Tá droch-nós ag Ailse aíonna gan chuireadh a thabhairt le haghaidh an turas. Tá pian, tuirse, agus imní ach cúpla.
Ach i measc na n-idirghabhálaithe is insidious seo tá uaigneas.
An cineál uaigneas a shleamhnaíonn isteach sa seomra nuair a fhágann gach duine eile, a shuíonn in aice leat nuair a bhíonn tú ag scrollú trí na meáin shóisialta agus ag féachaint do chairde ag maireachtáil saolta foirfe.
Seo é an dea-scéal: Cé go bhféadfadh ailse a bheith mar chuid de do scéal, ní gá go mbeadh uaigneas ann.
Déanaimis iniúchadh ar na fáthanna a théann ailse agus uaigneas as láimh a chéile go minic agus, níos tábhachtaí fós, cad is féidir leat a dhéanamh faoi.
1. Réaltacht Uaigneach Diagnóis
Is féidir le hailse a bheith aonraithe. Tuilleann ceapacháin leighis do fhéilire, agus féadann do shaol sóisialta a bheith tirim go tobann mar loch i dtriomach. B'fhéidir nach mbeadh a fhios ag cairde cad atá le rá nó conas gníomhú, agus uaireanta imíonn siad toisc nach féidir leo é a láimhseáil (rud a bhíonn ar meisce, tá a fhios againn).
2. Na Meáin Shóisialta: Sword Double-Edged
Ag scrollaigh trí Instagram nó Facebook, b'fhéidir go gceapfá gurb tú an t-aon duine atá ag déileáil le rud éigin chomh trom. Is féidir leis na meáin shóisialta cabhrú leat a mhothú go bhfuil baint agat nó go mothaíonn tú i d’aonair fós. Úsáid go ciallmhar é. Lean cuntais a ardaíonn tú, agus smaoinigh ar dhul isteach i bpobail ar líne áit ar féidir leat a roinnt, a aeráil agus teagmháil a dhéanamh le daoine a fhaigheann é i ndáiríre - faigh fíor-thacaíocht ailse duit féin.
3. Naisc a Chothú, In ainneoin Ailse
Ceann de na bealaí is fearr chun dul i ngleic leis an uaigneas ná nascadh le daoine eile, cibé acu an teaghlach, seanchairde, nó cairde nua a mbuaileann tú leo i bpobail marthanóirí ailse ar líne. Féadfaidh cumhacht an chomhphlé , trí gothaí simplí mar théacsáil nó glao gearr a dhéanamh, difríocht a dhéanamh. Tógann sé sráidbhaile chun ailse a láimhseáil, agus is féidir leat do shráidbhaile a thógáil, fiú má tá sé ar líne .
4. Ná Breathnaigh ar Chúnamh Gairmiúil
Níl aon náire ann tacaíocht ghairmiúil a lorg. Is féidir le teiripeoirí agus comhairleoirí meicníochtaí láimhseála a thairiscint atá oiriúnaithe duit. Is féidir leo cabhrú le meáchan mhothúchánach na hailse agus an t-uaigneas a ghabhann léi a bhainistiú.
5. Ag Athfhionnachtain Tú Féin
Uaireanta, is é an chuideachta is fearr is féidir leat a choinneáil tú féin. Tóg an t-am seo chun na rudaí is maith leat agus nach dtaitníonn leat, caitheamh aimsire dearmadta, agus fiú sólás simplí ar nós leabhar iontach a léamh nó breathnú ar luí na gréine a athfhionnachtain.
6. Fíorscéalta Saoil: Is Féidir Ceangal
D'éirigh le go leor daoine dul i ngleic le hailse agus uaigneas. Is féidir leat teacht ar iliomad scéalta fíor-saoil , ó dhaoine a throid ailse nó a throid ailse. Tá cairdeas ar feadh an tsaoil cruthaithe ag cuid acu fiú le daoine ar bhuail siad leo le linn cóireála. Is é an pointe go bhfuil nasc indéanta, fiú nuair a nascleanúint rud éigin chomh dúshlánach leis an ailse.
7. Bí Gníomhach, Fiú Beagán Beag
Tá sé léirithe go bhfeabhsaíonn gníomhaíocht fhisiciúil do shláinte agus go n-ardaíonn tú do ghiúmar (Clinic Mhaigh Eo, 2021). Féadfaidh athrú cluiche a bheith i gceist le bheith gníomhach, cibé an siúlóid ghearr é, ióga, nó aon chineál eile aclaíochta a mbaineann tú taitneamh as agus a cheadaíonn do shláinte.
Tá tú níos láidre ná mar is eol duit
Tá ailse diana. Is féidir le uaigneas é a dhéanamh níos dúshlánaí fós. Ach tá tú níos láidre ná an dá cheann. Is féidir leat na táblaí a chasadh tríd an tsaincheist a admháil, tacaíocht a lorg, agus céimeanna a ghlacadh chun teagmháil a dhéanamh arís le daoine eile agus leat féin. D'fhéadfadh uaigneas a bheith ina aoi gan chuireadh, ach ní gá duit suíochán a thairiscint dó ag do bhord. Má tá uaigneas ag cur brú ort, cuimhnigh gur féidir leat biotáillí comhghaolmhara a aimsiú inár bpobal ar líne . Ceangail, roinn, agus aimsigh compord eispéiris chomhroinnte. Níl ann ach cliceáil ar shiúl.
