Zdiagnozowanie raka niewątpliwie wywołuje szok w świecie danej osoby. Nawet w przypadku remisji istnieje niepewność co do przyszłości i prawdopodobieństwa nawrotu nowotworu. Nawet jeśli prawdopodobieństwo to jest bardzo niskie, niezwykła walka z tym wyzwaniem dla zdrowia sprawia, że pacjenci są bardziej wrażliwi.
Nie chodzi tylko o różne skutki uboczne, które następują po leczeniu; dla niektórych być może bardziej wyczerpujące są skutki psychologiczne. W końcu ciało wraca do zdrowia, ale czy nadal można cieszyć się pełnią życia tak samo lub nawet bardziej niż wcześniej?
Oczywiście! Pokonałeś raka, a oto kilka wskazówek, które pomogą Ci stanąć na nogi, gdy wejdziesz w nową fazę.
Rozpal stare pasje
Prawdopodobnie niektóre, a nawet wszystkie czynności, które przynoszą ci radość, musiały zostać odłożone na bok podczas wyczerpującego okresu leczenia. Najwyższy czas wrócić do swoich pasji! Lubiłeś chodzić na wystawy, przedstawienia i inne wydarzenia kulturalne? Pisanie muzyki lub poezji? Uprawianie sportu? Eksperymentowanie w kuchni? Każde stare hobby, do którego aktywnie wracasz, da ci poczucie wewnętrznego spełnienia; dlatego zalecamy, abyś oddawał się mu tak często, jak to możliwe.
Odkrywaj nowe horyzonty
Ciągła radość z poznawania i odkrywania jest źródłem inspiracji i przypomnieniem, że bogatsze życie codzienne może czekać tuż za rogiem, jeśli odważymy się podążać nieznaną ścieżką. Nowe aktywności, zwłaszcza te, które przed chorobą budziły w nas opór lub nie wyobrażaliśmy sobie ich wykonywania, z większym prawdopodobieństwem wywołają w nas najwięcej pozytywnych emocji i uwolnią wewnętrzny potencjał. Zawsze chciałeś wyruszyć w samotną podróż? A może ukończyłeś szkołę artystyczną, choć skrycie marzyłeś o zajęciach tanecznych? Może Twoim powołaniem jest wolontariat? Nie bój się odkrywać siebie i swojego otoczenia.
Pozostań w kontakcie z ludźmi o podobnych poglądach
Powrót do normalnego życia jest często w stu procentach łatwiejszy dzięki pomocy osób, które mają podobne doświadczenia. Ci, którzy pokonali raka, najlepiej rozumieją wyzwania, przed którymi stanąłeś i gdzie jesteś teraz. Jeśli zdecydujesz się dołączyć do grupy wsparcia dla osób chorych na raka, stowarzyszenia lub innej organizacji pozarządowej, będziesz mieć okazję otoczyć się wspierającą społecznością gotową do dzielenia się. Dadzą ci zarówno praktyczne wskazówki, jak czuć się bardziej zmotywowanym każdego ranka, jak i nadzieję, że naprawdę jest to możliwe, nawet jeśli czasami zaczynasz w to wątpić. Jedną z opcji jest nasza rosnąca społeczność na platformie Discord - dołącz do nas w dowolnym momencie.
Wyznacz sobie realistyczne cele.
Pozytywne nastawienie do przyszłości ma kluczowe znaczenie zarówno podczas leczenia, jak i remisji. Istnieją konkretne i osiągalne cele do zaprogramowania umysłu; cele, które pomagają obiektywnie monitorować rozwój, gdy zostaną zrealizowane. Bez względu na to, jak duże lub małe są twoje ambicje, niezależnie od tego, czy chodzi o przebiegnięcie maratonu, zmianę kierunku kariery, powrót do dawno zapomnianego hobby, czy też zwracanie większej uwagi na swoje zdrowie, nie zapomnij być wdzięczny sobie, nie tylko za postępy, ale także za wysiłek. Jeśli po prostu zdecydujesz się zastosować do tej rady i poświęcisz czas na spisanie swoich celów, będzie to coś, co zrobiłeś dla siebie.
Odżywiaj swoje ciało, duszę i umysł
Praktyki uważności (medytacja, głębokie oddychanie, uważny ruch itp.) Kultywują zdolność "przywiązania" do chwili obecnej poprzez obserwowanie własnych myśli i emocji bez osądzania, a także wspieranie poczucia jasności i wewnętrznego spokoju. Podobny efekt mają relaksujące czynności, które pomagają utrzymać wewnętrzną harmonię, takie jak spacery na świeżym powietrzu, czytanie lub słuchanie kojącej muzyki. Tymczasem regularne ćwiczenia lub zdrowa dieta nie tylko promują zdrowie fizyczne, ale także zwiększają poziom hormonów szczęścia w organizmie. Tworzy to przestrzeń do refleksji, głębszego połączenia z wewnętrznym ja, miłości i współczucia dla siebie oraz wzmacnia determinację i odporność na wyzwania. Życie z rakiem to nie tylko przetrwanie; to także okazja, aby zobaczyć, jak inspirujące może być codzienne życie. Jest wiele rzeczy, które mogą inspirować poza diagnozą! Nie bój się i miej serce i oczy otwarte; wróć do świata - tęskni za Twoją kreatywnością. W końcu Twój wkład w pomyślne stawienie czoła trudnemu wyzwaniu jest tak samo ważny, jak zaawansowana medycyna, eksperci czy opieka innych, prawda? Założymy się, że jeśli tylko będziesz wytrwały i uwierzysz w siebie, przełamiesz wszelkie lody i przejdziesz do tej znacznie przyjemniejszej fazy.
