Vēža diagnoze ir šokējošs notikums, kas satricina dzīves pamatus. Viens no satricinājumiem ir dziļas pārmaiņas attiecībās ar sevi pašu. Jūsu ķermenis tagad var šķist svešs salīdzinājumā ar to, ar kādu esat uzaudzis.
Emocijas eksplodē un plūst tā, kā nekad iepriekš nav plūdušas. Attēls spogulī var šķist svešs. Tā kā atspulgs konfrontē jūs ar pārmaiņām, ko nekad neesat paredzējis, kļūst ārkārtīgi svarīgi atjaunot saikni un rast mierinājumu sevī. Šajā rakstā aplūkots, kā veicināt sevis mīlēšanu, pieņemt sevi šajā sarežģītajā posmā un praktizēt līdzjūtību pret sevi.
Pārmaiņu atzīšana
Vēzis var mainīt jūsu ķermeni, prātu un emocijas. Šīs pārmaiņas ir reālas, un to atzīšana ir pirmais solis uz dziedināšanu. Ļaujiet sev apraudāt dzīvi un ķermeni, kas jums bija, un izjust visas emocijas, kas saistītas ar šādu dziļu pārmaiņu.
Jaunās normas pieņemšana
Kad vēzis maina jūsu izskatu, jūsu ķermenis ir citāds, bet tas joprojām ir jūsu ķermenis, un tas joprojām ir skaists. Atzīstot un pieņemot jauno normālo stāvokli, var palīdzēt jums izveidot mīļas attiecības ar savu ķermeni pēc vēža. Šo saikni var veicināt tādas aktivitātes kā joga, meditācija vai vienkārši laika pavadīšana kopā ar savu ķermeni.
Pašcieņas praktizēšana
Izturieties pret sevi ar tādu pašu līdzjūtību, ar kādu jūs izturētos pret dārgu draugu, kurš saskaras ar līdzīgām grūtībām. Līdzjūtība var dziedēt brūces, mazināt sāpes un stiprināt izturību. Uzrakstiet sev mīlestības vēstuli, ļaujieties lietām, kas jums patīk, un piedodiet sev par jebkādiem šķietamiem trūkumiem.
Atbalsta meklēšana sabiedrībā
Dažreiz mums ir nepieciešams, lai citi mums parādītu mūsu vērtību. Atbalsta grupas, terapeiti un draugi var palīdzēt jums ieraudzīt sevi ar mīlestību un līdzjūtību. Tiešsaistes kopienas sniedz piederības un sapratnes sajūtu, kas var būt būtiska dziedināšanas procesa daļa. Ja jūtaties gatavs, sāciet šeit.
Pozitīvu attiecību veidošana ar savu ķermeni
Rūpējieties par savu ķermeni kā par dārgu draugu. Barojiet to ar barojošu pārtiku, kustiniet to tā, lai justos labi, un atpūtieties, kad tas nepieciešams. Priecājieties par to, ko tā spēj, un pateicieties tai par to, ka jūs pavadīja šajā ceļojumā.
Pašmīlestības rutīnas izveide
Pašmīlestības rutīna var nostiprināt jūsu attiecības ar sevi. Tas var ietvert žurnālu rakstīšanu, afirmācijas, apzinātības prakses vai jebko, kas jums šķiet kopjošs un apliecinošs.
Prāta un ķermeņa saiknes veidošana
Apzinātības prakses var padziļināt jūsu saikni ar ķermeni, tādējādi veidojot integrētāku, holistiskāku sevis izjūtu. Tādas prāta un ķermeņa terapijas kā meditācija un elpošanas terapija var palīdzēt atjaunot saikni ar ķermeni.
Tu esi pietiekams, tāds, kāds esi
Vēzis var izjaukt jūsu attiecības ar sevi, bet tam nav tās jāpārtrauc. Praktizējot sevis mīlēšanu, pieņemšanu un līdzjūtību, jūs varat atjaunot un padziļināt šo vissvarīgāko saikni. Atcerieties, ka jums pietiek ar sevi tādu, kāds esat. Ja jūtaties vientuļš vai jums nepieciešams papildu atbalsts, mūsu tiešsaistes kopiena ir šeit, lai jūs varētu to izdarīt. Sazinieties ar citiem, kuri saprot, ko jūs pārdzīvojat, dalieties savā pieredzē un atrodiet spēku skaitļos.
