Is féidir leis a bheith scanrúil dul i ngleic leis na dúshláin a bhaineann le ceimiteiripe, agus bíonn sé riachtanach do fholláine fhisiciúil agus mhothúchánach araon compord a fháil i mbia. Mar dhuine a chonaic turas go leor atá ag tabhairt faoin gcóireáil seo, chonaic mé conas is féidir leis na bianna cearta difríocht shuntasach a dhéanamh. Cuireann bianna compordacha, lena gcáilíochtaí suaimhneacha agus a n-airíonna cothaitheacha, níos mó ná cothú amháin ar fáil - cuireann siad tuiscint ar eolas agus ar theas le linn tréimhsí deacra.
San Airteagal seo, scrúdóidh mé na 15 bhia chompord is fearr a fhreastalaíonn ní hamháin ar riachtanais aiste bia uathúla othar chemo ach a chuireann áthas ar a gcuid béilí freisin. Roghnaítear na roghanna seo go cúramach chun tacú leis an gcomhlacht, chun fo-iarsmaí cóireála a mhaolú, agus chun an spiorad a ardú. Cibé an babhla te anraith é nó riar simplí de phrátaí brúite, is féidir leis na bianna seo ról lárnach a bheith acu i bhfeabhsú an eispéiris chemo iomlán.
Ceimiteiripe agus Bianna Compord a Thuiscint
Is féidir le ceimiteiripe loingseoireacht a bheith scanrúil. Trí bheith ag brath ar bhianna compord, faigheann othair sólás agus sásamh fiú nuair a chuirtear isteach ar goile agus ar bhlas.
Bianna Comfort a Shainmhíniú
Ní bhaineann bianna compordacha le cravings amháin. Spreagann siad cuimhní cinn agus mothúcháin, ag soláthar braistint teasa agus slándála. Maidir liom féin, is iad na roghanna óige sin cosúil le mac agus cáis uachtair nó anraith sicín te a thugann compord agus normáltacht le linn amanna suaite. Is féidir leis na bianna compordacha cearta tacaíocht mhothúchánach agus buntáistí cothaitheacha atá riachtanach d'othair chemo a thairiscint.
Tionchar Chemo ar Goile agus Blas
Is minic a fhágann ceimiteiripe marc ar appetite agus blas. D'fhéadfadh blas miotalach a bheith mar thoradh air, goile laghdaithe, nó seachrán ar bhianna áirithe. I mo thaithí féin, fágann na hathruithe seo go mbíonn bia mí-tharraingteach, ach tá cothú ceart ríthábhachtach. Má roghnaíonn tú bianna compord indíleáite agus sobhlasta, áirithítear go bhfaighidh tú na cothaithigh riachtanacha agus tú ag baint leasa as blasanna coitianta. Má thugtar tosaíocht do na bianna seo is féidir difríocht mhór a dhéanamh maidir leis an turas cóireála a bhainistiú.
Anraithí Cothaithe agus Broths
Cuireann anraithí agus bratanna compord agus cothú ar fáil a fhéadann an corp agus an spiorad a mhaolú. Tá siad éasca ar an mbolg agus pacáilte le cothaithigh riachtanacha.
Anraith núdail sicín
Is bealach iontaofa é anraith noodle sicín. Seachadann sé próitéiní agus carbaihiodráití, atá ríthábhachtach le haghaidh fuinnimh. Is féidir le teas an brat cabhrú le nausea a mhaolú agus hiodráitiú a fheabhsú. Is breá liom an chaoi a n-éiríonn leis an sicín tairisceana agus na núdail boga é a ithe, fiú ar laethanta nuair a bhíonn mo appetite íseal.
Broth Glasraí
Soláthraíonn brat glasraí rogha níos éadroime atá fós saibhir i gcothaithigh. Tacaíonn sé le hiodráitiú agus cuireann sé blas milis ar fáil do bachlóga blas íogair. Is féidir leis na vitimíní agus na mianraí nádúrtha a fhaightear i glasraí suanbhruith díolúine a mhéadú. Is minic a úsáideann mé brat glasraí mar bhunús le haghaidh anraithí eile nó taitneamh a bhaint as é ina n-aonar as a chuid airíonna soothing.
Ceanáin Pacáilte Próitéin
Agus tú ag déileáil le héifeachtaí ceimiteiripe, tá sé ríthábhachtach fuinneamh agus mais muscle a chothabháil. Sin an fáth go bhfuil bianna chompord saibhir i próitéin riachtanach. Seo roinnt roghanna cothaitheacha le breithniú:
Uibheacha scrofa
Soláthraíonn uibheacha scrofa meascán compordach de shimplíocht agus de chothú. Tá siad éasca ar an boilg agus pacáilte le próitéin ard-chaighdeán. Is minic a mhothaím go mbíonn uibheacha scrofa ildánach mar is féidir iad a dhéanamh le comhábhair bhreise cosúil le cáis nó glasraí boga, ag coigeartú na blasanna de réir mo roghanna. Féadfaidh a n-uigeacht clúmhach a bheith soothing nuair a bhraitheann bianna eile trom.
Bradán Bácáilte
Cuireann bradán bácáilte meascán taitneamhach de bhlas agus sochair sláinte ar fáil. Tá sé saibhir i aigéid sailleacha omega-3, rud a d'fhéadfadh cabhrú le athlasadh a laghdú agus tacú le sláinte croí. Is rogha iontach é uigeacht tairisceana, flaky bradán bácáilte fiú ar laethanta nuair a laghdaítear an goile. Uaireanta déanaim é a shéasúrú go héadrom nó cuireann mé sú líomóide leis chun a tharraingteacht a fheabhsú gan cur isteach ar mo bachlóga blais.
Bianna Bog agus Éasca le Díleá
Agus mé ag dul faoi cheimiteiripe, tuigim an tábhacht a bhaineann le bianna a roghnú atá compordach agus milis ar an gcóras díleá. Trí bhianna boga atá éasca le díleá a ithe, féadann sé béilí níos taitneamhaí a dhéanamh agus dúshláin díleácha de bharr cóireála a bhainistiú.
Prátaí Mashed
Tairgeann prátaí mashed uigeacht chompordach atá réidh agus tarraingteach. Leis an gcomhsheasmhacht uachtair agus clúmhach atá orthu, tá siad éasca dom a shlogadh, go háirithe le linn laethanta nuair a bhraitheann mo scornach tinn nó tirim. Má chuirtear méid beag ime nó bainne leis, saibhrítear an blas gan a bheith ró-throm, rud a chabhraíonn leis na calraí riachtanacha a chur ar fáil nuair nach mbíonn mo ghéire ar a fheabhas. Is féidir prátaí mashed a insileadh freisin le luibheanna le haghaidh blas breise, ach fanann siad milis ar mo bholg.
Mhin choirce Uachtar
Rogha chompordach eile is ea an mhin choirce uachtair ar a dtéim go rialta, toisc go bhfuil sé soothing agus is féidir é a shaincheapadh go héasca. Agus é te agus tiubh, soláthraíonn an mhin choirce blas éadrom agus tá sé an-chothaitheach, ina bhfuil snáithín a chuidíonn le díleá gan a bheith crua. Feabhsaíonn barráin shimplí cosúil le slisní mil nó banana an blas, rud a fhágann gur tús aoibhinn é don lá nuair a bhíonn mo chairéil ag iarraidh rud éigin éadrom. Ligeann a solúbthacht dom freisin rudaí a athrú le cainéal nó caora, rud a choimeád suimiúil é ach fós éasca le díolama.
Smoothies Saibhir Cothaitheach
Is féidir le smoothies a bheith ina changer cluiche d'othair chemo, ag tairiscint cothaithe pacáilte i gloine le blasanna delicious agus ullmhúchán simplí. Is bealach iontach iad chun vitimíní agus mianraí riachtanacha a chur san áireamh, ag cinntiú go bhfaigheann tú an cothaithe atá uait, fiú ar laethanta crua.
Smoothie Banana agus Spionáiste
Trí bananaí a chumasc le spionáiste cruthaítear smoothie dlúthchothaitheach atá idir uachtar agus fuinniúil. Is dóigh liom nach gcuireann na siúcraí nádúrtha i bananaí ach an binneas ceart, agus seachadann an spionáiste mianraí ríthábhachtacha cosúil le iarann agus maignéisiam, atá riachtanach chun tuirse a bhaineann le ceimice a chomhrac. Is féidir le scoop púdar próitéine a chur le cothabháil muscle a mhéadú, agus coinníonn splancscáileán bainne almond an uigeacht réidh. Molaim spúnóg bhoird d'im peanut le haghaidh saillte sláintiúla agus beagán indulgence.
Smoothie Blast Berry
Nuair a chuirtear caora éagsúla le chéile bíonn smoothie bríomhar ann atá chomh blasta agus atá sé cothaitheach. Tugann blueberries, sútha talún, agus sútha craobh dáileog de frithocsaídeoirí, ar a dtugtar chun troid athlasadh agus tacú le do chóras imdhíonachta. Is fearr liom iógart Gréagach a úsáid mar bhunáit - cuireann sé uachtarúlacht agus soláthraíonn sé probiotics, a chuidíonn le díleá. Le haghaidh blas breise, is féidir le Ceobhrán meala nó cúpla duilleoga mint a bheith taitneamhach. Trí na caora a reo roimh ré, bíonn comhsheasmhacht níos tibhe agus níos athnuachana air, atá oiriúnach chun béal tinn a mhaolú.
Sneaiceanna Taom-Friendly
Is féidir le ceimiteiripe dola a chur ar an gcóras díleá, rud a fhágann go bhfuil sé ríthábhachtach sneaiceanna milis agus cothaitheacha a roghnú. Is féidir leis na sneaiceanna seo atá neamhdhíobhálach don bolg compord agus cothaithigh riachtanacha a sholáthar gan goilí íogair a shárú.
Iógart Gréagach le Mil
Soláthraíonn iógart Gréagach rogha sneaiceanna uachtair, soothing saibhir i probiotics. Is breá liom go dtacaíonn sé le sláinte gut agus feabhsaíonn sé díleá, rud atá riachtanach le linn cóireála. Nuair a chuirfear Ceobhrán na meala ní hamháin sweetens an iógart tangy ach freisin cuireann frithocsaídeoirí nádúrtha. Le chéile, cabhraíonn an duo seo le mo chóras díleá a mhaolú agus cuireann sé borradh fuinnimh a bhfuil géarghá leis. Tá iógart na Gréige pacáilte le próitéin freisin, rud a chabhraíonn le neart agus mais muscle a chothabháil, rud a fhágann gur sneaic iontach é dóibh siúd atá ag dul faoi cheimiteiripe.
Cácaí Rís le Avocado
Seachadann cácaí ríse bonn éadrom agus crunchy, foirfe do goilí íogair. Is breá liom iad a phéireáil le avocado mín, a sholáthraíonn saillte sláintiúla agus cothaithigh ríthábhachtacha. Déanann uigeacht uachtair Avocado sé éasca a díolama, ag tairiscint an meascán ceart blas agus cothaithe. De bharr a mblaiseadh caolchúiseach, ní sháraíonn cácaí ríse na bachlóga blais a athraíonn ceimiteiripe. Le spréach sú líomóide agus salainn air, éiríonn an sneaiceanna seo athnuachana agus sásúil, ag coinneáil mo leibhéil fuinnimh seasta.
Roghanna Hydrating agus Athnuachana
Is féidir le ceimiteiripe loingseoireachta a bheith dian ar an gcorp, go háirithe nuair a bhíonn sé hiodráitithe. Tá roinnt roghanna is fearr aimsithe agam atá ní hamháin athnuachana ach cothaitheach freisin.
Ciúbanna watermelon
Tá ciúbanna watermelon, lena n-ábhar ard uisce, iontach le haghaidh athhiodráitithe. Pacáilte le vitimíní A, B6, agus C, soláthraíonn na ciúbanna juicy seo cothaithigh ríthábhachtacha agus iad ag taitneamh as na bachlóga blas. Tá siad milis gan a bheith ró-mhór, rud a fhágann go bhfuil siad foirfe nuair a bhíonn sé deacair blasanna a fhulaingt. Tá ithe ciúbanna watermelon cosúil le pléasctha beag de úrúcháin in amanna dúshlánacha.
Sailéad Cúcamar
Cuireann sailéad cúcamar sneaiceanna briosc, hiodráitithe ar fáil atá lán agus bríomhar. Agus cucumbers 95% uisce, tá siad ar fheabhas chun díhiodráitiú a chomhrac. Meascann mé iad go minic le splancscáileán fínéagar agus sprinkle luibheanna úra cosúil le dill chun blas a fheabhsú gan blastanas trom. Tá an sailéad simplí seo fuaraithe agus milis ar an mbolg, rud a fhágann gur rogha iontach é do laethanta chemo nuair a bhíonn gá le béile éadrom, athnuachana.
Miasa pasta a athbheochan
Tagann compord agus cothú le chéile i miasa pasta, rud a thugann teas agus áthas dóibh siúd atá ag dul faoi cheimiteiripe. Ní hamháin go bhfuil na hoidis athbheochana seo blasta ach tá siad oiriúnaithe freisin chun freastal ar riachtanais chothaithe.
Macaróin agus Cáis
Tairgeann macaróin agus cáis béile uachtarúil compordach atá éasca ar bhlastáin íogaire. Is breá liom go bhfuil sé lán le cailciam agus próitéin nuair a dhéantar é le bainne agus cáis. Ní hamháin go méadaítear an luach cothaitheach trí phumpkin pureed nó scuaise butternut a chur leis, ach cuireann sé binneas caolchúiseach ar fáil freisin a d'fhéadfadh a bheith an-tarraingteach. Is mias ilúsáideach é a cheadaíonn do shaincheapadh, ag cinntiú go bhfanann sé sobhlasta fiú le linn cóireála.
Pasta Primavera
Tugann Pasta primavera dath agus cothaithigh isteach i mias amháin. Líonadh le glasraí úra cosúil le piobair clog, zucchini, agus cairéid, soláthraíonn sé vitimíní agus mianraí riachtanacha. Faighim amach go gcruthaítear blas sásúil trí na glasraí a chaitheamh le hola olóige agus le sprinkle Parmesan gan dul thar na céadfaí. Is féidir úsáid a bhaint as pasta lánghráin freisin snáithín a chur leis, ag cuidiú le díleá agus ag cinntiú cothaithe riachtanach.
Conclúid
Ní éacht ar bith é dul i ngleic le dúshláin ceimiteiripe, agus is féidir saol difriúil a dhéanamh trí chompord a fháil i mbia. Cuireann na 15 bhia chompord is fearr seo ní hamháin cothú ar fáil ach cuireann siad tuiscint ar eolas agus ar theas freisin, rud a chabhraíonn le hualaí fisiceacha agus mothúchánacha araon a mhaolú. Ó anraithí soothing go dtí ceanáin lán-próitéine agus sneaiceanna athnuachana, roghnaítear gach mias go tuisceanach chun freastal ar riachtanais uathúla othar chemo. Trí na roghanna sólásacha agus cothaitheacha seo a chuimsiú, is féidir linn an turas cóireála a fheabhsú, ag soláthar solace agus neart nuair is mó a bhíonn gá leis.
Ceisteanna Coitianta
Conas is féidir le bianna compord dul chun sochair do dhaoine atá ag dul faoi cheimiteiripe?
Soláthraíonn bianna compord d'othair ceimiteiripe tacaíocht fhisiceach agus mhothúchánach araon. Cuireann siad cothú riachtanach ar fáil agus spreagann siad tuiscint ar eolas, ag cabhrú le hothair fo-iarsmaí cóireála a bhainistiú cosúil le goile laghdaithe agus blas athraithe. Is féidir leis na bianna seo a bheith soothing, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca d'othair cothú agus folláine mhothúchánach a chothabháil le linn amanna dúshlánacha.
Cad iad roinnt bianna chompord molta d'othair chemo?
I measc na mbianna chompord a mholtar d’othair chemo tá mac agus cáis uachtair, anraith sicín te, uibheacha scrofa, bradán bácáilte, prátaí mashed, agus min-choirce uachtair. Tá na bianna seo éasca le díolama, milis ar palates íogair, agus soláthraíonn siad cothaithigh riachtanacha a theastaíonn le linn cóireála.
Cén fáth a bhfuil anraithí agus broths tairbheach le linn ceimiteiripe?
Soláthraíonn anraithí agus bratanna cosúil le anraith noodle sicín agus brat glasraí hiodráitiú, cothaithigh riachtanacha, agus tá siad éasca le díolama. Is féidir leo nausea a mhaolú, hiodráitiú a fheabhsú, agus compord a thairiscint don chorp agus don spiorad, go háirithe nuair a bhíonn appetite íseal.
Cén ról atá ag bianna ar mhórán próitéine in aistí bia ceimiteiripe?
Cuidíonn bianna saibhir i bpróitéin mar uibheacha scrofa agus bradán bácáilte le fuinneamh agus mais muscle a choinneáil le linn ceimiteiripe. Soláthraíonn siad na cothaithigh riachtanacha chun tuirse a bhaineann le cóireáil a chomhrac agus tacaíonn siad le próiseas cneasaithe an chomhlachta, agus déanann a n-uigeacht tairisceana iad níos éasca a ithe.
Conas is féidir caoineoga a athrú cluiche d'othair ceimiteiripe?
Tairgeann smoothies bealach áisiúil chun vitimíní agus mianraí riachtanacha a fháil. Tá roghanna cosúil leis an Smoothie Banana agus Spionáiste agus Berry Blast Smoothie cothaitheach, éasca le hullmhú, agus is féidir leo cabhrú le tuirse a chomhrac agus béal íogair a chompord lena n-siúcraí nádúrtha agus frithocsaídeoirí.
Cén fáth a gcuirtear béim ar bhianna atá bog agus atá éasca le díleá le haghaidh aistí bia ceimiceacha?
Tá bianna boga agus so-dhíleáite cosúil le prátaí brúite agus min-choirce uachtair riachtanach chun dúshláin díleácha a chothaítear le ceimiceán a bhainistiú. Soláthraíonn siad compord, calories riachtanacha, agus is féidir iad a shaincheapadh le haghaidh blas breise gan ró-mhór a dhéanamh ar bholgáin íogair.
An bhfuil aon sneaiceanna tairbheach go sonrach d'othair ceimiteiripe?
Sea, cuireann sneaiceanna atá neamhdhíobhálach don bolg cosúil le iógart Gréagach le cácaí mil agus ríse le avocado probiotics, próitéin, agus saillte sláintiúla. Tá na sneaiceanna seo milis ar an boilg, ag soláthar cothaithigh riachtanacha gan a bheith ina chúis le míchompord le linn cóireála.
Cad iad na roghanna hydrating a mholtar d'othair chemo?
Aibhsítear ciúbanna watermelon agus sailéad cúcamar mar roghanna hiodráitithe. Tá cion ard uisce iontu agus lán le vitimíní, cuireann siad roghanna athnuachana agus cothaitheacha ar fáil chun díhiodráitiú a chomhrac agus chun tacú le folláine iomlán le linn cóireála.
Conas is féidir le miasa pasta feabhas a chur ar an taithí chothaithe d'othair chemo?
Comhcheanglaíonn miasa pasta cosúil le macaróin agus cáis agus pasta primavera compord le cothú. Soláthraíonn na miasa seo cothaithigh riachtanacha agus taithí shásúil, agus cuireann breiseanna cosúil le glasraí íonghlana leis an mblas agus an cothú araon gan an iomarca a chur ar na céadfaí íogaire.
