Virs galvas klīnikā maigi mirgo fluorescējošās spuldzes. Antiseptiķa smarža ir vāja, bet nepārprotama. Jūs gaidāt, kad tiks izsaukts jūsu vārds, un ar katru sekundi trauksme pieaug vēl par vienu pakāpi. Laipni lūgti "skenēšanas trauksmes" pasaulē.
Saskaroties ar neskaidrību par medicīniskajiem skenējumiem un pārbaudēm, pat ja tās ir rutīna, var būt nervus kutinoša. Taču kā cilvēks, kas izprot šo ceļu, dalīsimies ar dažiem padomiem, kas palīdzēs jums orientēties šajos neskaidrajos ūdeņos.
1. Sagatavošanās ir jūsu labākais sabiedrotais
Pirms skenēšanas/pārbaudes dienas:
- Sastādiet jautājumu vai bažu sarakstu un pārrunājiet tos ar savu ārstu komandu. Dažreiz tikai izpratne par procesu var mazināt lielu daļu bažu.
- Ēdiet vieglu maltīti un valkājiet ērtu apģērbu. Tam var būt pārsteidzoši nomierinošs efekts.
- Izmēģiniet kādu vieglu relaksācijas tehniku, piemēram, meditāciju vai dziļas elpošanas vingrinājumus. Šīs metodes palīdz mazināt stresu un trauksmi.
2. Iepakojiet "komforta komplektu
Kas jūs nomierina? Varbūt tā ir mīksta sega, jūsu mīļākais atskaņošanas saraksts vai grāmata, kas jūs pārceļ uz citu pasauli. Nelielas somas ar komforta priekšmetiem iepakošana var kļūt par jūsu normāluma atskaites punktu svešā vidē.
3. Plānojiet savu dienu
Struktūra var radīt kontroles sajūtu. Plānojiet, kurā laikā ieradīsieties, kur novietosiet automašīnu vai kā tur nokļūsiet. Iespējams, pat ieplānojiet sev kādu kārumu pēc tikšanās. Saskaņā ar Cancer Research UK sniegto informāciju, ja pacientiem ir plāni pēc vizītes, tie var sniegt pacientiem kaut ko pozitīvu, uz ko gaidīt un koncentrēties.
4. Ņemiet līdzi draugu vai ģimenes locekli
Atbalsta draugs līdzās var būt nozīmīgs mierinājuma avots. Viņš var palīdzēt novērst jūsu uzmanību, sniegt atbalstu vai pat vienkārši turēt jūsu roku. Ja nav iespējams saņemt atbalstu klātienē, apsveriet iespēju izmantot virtuālo pavadoni, izmantojot videozvanu.
5. Nodarbojieties ar apzinātām aktivitātēm gaidīšanas laikā
Gaidīšana dažkārt var būt visgrūtākā daļa. Tā vietā, lai skatītos uz pulksteni, iesaistieties kādā aktivitātē. Klausieties nomierinošu mūziku, pamēģiniet krāsojamo grāmatu, meditējiet vai noskatieties kādu vieglu video. Novērst uzmanību var būt spēcīgs līdzeklis.
6. Atcerieties, ka ir labi meklēt profesionālu palīdzību
Ja trauksme kļūst nepārvarama, atcerieties, ka nav kauns meklēt palīdzību. Terapeiti un konsultanti, jo īpaši tie, kas specializējas hronisku slimību vai veselības trauksmes jautājumos, var piedāvāt stratēģijas, kā tikt galā ar trauksmi. Arī daudzas vēža atbalsta organizācijas piedāvā resursus un konsultāciju pakalpojumus tieši šī iemesla dēļ.
7. Saziņa ar kopienām
Tiešsaistes forumos bieži vien ir tēmas, kas veltītas "skenēšanas trauksmei". Lasot par citu pieredzi vai daloties savās sajūtās, var būt terapeitiski.
8. Paturiet prātā lielo attēlu
Lai gan ir dabiski, ka jūs baidāties no rezultātiem, atcerieties, ka šie skenēšanas un testi ir paredzēti, lai palīdzētu uzraudzīt jūsu veselību. Tie ir jūsu arsenāla rīki, kas nodrošina, ka jūs esat informēts un informēts. Un visbeidzot, vienmēr sev atgādiniet: Jūs esat kas vairāk nekā tikai pacients, kas gaida skenēšanas rezultātus. Jūs esat stāsts par izturību, par uzvarētām cīņām un pārvarētiem izaicinājumiem. Šis ir tikai viena lappuse jūsu dzīves stāstā. Tas ir mirklis, un, tāpat kā visi mirkļi, arī tas pāriet. Kad svars kļūst pārāk smags, lai to varētu nest viens pats, zini, ka ir milzīgs tiešsaistes vēža diskonta kopiena gatavs stāvēt jums līdzās. Savienojieties, dalieties savā ceļojumā, un mēs kopā apgaismosim turpmāko ceļu.
