Diagnoza raka to szokujące wydarzenie, które wstrząsa podstawami życia. Wśród tych wstrząsów jest głęboka zmiana relacji z samym sobą. Twoje ciało może wydawać Ci się teraz obce w porównaniu do tego, z którym dorastałeś.
Emocje eksplodują i przepływają w sposób, w jaki nigdy wcześniej nie eksplodowały. Obraz w lustrze może wydawać się obcy. Gdy odbicie konfrontuje Cię ze zmianami, których nigdy się nie spodziewałeś, najważniejsze staje się ponowne połączenie i znalezienie ukojenia w sobie. W tym artykule dowiesz się, jak wspierać miłość do samego siebie, zaakceptować siebie w tej trudnej fazie i praktykować współczucie dla samego siebie.
Potwierdzenie zmiany
Rak może zmienić ciało, umysł i emocje. Zmiany te są realne, a uznanie ich jest pierwszym krokiem w kierunku uzdrowienia. Daj sobie pozwolenie na opłakiwanie życia i ciała, które miałeś i odczuwanie wszystkich emocji towarzyszących tak głębokiej zmianie.
Przyjęcie nowej normalności
Kiedy rak zmienia Twój wygląd, Twoje ciało jest inne, ale nadal jest Twoje i nadal jest piękne. Rozpoznanie i zaakceptowanie nowej normalności może pomóc w nawiązaniu miłosnej relacji z ciałem po chorobie nowotworowej. Aktywności takie jak joga, medytacja lub po prostu spędzanie czasu ze swoim ciałem mogą pielęgnować to połączenie.
Praktykowanie współczucia dla samego siebie
Traktuj siebie z takim samym współczuciem, jakie zaoferowałbyś drogiemu przyjacielowi stojącemu w obliczu podobnej walki. Współczucie może leczyć rany, łagodzić ból i budować odporność. Napisz do siebie list miłosny, oddaj się rzeczom, które lubisz i wybacz sobie wszelkie dostrzeżone niedociągnięcia.
Znalezienie wsparcia w społeczności
Czasami potrzebujemy, aby inni pokazali nam naszą wartość. Grupy wsparcia, terapeuci i przyjaciele mogą pomóc ci spojrzeć na siebie z miłością i współczuciem. Społeczności internetowe zapewniają poczucie przynależności i zrozumienia, które mogą być istotną częścią procesu leczenia. Jeśli czujesz, że jesteś gotowy, zacznij tutaj.
Budowanie pozytywnej relacji z własnym ciałem
Dbaj o swoje ciało jak o ukochanego przyjaciela. Podawaj mu odżywcze pokarmy, ruszaj się w sposób, który sprawia Ci przyjemność i odpoczywaj, gdy tego potrzebujesz. Świętuj to, co potrafi i podziękuj mu za to, że przeprowadził cię przez tę podróż.
Tworzenie rutyny miłości do samego siebie
Rutyna miłości własnej może wzmocnić twój związek z samym sobą. Może to obejmować prowadzenie dziennika, afirmacje, praktyki uważności lub cokolwiek innego, co wydaje ci się pielęgnujące i potwierdzające.
Połączenie umysłu z ciałem
Praktyki uważności mogą pogłębić połączenie z ciałem, prowadząc do bardziej zintegrowanego, holistycznego poczucia siebie. Terapie umysł-ciało, takie jak medytacja i praca z oddechem, mogą pomóc w ponownym połączeniu się z ciałem.
Jesteś wystarczający, taki jaki jesteś
Rak może zakłócić relacje z samym sobą, ale nie musi ich zrywać. Praktykując miłość do siebie, akceptację i współczucie, możesz odbudować i pogłębić tę najważniejszą z więzi. Pamiętaj, że jesteś wystarczający, taki jaki jesteś. Jeśli czujesz się samotny lub potrzebujesz dodatkowego wsparcia, nasza społeczność online jest tutaj dla Ciebie. Połącz się z innymi, którzy rozumieją, przez co przechodzisz, podziel się swoimi doświadczeniami i znajdź siłę w liczbach.
