Koniec leczenia raka ujawnia zestaw złożonych emocji, w których strach odgrywa bardzo wyraźną rolę. Nawrót choroby jest jednym z najczęściej identyfikowanych lęków wśród nastolatków i młodych dorosłych (AYA), którzy przeżyli raka. Chociaż naturalne jest martwienie się o przyszłość i możliwość nawrotu raka, nasilone obawy mogą wpływać na jakość życia AYA i utrudniać im realizację długoterminowych celów i planów. Pomimo zwiększonego ryzyka zachorowania na kolejny nowotwór u pacjentów z AYA, ryzyko to jest nadal niewielkie, a tylko 1-3% osób, które przeżyły, ma nawrót choroby w późniejszym okresie życia. Zrozumienie, jak radzić sobie z lękiem i dokonywać dostosowanych i zdrowych wyborów, pomaga zwiększyć pewność siebie i zyskać poczucie bezpieczeństwa w zakresie przetrwania.
Roswell Park - Comprehensive Cancer Center proponuje 7 wskazówek dla osób, które przeżyły AYA, aby poradzić sobie z lękiem przed nawrotem choroby:
- Zidentyfikuj swoje wyzwalacze - dowiedz się, co wywołuje u Ciebie niepokój;
- Nadaj stresowi limit czasowy - Poświęć minutę, godzinę lub dzień, aby zanurzyć się w tych stresujących emocjach;
- Rozmawiaj o tym - poinformuj rodzinę i przyjaciół o tym, jak się czujesz;
- Skoncentruj się na dobrym samopoczuciu - skup się na rzeczach, które możesz kontrolować, takich jak odżywianie i ćwiczenia;
- Rozważ poradnictwo - poszukaj specjalisty ds. zdrowia psychicznego, który pomoże ci znaleźć strategie radzenia sobie z lękiem;
- Bądź dla siebie cierpliwy - u większości osób lęk przed nawrotem choroby z czasem ustępuje;
- Regularne wizyty kontrolne - regularnie odwiedzaj swojego onkologa w celu przeprowadzenia badań przesiewowych i oceny.
Dowiedz się więcej: Strach przed nawrotem raka: 7 sposobów na radzenie sobie z AYAs
