Vēža diagnoze neapšaubāmi izraisa šoku cilvēka pasaulē. Pat tad, ja jums ir remisija, pastāv neskaidrība par nākotni un iespējamību, ka vēzis atgriezīsies. Pat ja šī varbūtība ir ļoti maza, ārkārtējā cīņa ar šo izaicinājumu, ar ko saskaras viņu veselība, padara pacientus neaizsargātākus.
Pēc ārstēšanas rodas ne tikai dažādas blakusparādības, bet arī psiholoģiskie efekti, kas, iespējams, dažus no viņiem nomāc vēl vairāk. Galu galā ķermenis atveseļojas, bet vai joprojām var baudīt pilnvērtīgu dzīvi tikpat vai pat vairāk nekā iepriekš?
Protams! Jūs esat pārvarējis vēzi, un šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums nostāties uz kājām, uzsākot šo jauno posmu.
Iedegt vecās kaislības
Iespējams, ka dažas vai pat visas aktivitātes, kas jums sagādā prieku, nogurdinošā ārstēšanas perioda laikā nāksies atlikt malā. Ir pēdējais laiks atgriezties pie savām kaislībām! Vai jums patika apmeklēt izstādes, izrādes un citus kultūras pasākumus? Rakstījāt mūziku vai dzeju? Sportošana? Eksperimentējāt virtuvē? Jebkurš vecais hobijs, kuru jūs aktīvi atsākat apgūt, sniegs jums iekšēju piepildījuma sajūtu, tāpēc mēs iesakām ļaut jums tam nodoties pēc iespējas biežāk.
Izpētiet jaunus apvāršņus
Nepārtrauktais prieks, kas rodas, pētot un atklājot, ir iedvesmas avots un atgādinājums, ka bagātāka ikdiena var gaidīt tepat aiz stūra, ja uzdrīkstēsimies doties pa nezināmu ceļu. Jaunas aktivitātes, īpaši tās, kuras pirms saslimšanas esat vilcinājies uzsākt vai nevarējāt sevi iedomāties, visticamāk, radīs vislielāko pozitīvo emociju daudzumu un atraisīs jūsu iekšējo potenciālu. Vai vienmēr esat vēlējies doties solo ceļojumā? Vai varbūt esat pabeidzis mākslas skolu, lai gan slepeni sapņojāt par deju nodarbībām? Varbūt tavs aicinājums ir brīvprātīgais darbs? Nebaidieties iepazīt sevi un savu vidi.
Sazinieties ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem
Atgriezt savu dzīvi atpakaļ uz pareizā ceļa bieži vien ir simtprocentīgi vieglāk, ja jums palīdz cilvēki, kuriem ir līdzīga pieredze. Tie, kas ir pārvarējuši vēzi, vislabāk izprot, ar kādiem izaicinājumiem saskārāties un kur atrodaties tagad. Ja nolemjat pievienoties vēža atbalsta grupai, biedrībai vai citai nevalstiskai organizācijai, jums būs iespēja ap sevi pulcēt atbalstošu kopienu, kas ir gatava dalīties ar citiem. Viņi jums sniegs gan praktiskus padomus, kā katru rītu justies motivētākam, gan arī cerību, ka tas patiešām ir iespējams, pat ja reizēm sākat par to šaubīties. Viena no iespējām ir mūsu augošā kopiena Discord platformā - pievienojieties mums, kad vien vēlaties.
Izvirziet sev reālistiskus mērķus.
Pozitīvs domāšanas veids attiecībā uz nākotni ir ļoti svarīgs gan ārstēšanās, gan remisijas laikā. Ir konkrēti un sasniedzami mērķi, lai ieprogrammētu savu prātu; mērķi, kas palīdz objektīvi uzraudzīt savu izaugsmi, kad tie ir īstenoti. Neatkarīgi no tā, cik lielas vai mazas ir jūsu ambīcijas - noskriet maratonu, mainīt karjeras virzienu, atgriezties pie sen aizmirsta hobija vai rūpīgāk rūpēties par savu veselību - neaizmirstiet būt pateicīgi sev ne tikai par panākumiem, bet arī par pūlēm. Ja jūs vienkārši nolemsiet sekot šim padomam un veltīsiet laiku, lai pierakstītu savus mērķus, tas būs kaut kas, ko esat izdarījis pats.
Barojiet savu ķermeni, dvēseli un prātu.
Apzinātības prakses (meditācija, dziļa elpošana, apzinātās kustības u. c.) attīsta spēju "pieķerties" pašreizējam brīdim, vērojot savas domas un emocijas bez spriedumiem, kā arī veicina skaidrības un iekšējā miera sajūtu. Līdzīga iedarbība ir relaksējošām darbībām, kas palīdz uzturēt iekšējo harmoniju, piemēram, pastaigām ārā, lasīšanai vai nomierinošas mūzikas klausīšanai. Savukārt regulāras fiziskās aktivitātes vai veselīgs uzturs ne tikai veicina fizisko veselību, bet arī paaugstina laimes hormonu līmeni organismā. Tas rada telpu pārdomām, dziļāku saikni ar iekšējo "es", mīlestību un līdzjūtību pret sevi, kā arī stiprina apņēmību un izturību, lai stātos pretī izaicinājumiem. Dzīve ar vēzi nav tikai izdzīvošana, tā ir arī iespēja redzēt, cik iedvesmojoša var būt ikdienas dzīve. Ir daudz lietu, kas var iedvesmot arī ārpus diagnozes! Nebaidieties un turiet atvērtu sirdi un acis; atgriezieties pasaulē - tai pietrūkst jūsu radošuma. Galu galā, jūsu ieguldījums, lai veiksmīgi risinātu sarežģīto problēmu, ir tikpat svarīgs kā progresīva medicīna, eksperti vai citu cilvēku aprūpe, vai ne? Mēs deram derēt, ka, ja tikai neatlaidīgi ticēsiet un ticēsiet sev, jūs pārvarēsiet jebkuru ledus gabalu un nonāksiet šajā daudz patīkamākajā posmā.
