"Saziņai ir galvenā nozīme" - tas ir noteikums, ko cilvēki, būdami sociālas būtnes un tiecoties veidot spēcīgas un atbalstošas attiecības, bieži piemin. Mēs iesakām vēl atbildīgāk izturēties, atbalstot draugu, kurš slimo ar vēzi, jo atklāta un kvalitatīva komunikācija ir mierinājuma, spēka un cerības avots abām pusēm. Izmēģiniet šos piecus padomus, kas palīdzēs jums stiprināt attiecības grūtā laikā un izturēt slimības neskaidrības ar lielāku izturību.
Sazinieties atklāti
Izveidojiet drošu un līdzjūtīgu vidi atklātam dialogam, veicinot diskusiju, kurā abas puses jūtas ērti, paužot savas domas, bažas un emocijas (jo īpaši, ja pacients ir ļoti jutīgs pret diagnozi vai dabiski mēdz noslēgties). Citiem vārdiem sakot, centieties regulāras padziļinātas sarunas iekļaut savā ikdienas rutīnā kā ārkārtīgi svarīgu prioritāti, iepriekš noteiktā laikā un bez liekas atlikšanas. Mēs arī iesakām atbildīgi sagatavoties dialogam, gatavi aktīvi klausīties un patiesi uzklausīt otra izjūtas. (Vairāk par to, kāpēc šis solis ir svarīgs un kā to īstenot, lasiet nākamajā sadaļā.) Jūs drīz vien redzēsiet, ka regulāra viens otra pašsajūtas pārbaude kļūs par ieradumu, kas stiprina jūsu attiecības. Turklāt jums būs vairāk iespēju risināt neatliekamas problēmas vai jaunas bailes, kas pēkšņi radušās tieši šeit un tagad.
Praktizējiet aktīvu klausīšanos un empātiju
Nav viegli ieklausīties cilvēkā, ar kuru sarunājaties, nevis tikai uzklausīt viņa teikto. Pat pētījumi liecina, ka, efektīvi komunicējot, mēs klausāmies tikai aptuveni 20-30 % laika, tādējādi palaižot garām iespēju veidot dziļāku saikni un nedodot otram cilvēkam iespēju atklāt to, kas palicis starp rindiņām. Tomēr, saskaroties ar vēža diagnozi, centieniem iemācīties būt aktīvam klausītājam jābūt sirsnīgiem - kad ir nepieciešams runāt, gan pacients, gan mīļotais cilvēks sagaida sapratni. Kādas metodes eksperti iesaka, lai praktizētu aktīvu klausīšanos? Vispirms, protams, ir jākoncentrējas uz cilvēku, ar kuru sarunājaties, un jāļauj viņam runāt, nepārtraucot viņu. Ķermeņa valoda vai žesti (piemēram, smaids vai mājiens), īsi verbāli mājieni (piemēram, "Es tevi saprotu"). Nevajadzētu baidīties lūgt atkārtot, ja kaut ko neesat uztvēris vai sapratis. Pārfrāzēt dzirdēto, tādējādi parādot otram, kā esat sapratis situāciju, vai uzdot papildu jautājumus, lai to precizētu. Šis nav pilnīgs saraksts, taču ir svarīgi atcerēties, ka saziņa ir divvirzienu process. Tāpēc abām pusēm ir jācenšas ar empātiju izprast otras puses viedokli. Nevajadzētu izteikt nekādus personiskus spriedumus vai dot padomus, ja persona tos nelūdz.
Izvirzīt gaidas
Zinot viens otra vēlmes un individuālās vajadzības, ārstēšanas un aprūpes process būs raitāks. Piemēram, ja jums ir slimība, jūs, visticamāk, saņemsiet atbalstu, piemēram, fizisku palīdzību ikdienas uzdevumu veikšanā vai iepriekš minēto pamata empātisko uzklausīšanu. Tāpēc skaidri noskaidrojiet, kas jums ļautu justies ērtāk vai kādi pašreizējās situācijas aspekti jums šķiet grūti pārvarami. Iespējams, ka pat tuvākajiem cilvēkiem kādu laiku var nebūt skaidras izpratnes par jūsu pārdzīvojumiem, kamēr jūs atklāti ar tiem nedalīsieties. Tikmēr kādam ģimenes loceklim var rasties nepieciešamība apzināt savas iespējas. Slimība un rūpes par slimu cilvēku ir divas pilnīgi atšķirīgas pieredzes, taču arī pēdējā no tām rada savus izaicinājumus fiziskajai un psiholoģiskajai labsajūtai. Ja jūtat, ka kļūst pārāk grūti, nenosodiet sevi, lai dalītos ar slimnieku un citiem tuviniekiem. Ārkārtas veselības stāvokļa diagnoze dažkārt rada neparedzētas izmaiņas, tāpēc cerību novērtēšanai jābūt dinamiskam procesam. Pārvērtējiet un koriģējiet tās. Elastīga un saprotoša sadarbība atvieglo pielāgošanos, ļauj izvairīties no pārpratumiem vai nopietniem konfliktiem un ļauj attiecībām uzplaukt pat tad, ja ir grūtības.
Meklējiet atbalstu
Tas vienlīdz attiecas gan uz pacientu, gan viņa tuvāko apkārtni, tāpēc mudiniet cits citu pievienoties atbalsta grupām, apmeklēt terapijas sesijas vai īpašas konsultācijas individuāli vai kopā ar visu ģimeni. Šāda veida aktivitāšu praktizēšana ne tikai palīdzēs jums iemācīties, kā vēl efektīvāk attīstīt kritiskās saziņas prasmes, bet arī ļaus jums saprast, ka savā ceļojumā neesat viens. Ir vieglāk dalīties savā stāstā ar cilvēkiem ar līdzīgu pieredzi, atklāt jaunas stresa un problēmu pārvarēšanas stratēģijas, uzklausīt vērtīgas atziņas par slimības ietekmi uz jūsu dzīvi utt. Galu galā izolētības sajūta samazinās, bet emocionālā labsajūta uzlabojas.
Uztveriet lietas kā uzvaras mirkļus, nevis bezjēdzīgus sīkumus.
Saskaroties ar nopietnu slimību, ir nepieciešams apzināti svinēt sasniegumus. Šajā situācijā nav nenozīmīgu lietu. Kārtējā ārstēšanās posma beigas, kāda personīga mērķa īstenošana, atpūta pēc kārtējās grūtās dienas ir īstas uzvaras, vai ne? Atvēlot laiku šo mirkļu atzīšanai, iedvesmosim viens otru justies stiprākiem nekā vakar un ar lielāku pozitīvismu raudzīties nākotnē. Pastipriniet šo pieeju, proaktīvi radot prieka mirkļus. Smieklu dziedinošais spēks ir neticams, kad runa ir par stresa mazināšanu, garastāvokļa uzlabošanu un vispārējās pašsajūtas uzlabošanu, tāpēc kopīgi iesaistieties aktivitātē, kas sniedz jums piepildījuma un atsvaidzinājuma sajūtu un novērš jūsu uzmanību no nomācošām domām. Sākot no laika kopā, skatoties filmu vai spēlējot galda spēles, līdz pat kopīgām jautrām atmiņām, gaišiem nākotnes plāniem vai radošām aktivitātēm. Īpaši sarežģītās slimības stadijās var šķist, ka bez tās nekas cits nepastāv. Var arvien vairāk pietrūkt laika omulīgām sarunām, un, kad jūs tomēr apsēdīsieties, lai parunātos, tēma atkal pievērsīsies jūsu bažām. Vai arī jūs pārstāsiet svinēt pat lielus sasniegumus, nemaz nerunājot par mēģinājumiem uzlabot garastāvokli. Nepadodies! Tieši šajā sarežģītajā dzīves posmā jūsu attiecības nostiprināsies un kļūs par beznosacījumu mīlestības, dziļas sapratnes un nesalaužamas saiknes mantojumu.
