și oferiți-vă cuvinte de încurajare și înțelegere. Exemplu: Când observi că te simți stresat sau copleșit, ia-ți un moment de pauză și recunoaște-ți emoțiile.
Oferiți-vă cuvinte de alinare și reasigurare, precum „Este în regulă să te simți așa” sau „Fac tot ce pot”.
Tratați-vă cu aceeași compasiune și bunătate pe care le-ați oferi unui prieten aflat în nevoie.

Conectați-vă cu cei dragi

Ajungeți la prieteni și la membrii familiei pentru sprijin și conexiune.
Împărtășiți-vă gândurile și sentimentele cu cineva în care aveți încredere și permiteți-vă să fiți vulnerabil în prezența lor.
Conectarea cu cei dragi poate oferi un sentiment de confort și reasigurare, amintindu-vă că nu sunteți singur în călătoria dumneavoastră.
Încorporarea acestor activități realiste în rutina zilnică vă poate ajuta să găsiți momente de pace și pozitivitate în mijlocul provocărilor cancerului.
Nu uitați, lucrurile mici și simple pot face o mare diferență în ceea ce privește bunăstarea dvs. emoțională și vă pot ajuta să vă parcurgeți călătoria cu reziliență și grație. Pe măsură ce explorați aceste activități și porniți în călătoria către pacea interioară, amintiți-vă că nu sunteți singuri.
Al nostru comunitate online Discord pentru cancer este aici pentru a oferi sprijin, înțelegere și camaraderie la fiecare pas al drumului.
Alăturați-vă nouă pentru a vă conecta cu alte persoane care înțeleg prin ce treceți, împărtășiți-vă experiențele și găsiți alinare știind că faceți parte dintr-o comunitate căreia îi pasă.