Tá tú tar éis dul i ngleic le hailse, tá tú tar éis marcaíocht a dhéanamh ar mhothúcháin, agus anois tá tú ar an taobh eile, tá súil agam go mbeidh an bua agat.
Ach tá scáth ann a mbíonn bagairt ann uaireanta an ghrian a mhaolú – eagla roimh athiompaithe.
Cé go bhfuil an eagla seo nádúrtha, ní gá go mbeadh tionchar an-mhór aige ar do shaol. Déanaimis turas tríd an eagla seo a thuiscint agus a shárú, ionas gur féidir leat do shaol a chaitheamh faoi dhath iomlán arís.
1. Is Cumhacht é an t-eolas
Cé gur féidir leis an anaithnid a bheith scanrúil, is féidir leis an chumhacht a fháil greim a fháil ar an eolas. Suigh síos le d’fhoireann leighis agus pléigh na rioscaí sonracha atá agat. Is féidir leibhéal áirithe soiléireachta agus rialaithe a sholáthar má thuigtear na staitisticí , cé chomh scanrúil is atá siad.
2. Imní a Thuiscint: Ní tusa amháin atá ann
Is féidir an eagla roimh fhilleadh ar ailse a léiriú mar chineál struis iarthrámach. Aithnigh go bhfuil na mothúcháin seo go hiomlán bailí. De réir staidéar a rinne Cancer Research , bíonn an imní seo ag líon suntasach de mharthanóirí ailse. Mar sin, cé go bhfuil do mhothúcháin uathúil, bíodh a fhios agat nach bhfuil tú i d'aonar iontu.
3. Triggers & Dul i nGleic Leat Ceann Ar Aghaidh
B'fhéidir gurb é an tseiceáil leighis bhliantúil atá ann, nó b'fhéidir go bhfeictear duine eile ag dul trí bhreoiteacht - is féidir go n-athróidh cúiseanna imní duit. D'fhéadfadh sé gurb é an chéad chéim chun aghaidh a thabhairt orthu a aithint cad is cúis imní duit go sonrach. Chomh luath agus a bhíonn do chuid spreagtha ar eolas agat, féadfaidh tú meicníochtaí láimhseála a fhorbairt, cibé an bhfuil sé sin ag labhairt le duine éigin, ag cleachtadh na haireachais, nó ag tógáil lá saor chun aire a thabhairt do do dhea-bhail mheabhrach.
4. Workouts Aclaíochta Meabhrach
Díreach mar a bhuailfeá an seomra aclaíochta chun neart coirp a thógáil, is féidir le d’intinn a bheith ríthábhachtach. Is féidir le cleachtais mar mhachnamh, cleachtaí análaithe domhain, agus iriseoireacht a bheith ina n-uirlisí cumhachtacha. Is féidir d'intinn a oiliúint chun freagairt d'imní go suaimhneach agus go soiléir trí bheith páirteach iontu go rialta.
5. Córas Tacaíochta Láidir a Thógáil
Lean ar do muintir, bí páirteach i ngrúpa tacaíochta , nó smaoinigh ar theiripeoir a fheiceáil. Is féidir do chompord agus do pheirspictíocht a thabhairt duit má roinneann tú d’eagla agus má chloistear scéalta daoine eile . Cuimhnigh, ní comhartha laige é cabhair a lorg; is céim i dtreo na hathléimneachta í.
6. Maireachtáil sa Lá atá inniu ann
Ceann de na bealaí is éifeachtaí chun eagla na todhchaí a chomhrac ná tú féin a thumadh san am i láthair. Glac páirt i ngníomhaíochtaí a bhfuil grá agat dóibh, caith am cáilíochta le muintir, nó gabh le caitheamh aimsire nua. Is bua thar eagla gach nóiméad a mbaintear taitneamh as.
7. Clocha Míle a cheiliúradh
Is bua é gach lá, seachtain, mí, nó bliain a théann. Déan na garspriocanna seo a cheiliúradh. Is meabhrúcháin iad ar do neart agus ar do theacht aniar. Cibé an tráthnóna ciúin é le leabhar nó cruinniú beag le muintir, is féidir dóchas agus lúcháir a thabhairt do na chuimhneacháin seo.
Ag Soilsiú Suas na Scáthanna
Is fíor-eagla roimh athiompaithe, ach níl ann ach blúire den chanbhás ollmhór mothúcháin agus eispéiris a rachaidh tú tríd an iar-ailse. Leis na huirlisí cearta, an tacaíocht agus an meon ceart, is féidir leat a chinntiú nach gcuireann an eagla seo scáthú ar dhathanna iontacha do shaol. Má mhothaíonn tú riamh faoi léigear, cuimhnigh, tá pobal iomlán ann amach anseo a thuigeann, a thacaíonn, agus a sheasann leat. Síneadh amach, roinn, agus ruaigimis na scáthanna le chéile.
