Opieka nad pacjentem onkologicznym przez całą dobę i bez żadnych dni wolnych jest emocjonalnie, fizycznie i psychicznie wymagająca.
Stres staje się coraz bardziej wyniszczający z powodu znacznie większego niż zwykle obciążenia codziennymi trudnościami. Niepokój spowodowany zmartwieniem, smutkiem i drażliwością staje się stałym towarzyszem. Najgorszym scenariuszem jest rozwój depresji, która pozbawia cię możliwości jedzenia, spania i robienia rzeczy, które kiedyś przynosiły ci radość.
Istnieje wiele przyczyn podobnych problemów: Począwszy od podwójnego niepokoju związanego z rzeczywistością, w której możesz stracić kogoś, kogo kochasz, jednocześnie próbując stłumić własne obawy przed niepewną przyszłością.
Poza tym, chociaż diagnoza raka może zbliżyć was do siebie na dłuższą metę w najtrudniejszych chwilach, może nadwyrężyć relacje z pacjentem i bliskimi mu osobami.
Przygniatające wątpliwości mogą również wynikać z braku siły finansowej i myśli, że nie będziesz w stanie opiekować się chorą osobą, innymi członkami rodziny, a nawet samym sobą. Poszukiwanie pomocy finansowej dla chorych na raka może złagodzić niektóre z tych obaw i zapewnić niezbędne wsparcie.
Lub, starając się zaspokoić potrzeby pacjenta w jak największym stopniu, będziesz miał coraz mniej czasu i chęci na spotkania towarzyskie, co doprowadzi do poczucia samotności i izolacji.
Wreszcie, może pojawić się poczucie braku wyboru, w którym nawet jeśli naprawdę chcesz opiekować się osobą, u której zdiagnozowano raka, w niektórych sytuacjach rola opiekuna sprawia, że czujesz się jak w pułapce.
Czujesz się rozdrażniony, straciłeś lub przybrałeś na wadze, masz problemy ze snem?
Nie ignoruj tych znaków.
To całkowicie normalne, że opieka nad ukochaną osobą walczącą z rakiem napotyka pewne trudności. Istnieją jednak pewne znaki wskazując, że nadszedł czas, aby poświęcić sobie więcej uwagi. W przeciwnym razie może to doprowadzić do wypalenia lub nawet depresji. Jeśli zauważyłeś, że nie śpisz dobrze, trudno ci zasnąć, utrzymać sen lub śpisz dłużej niż zwykle, potraktuj to jako czerwoną flagę. Stres może być jedną z głównych przyczyn zaburzających rytm snu. Należy pamiętać, że nasze zdrowie fizyczne i samopoczucie emocjonalne są ze sobą ściśle powiązane, co oznacza, że jeśli masz problemy ze snem, może to prowadzić do pogorszenia zdrowia psychicznego i odwrotnie. Zmiany masy ciała są kolejnym wskaźnikiem, że możesz potrzebować pomocy. Podczas opieki nad osobą chorą na raka, zwiększony stres może powodować utratę wagi lub odwrotnie, przyrost masy ciała. Stres ma ogromny wpływ na nasz układ trawienny, więc monitoruj swoją wagę, a jeśli pojawią się zauważalne zmiany, potraktuj to jako wyraźny sygnał, aby poprosić o pomoc. Kolejnym sygnałem, którego nie powinieneś ignorować, są wahania nastroju, zwiększona złość lub irytacja, poczucie bezradności. Może to oznaczać, że zmagasz się z wypaleniem zawodowym. Rozumiemy, że może być trudno przyznać się do tego, że dźwigasz zbyt wiele, ale pamiętaj - proszenie o pomoc jest oznaką siły.
Dbaj o swoje dobre samopoczucie
Pierwszym krokiem w kierunku większej miłości do samego siebie jest uświadomienie sobie, że nie jest to coś, co pielęgnujesz z egoistycznych powodów, ale w celu pozostania silnym filarem dla tego, kto cię potrzebuje. Zachęcamy do naśladowania tego podejścia i zapoznania się z naszymi poradami, które pomogą Ci ustalić priorytety i osiągnąć równowagę korzystną dla obu stron.
Zadbaj o swoje zdrowie fizyczne
Opieka nad osobą walczącą z rakiem wymaga wszechstronnej wytrzymałości, która wynika ze zbilansowanej diety, wystarczającej liczby godzin dobrej jakości snu i regularnego zaangażowania w aktywność fizyczną. Ćwiczenia nie tylko poprawiają samopoczucie fizyczne, ale także poprawiają nastrój, urozmaicają rutynę, a może nawet dają nowe hobby, które przynosi pozytywne emocje. W przypadku problemów zdrowotnych należy jak najszybciej zasięgnąć profesjonalnej porady, odpowiedzialnie przyjmować przepisane leki i zwracać uwagę na inne porady medyczne.
Poszukaj wsparcia emocjonalnego
Ludzie, którzy chcą słuchać, współczują i rozumieją, pomagają ci pozostać silnym w trudnych okolicznościach. Nie bez powodu mówi się, że nie ma czegoś takiego jak cudzy ból. Wzmacniaj więc więzi z najbliższą rodziną i innymi bliskimi Ci osobami oraz utrzymuj kontakt ze wspierającymi przyjaciółmi tak często, jak to możliwe. Być może powinieneś nawet rozważyć dołączenie do grupy wsparcia emocjonalnego dla opiekunów chorych na raka? Społeczności przechodzące przez podobne doświadczenia są po to, aby dzielić się codziennymi troskami, udzielać porad i empatycznie pocieszać.
Podział obowiązków
Nie ma nic złego w przyznaniu, że trudno jest samodzielnie zapewnić wysokiej jakości opiekę osobie chorej na raka, dlatego zachęcamy do wyrażenia tego we wspomnianym kręgu bliskich osób. I, oczywiście, szukaj konkretnej pomocy, gdy tylko będziesz jej potrzebować, niezależnie od tego, czy chodzi o prace domowe, wizyty u lekarza, czy też o ucieczkę od tego wszystkiego na chwilę i skupienie się na sobie. Dzielenie się obowiązkami pomoże ci zregenerować siły i uchroni cię przed wypaleniem. Jeśli czujesz, że wszystko staje się zbyt przytłaczające, udostępnij tym artykułem z bliskimi Ci osobami. Może to pomóc im lepiej zrozumieć, w jaki sposób mogą pomóc. Pamiętaj, że inni mogą nie mieć pojęcia, przez co przechodzisz, więc mówienie i proszenie o pomoc jest bardzo ważne nie tylko dla twojego dobra, ale także dla osoby, którą się opiekujesz..
Mieć czas dla siebie
Nie zapominaj, kim byłeś przed chorobą ukochanej osoby, co przynosiło ci radość i szczęście. Wiemy, że twoje priorytety uległy zmianie, ale ważne jest, abyś znalazł przynajmniej kilka minut na własne hobby. Co więcej, dodaj nowe rytuały do swojej listy ulubionych czynności. Cokolwiek to jest, czy to wspomniany wcześniej sport, zajęcia z ceramiki, czytanie, spacery na łonie natury, czy też praktyki uważności i medytacji, stworzysz chwile wytchnienia, które zrównoważą twój wewnętrzny świat.
Samokształcenie
Dowiedzenie się więcej o postaci choroby i postępach w metodach leczenia z wiarygodnych źródeł (artykułów naukowych, specjalistycznych książek itp.) pomoże ci zadawać właściwe pytania specjalistom medycznym, lepiej zrozumieć stan ukochanej osoby i zapewnić jej skuteczną opiekę. Jednak każdy przypadek raka jest wyjątkowy, dlatego należy dzielić się wszelkimi zebranymi informacjami ze specjalistami. Gdy już otrzymasz pozwolenie na podjęcie działań w oparciu o zdobytą wiedzę, nie krępuj się jej użyć, aby stłumić swój niepokój i pewniej towarzyszyć ukochanej osobie w jej niezwykłej podróży.
Zaakceptuj swoje emocje
Prawdopodobnie większość opiekunów zgodzi się, że opieka nad ukochaną osobą jest co najmniej trudna i jest całkowicie normalne, że doświadczenie to wywołuje szereg emocji, w tym poczucie winy, frustrację i smutek. Postaraj się rozpoznać każdą emocję i zaakceptować ją, nie obwiniając się za to, jak się czujesz; są one naturalną reakcją na trudne okoliczności, w których się obecnie znajdujesz. Czasami najłatwiejszym sposobem na "przetworzenie" swoich uczuć jest wyrażenie ich w bezpiecznym i pełnym zrozumienia otoczeniu (patrz "Poszukiwanie wsparcia emocjonalnego"). Pamiętaj, że najpierw musisz założyć własną maskę tlenową, zanim zaczniesz pomagać innym. Nigdy nie powinieneś czuć się winny, że dbasz o siebie, swoje zdrowie emocjonalne i fizyczne. Pamiętaj o znakach ostrzegawczych, takich jak bezsenność lub zmiany wagi, a jeśli zauważysz którekolwiek z nich, bądź mądry i poproś o pomoc. Pomoże ci to stać się jeszcze lepszym opiekunem. Jeśli czasami masz dość i po prostu chcesz się wyżalić, zawsze możesz dołączyć do naszej **internetowej społeczności wsparcia chorych na raka**chętnie Ci pomożemy!
