Išgyvenusiojo kaltė - sudėtingos emocijos įveikus vėžį

Ramiuose pergalės kampeliuose, kur jaučiamas palengvėjimas ir dėkingumas, neretai tyko persekiojanti šmėkla – nerimą keliantis kaltės jausmas.

Išgyvenote vėžį, o kol jus supa konfeti ir sveikinimo šūksniai, balsas šnabžda: „Ar aš apskritai turėčiau švęsti?” Tai – išgyvenusiųjų kaltė, stebėtinai dažna, bet retai aptariama emocija. Šis straipsnis – tai jūsų planas, kaip įveikti šią sudėtingą vietovę, kuriame pateikiamos užuojautos kupinos, bet įgyvendinamos įžvalgos.

1. Egzistencinė problema: „Kodėl aš, kodėl ne kiti?”

Išgyvenusiojo kaltės jausmas dažnai prasideda nuo šio kankinančio klausimo. Tikrovėje paprasto atsakymo nėra ir neturėtų būti. Jūsų išgyvenimas nėra nulinės sumos žaidimas; jūsų gyvenimas nepavogė kažkieno kito galimybės. Pripažinkite emocinį krūvį, bet neleiskite, kad jis prislėgtų jūsų dvasią.

2. Iliuzija būti našta: Emocinės skolos analizė

Jaučiate, kad šeimai tenka emocinė ar finansinė našta? Sąvoka „našta” dažnai yra miražas, į kurį žvelgiama per kaltės jausmo užtemdytus lęšius. Atviri dialogai su artimaisiais paprastai atskleidžia, kad jūsų „našta” yra jų pasirinktas meilės darbas.

3. Praeitis nėra prologas: Retrospektyvinės iliuzijos sugriovimas

Tokios mintys, kaip „turėjau būti atsargesnis”, dažnai yra emocinis smėlis. Savirefleksija yra sveika, o savęs kaltinimas – ne.

Jūsų ankstesni veiksmai nesukėlė vėžio; jie tik egzistavo kartu. Atleiskite savo praeičiai, kad išlaisvintumėte dabartį.

4. Emocinio atsparumo ugdymas: Vidinė treniruoklių salė

Galvokite apie emocinį atsparumą kaip apie raumenis, kuriuos reikia treniruoti. Šią stiprybę padeda ugdyti sąmoningumas, dienoraščio rašymas ir atviras pokalbis laisvoje nuo smerkimo erdvėje – terapeuto kabinete ar paramos grupėje.

5. Balsų choras: Bendrų istorijų transformacinė galia

Bendruomenės – tiekasmeninės, tiek internetinės – siūlo balsų, kurie patvirtina ir nuramina jūsų kaltę, būrį. Kolektyvas gydo žinodamas, kad jūsų jausmai nėra pavienis atvejis, o bendra žmogiška patirtis.

6. Autorinė saga: pasakojimas

Kelionės pavertimas pasakojimu – tinklaraščiuose, socialinėje žiniasklaidoje ar net intymiuose pokalbiuose – gali būti katarsis.

Tai ne tik jūsų istorija; ji tampa švyturiu kitiems, įrodančiu, kad kaltė gali egzistuoti kartu su triumfu ir galiausiai jį nustelbti.

7. Nuo kaltės iki dėkingumo: Permaina: nuo gailestingumo iki

Įsivaizduokite, kad savo kaltę paverčiate kažkuo, kas patvirtina gyvenimą, pavyzdžiui, dėkingumu. Tapkite savanoriu, globėju ar tiesiog būkite šalia kito žmogaus, kai jam to reikia. Paverskite savo kaltę gerumu.

Jūsų išgyvenimas yra simfonija, o ne solo

Nors apie tai retai kalbama, išgyvenusiųjų kaltės jausmas yra skaudus jausmų srautas sveikstant po vėžio. Susidurkite su tuo, supraskite tai ir, svarbiausia, leiskite, kad tai paskatintų jus gyventi taip, kad gerbtumėte savo išlikimą, o ne abejotumėte juo.

Jei kada nors pasijusite prislėgti, prisiminkite, kad čia yra visa vėžio bendruomenė, kuri jus supranta, palaiko ir palaiko. Ištieskite ranką, dalinkitės ir kartu išvarykime šešėlius.