Is turas dian é aghaidh a thabhairt ar ailse, ach cad a tharlaíonn nuair a thagann deireadh leis an gcath agus nuair a fhanann coilm mhothúchánach? I gcás go leor marthanóirí, éiríonn neamhord struis iar-thrámach (PTSD) ina dhúshlán gan choinne, ag tabhairt imní, spléachtaí, nó mothúcháin ró-mhóra a bhaineann lena n-eispéireas cóireála. Is streachailt chiúin é nach mbíonn aon chaint uirthi go minic ach a bhfuil aird tuillte aige.
Níl tú i d'aonar ag mothú ar an mbealach seo. Is éard atá i gceist le déileáil le PTSD tar éis cóireála ailse ná smacht a fháil arís agus cothromaíocht a fháil i do shaol. Leis na straitéisí agus an tacaíocht cheart, is féidir leat na mothúcháin seo a threorú agus díriú ar leigheas - ní hamháin go fisiciúil, ach go meabhrach freisin.
Siopaí Bealaí Eochair
- Is dúshlán coitianta é PTSD tar éis cóireála ailse ach is minic nach ndéantar dearmad air, a léirítear trí chomharthaí mothúchánacha agus fisiceacha a chuireann isteach ar an saol laethúil.
- Is é an chéad chéim i dtreo an riocht a bhainistiú go héifeachtach ná comharthaí PTSD a aithint, amhail spléachtaí, imní, agus suaitheadh codlata.
- Má lorgaítear cúnamh gairmiúil, lena n-áirítear teiripe agus cógais, féadann sé meabhairshláinte a fheabhsú go suntasach agus uirlisí riachtanacha chun déileáil leis a sholáthar do mharthanóirí.
- Is féidir le córas tacaíochta a thógáil trí theaghlach, cairde, nó grúpaí marthanóirí nasc mhothúchánach a chothú agus aonrú a laghdú.
- Is féidir le teicnící faoisimh struis, mar aireachais, ióga, agus dul i mbun caitheamh aimsire cruthaitheach, cabhrú le smaointe ionsáiteacha a bhainistiú agus le folláine iomlán a fheabhsú.
- Tá ról lárnach ag athruithe ar stíl mhaireachtála shláintiúil, lena n-áirítear gníomhaíocht choirp rialta, aiste bia cothrom, agus gnáthamh struchtúrach, i dtéarnamh mothúchánach agus i gcáilíocht na beatha i ndiaidh na cóireála.
Tuiscint ar PTSD Tar éis Cóireála Ailse
D'fhéadfadh tionchar a bheith ag PTSD ar mharthanóirí ailse chomh maith, cé go bhfuil baint choitianta aige le himeachtaí trámacha amhail cogadh nó tubaistí nádúrtha. Is minic a spreagann an líon meabhrach agus mhothúchánach a bhaineann le cóireáil ailse freagairtí struis iar-thrámach, rud a chuireann isteach ar an saol laethúil agus ar an téarnamh.
Cad é PTSD?
Is riocht meabhairshláinte é PTSD, nó neamhord struis iarthrámach, de bharr nochtadh d’imeacht thrámach. Áirítear ar na comharthaí go minic smaointe ionsáite, spléachraí, tromluí agus iompraíochtaí seachanta. Cuireann na frithghníomhartha seo isteach ar chothromaíocht mhothúchánach agus bíonn sé deacair díriú ar ghnáthghníomhaíochtaí. Is éard atá i gceist le diagnóis PTSD ná comharthaí leanúnacha a mhairfidh níos mó ná mí amháin a aithint, mar atá leagtha amach ag Cumann Síciatrach Mheiriceá.
Conas a chuirtear i bhfeidhm ar mharthanóirí ailse
Léirítear PTSD a bhaineann le hailse i ndaoine a tháinig slán trí eagla méadaithe roimh atarlú, truicear leighis cosúil le ceapacháin leantacha, agus cuimhní beoga ar chóireáil. Tá numbing mhothúchánach, easpa codlata, nó ciontacht coitianta. Is féidir go mbeadh deacracht ag marthanóirí muinín a chothú nó áthas a fháil. Tugann an Institiúid Náisiúnta Ailse dá aire go méadaíonn riosca PTSD le tréimhsí cóireála níos faide, fo-iarmhairtí tromchúiseacha, nó easpa córais tacaíochta le linn an turais ailse. Feabhsaítear torthaí fadtéarmacha a aithint go luath agus cúnamh gairmiúil a lorg.
Comharthaí PTSD a Aithint
Cuidíonn comharthaí PTSD a aithint tar éis cóireála ailse leat dul i ngleic le dúshláin mhothúchánacha agus fhisiceacha go luath. Féadfaidh na hairíonna seo cur isteach ar do fholláine mheabhrach agus ar ghníomhaíochtaí laethúla.
Comharthaí Mothúchánach
I measc na n-airíonna mothúchánacha de PTSD tá mothúcháin dhian eagla, brón, nó fearg a bhaineann le cóireáil ailse. D’fhéadfadh go n-aireoidh tú spléach-backs, smaointe ionsáite, nó tromluí maidir le seisiúin diagnóis nó teiripe. Bíonn iompraíochtaí seachanta coitianta, cosúil le stiúradh saor ó ospidéil nó cainteanna faoi ailse. Is féidir le forairdeall ardaithe nó greannaitheacht cur isteach ar chaidrimh, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra teagmháil a dhéanamh le daoine eile.
Comharthaí Fisiceacha
Is minic a léirítear comharthaí fisiceacha mar shuaitheadh codlata, rud a fhágann tuirse nó deacracht ag díriú. B'fhéidir go mbraitheann tú aimsir nó go bhfuil ráta croí méadaithe agat i gcásanna struis, go háirithe a bhaineann le timpeallachtaí leighis. D'fhéadfadh pian ainsealach, tinneas cinn, nó fadhbanna gastrointestinal teacht chun cinn mar gheall ar imní leanúnach, ag cur brú breise le do théarnamh agus do shláinte iomlán.
Straitéisí Chun Déileáil Le PTSD Tar éis Cóireála Ailse
Is féidir le straitéisí éifeachtacha cabhrú leat comharthaí PTSD a bhainistiú agus díriú ar aisghabháil mhothúchánach tar éis cóireála ailse. Tugann na cineálacha cur chuige seo aghaidh ar ghnéithe síceolaíochta agus sóisialta araon, ag cur le folláine iomlán.
Cúnamh Gairmiúil á Lorg
Tacaíonn teagmháil le gairmithe meabhairshláinte oilte le do théarnamh ó PTSD. I measc na roghanna tá modhanna teiripe cosúil le teiripe chognaíoch-iompraíochta (CBT), dí-íogairiú agus athphróiseáil gluaiseachta súl (EMDR), agus teiripí atá dírithe ar thráma atá bunaithe ar fhianaise chun PTSD a chóireáil. Féadfaidh síciatraithe cógais a mholadh, mar choscóirí athghabhála serotonin roghnacha (SSRIanna), chun comharthaí tromchúiseacha cosúil le dúlagar agus imní a mhaolú. Cinntíonn idirghabháil luath ó speisialtóirí meicníochtaí láimhseála níos fearr agus feabhsú fadtéarmach.
Tógáil Córas Tacaíochta
Laghdaítear aonrú agus cuireann sé tacaíocht mhothúchánach ar fáil trí bheith ag brath ar líonra daoine iontaofa. Cuireann baill teaghlaigh, cairde, agus grúpaí marthanóirí ailse spásanna sábháilte ar fáil chun eispéiris agus mothúcháin a roinnt. Trí pháirt a ghlacadh i ngrúpaí tacaíochta eagraithe, nasctar tú le daoine eile a raibh dúshláin chomhchosúla rompu, rud a chothaíonn tuiscint agus spreagadh. Tugann pobail agus fóraim ar líne do mharthanóirí ailse isteach bealaí breise chun comhairle a mhalartú nó chun tú féin a chur in iúl go compordach.
Teicnící Faoisimh Strus a Chleachtadh
Éascaíonn ionchorprú cleachtais a íslíonn strus agus a chothaíonn scíthe comharthaí PTSD. Feabhsaíonn machnamh meabhrach, yoga, agus cleachtaí análaithe domhain rialáil mhothúchánach agus freagraí strus fiseolaíocha níos ísle. Feabhsaíonn gníomhaíochtaí fisiceacha rialta, mar shampla siúl nó snámh, giúmar agus laghdaíonn siad teannas. Trí chaitheamh aimsire ar nós iriseoireacht, péinteáil nó garraíodóireacht cuireann sé asraonta cruthaitheacha ar fáil, rud a chuidíonn le d’intinn a athdhíriú ar shiúl ó smaointe ionsáite.
Ról Athruithe Stíl Mhaireachtála
Is féidir le hathruithe ar stíl mhaireachtála tacú le téarnamh mothúchánach agus feabhas a chur ar do cháilíocht beatha tar éis cóireála ailse . Cuidíonn na hathruithe seo le hairíonna PTSD a bhainistiú agus le do leas meabhrach agus fisiceach a atógáil.
Tábhacht Gníomhaíocht Fhisiciúil
Feabhsaíonn gníomhaíocht fhisiciúil sláinte mheabhrach agus fhisiciúil trí strus a laghdú agus giúmar a fheabhsú. Méadaíonn aclaíocht rialta, mar shampla siúl, snámh, nó ióga, leibhéil endorphin, rud a mhaolú imní agus comharthaí dúlagair a bhaineann go minic le PTSD. Tosaigh le 20-30 nóiméad de ghníomhaíocht éadrom trí nó cúig huaire sa tseachtain, ag coigeartú déine bunaithe ar do chuid seasmhachta. Tugann gníomhaíocht fhisiciúil aghaidh freisin ar thuirse, saincheist choitianta iarchóireála.
Cothú Agus Meabhairshláinte
Tá ról ríthábhachtach ag cothú maidir le giúmar a rialáil agus leibhéil fuinnimh a chothú. Soláthraíonn aistí bia cothrom le próitéin thrua, slánghráin, torthaí agus glasraí na cothaithigh atá riachtanach le haghaidh feidhm néar-tharchuradóir, a chobhsaíonn giúmar agus a laghdaíonn greannacht. Féadfaidh aigéid shailleacha Omega-3, a fhaightear in iasc agus gallchnónna, leibhéil imní a ísliú, agus cuireann frithocsaídeoirí i gcaora i ngleic le strus ocsaídiúcháin de bharr PTSD. Íoslaghdaigh bianna próiseáilte agus siúcraí breise chun luascáin ghiúmar agus tuairteanna fuinnimh a sheachaint.
Gnáthamh a Bhunú
Déanann gnáthaimh an struchtúr a athchóiriú agus cuireann siad mothú rialaithe ar fáil, go háirithe agus tú ag téarnamh ó PTSD a bhaineann le cóireáil ailse. Cruthaíonn sceidil chomhsheasmhacha laethúla, lena n-áirítear amanna rialta codlata agus béilí, intuarthacht agus laghdaítear mothúcháin chaos. Má chuirtear teicnící scíthe san áireamh, mar chleachtaí análaithe domhain nó iriseoireacht, i do ghnáthamh, is féidir imní a laghdú tuilleadh. Cabhraíonn socrú spriocanna indéanta le hathneartú a dhéanamh ar dhul chun cinn agus cothaítear braistint éachta.
Ag Cabhrú le Gaolta Déileáil
Tá ról ríthábhachtach ag tacaíocht ó theaghlach agus ó chairde maidir le cabhrú le marthanóirí ailse PTSD a bhainistiú. Trí chumarsáid a chothú agus a aithint nuair a bhíonn gá le hidirghabháil ghairmiúil, is féidir leat tacú lena n-aisghabháil mhothúchánach go héifeachtach.
Cumarsáid Oscailte a Spreagadh
Cruthaigh spás sábháilte le haghaidh comhráite oscailte faoina mothúcháin agus faoina dtaithí. Lig dóibh a gcuid smaointe a roinnt ar a luas féin gan breithiúnas a dhéanamh, ag cinntiú go mbraitheann siad go n-éistear leo agus go dtuigtear iad. Bain úsáid as éisteacht ionbhách trína gcuid mothúchán a aithint agus a gcuid streachailtí a bhailíochtú. Cuir ceisteanna oscailte mar, "Conas a bhí tú ag mothú le déanaí?" nó "An bhfuil aon rud ar mhaith leat labhairt faoi?" Seachain frásaí dímheasúla mar "Tá sé san am a chuaigh thart" nó "Ba cheart duit a bheith sásta anois." Spreag plé faoina n-eagla, a n-imní, agus tá súil acu aonrú mothúchánach a laghdú. Labhair go hionraic faoi do chuid tuairimí má thugann tú faoi deara athruithe ar a n-iompraíocht. Mar shampla, má tá cuma níos tarraingtí nó imníoch orthu, cuir do imní in iúl go réidh, mar, "Thug mé faoi deara go raibh tú níos ciúine le déanaí. An bhfuil aon rud is féidir liom a dhéanamh chun cabhrú?"
Ag Aithint Cathain a Teastaíonn Tacaíocht Bhreise uathu
Breathnaigh ar phatrúin iompraíochta a thugann le fios go bhfuil gá le cúnamh gairmiúil. D’fhéadfadh go n-áireofaí ar na príomhchomharthaí anacair mhothúchánach thromchúiseach, aistarraingt fhada, aistarraingtí leanúnacha, nó deacracht le déileáil le gníomhaíochtaí laethúla. Má tá na comharthaí seo le feiceáil, b'fhéidir go mbeadh sé in am iad a spreagadh teiripe a lorg nó dul isteach i ngrúpa tacaíochta do mharthanóirí ailse . Acht má thosaíonn a n-airíonna ag cur isteach ar a shláinte nó ar a leas. Mar shampla, ba cheart aghaidh a thabhairt go pras ar insomnia, ar strus ainsealach, nó ar athruithe suntasacha giúmar. Tairiscint chun cabhrú leo cúram speisialaithe a fháil, mar nascadh le teiripeoir ceadúnaithe atá eolach ar PTSD nó tráma a bhaineann le hailse. Mol acmhainní ach amháin tar éis dóibh a leibhéal compord a mheas. Mar shampla, pobail tacaíochta ar líne nó cúrsaí meabhrach a mholadh má bhíonn leisce orthu freastal ar chruinnithe pearsanta. Treoraigh iad i dtreo roghanna inrochtana agus meas ar a dteorainneacha.
Conclúid
Is turas é déileáil le PTSD tar éis cóireála ailse a éilíonn foighne, tuiscint agus an tacaíocht cheart. Trí aghaidh a thabhairt ar do riachtanais mhothúchánacha agus fhisiciúla, is féidir leat céimeanna suntasacha a ghlacadh i dtreo téarnaimh agus mothú normáltachta a fháil ar ais i do shaol. Cuimhnigh, níl tú i d'aonar sa phróiseas seo. Is féidir difríocht shuntasach a dhéanamh má bhíonn cúnamh gairmiúil á lorg agat, ag leanúint ar do chóras tacaíochta, agus ag ionchorprú nósanna sláintiúla. Le ham agus le hiarracht, is féidir leat comharthaí PTSD a bhainistiú agus díriú ar shaol sásúil a thógáil lasmuigh den ailse.
Ceisteanna Coitianta
Cad é PTSD a bhaineann le hailse?
Is riocht síceolaíoch é PTSD a bhaineann le hailse ina n-airíonn marthanóirí comharthaí anacair, amhail smaointe ionsáite, spléachtaí, agus iompraíochtaí seachanta, mar fhreagra ar thráma mhothúchánach a ndiagnóis agus a gcóireáil ailse.
Cé chomh coitianta is atá PTSD i measc marthanóirí ailse?
Tá PTSD níos coitianta i measc marthanóirí ailse ná mar a shíleann daoine, mar is féidir le dola mhothúchánach na cóireála comharthaí a spreagadh. Is minic a bhíonn imní ar mharthanóirí, eagla roimh atarlú, agus mothúcháin ró-mhóra nach n-aithnítear.
Cad iad na hairíonna de PTSD tar éis cóireála ailse?
I measc na n-airíonna coitianta tá cuimhní ionsáite, spléachtaí siar, numbness mhothúchánach, airdeall níos airde, deacracht codlata, greannaitheacht, agus seachaint meabhrúcháin a bhaineann le hailse.
Conas a dhéantar PTSD a dhiagnóisiú i measc marthanóirí ailse?
Déanann gairmí meabhairshláinte diagnóisíodh PTSD bunaithe ar chritéir shonracha, lena n-áirítear comharthaí leanúnacha cosúil le splanc-ais, seachaint, anacair mhothúchánach, agus cur isteach ar fheidhmiú laethúil a mhaireann mí amháin ar a laghad.
An féidir le PTSD cur isteach ar théarnamh marthanóra ailse?
Sea, is féidir le PTSD tionchar a bheith aige ar an téarnamh trí shuaitheadh codlata, tuirse, deacracht le díriú, agus tarraingt siar mhothúchánach, rud a chuireann casta ar shláinte fhisiciúil agus ar fholláine mhothúchánach.
Cad iad na roghanna cóireála le haghaidh PTSD a bhaineann le hailse?
I measc na roghanna cóireála tá teiripe, mar theiripe chognaíoch-iompraíochta (CBT), míochainí cosúil le SSRIs, cleachtais aireachais, teicnící faoisimh struis, agus tógáil líonra tacaíochta láidir.
Conas is féidir leis an meabhrachán cuidiú le hairíonna PTSD a bhainistiú?
Is féidir le cleachtais aireachais, mar chleachtaí machnaimh agus análaithe, cabhrú le marthanóirí ailse strus a laghdú, fócas a fheabhsú, agus smaointe ionsáite a bhaineann le PTSD a bhainistiú.
Cén ról atá ag cleachtadh coirp i dtéarnamh mothúchánach?
Is féidir le gníomhaíocht fhisiciúil rialta giúmar a threisiú, strus a laghdú, agus sláinte mhothúchánach iomlán a fheabhsú, rud a chabhraíonn le hairíonna PTSD a mhaolú agus a thacaíonn le téarnamh tar éis cóireála ailse.
Conas is féidir le gaolta tacú le marthanóir ailse le PTSD?
Is féidir le gaolta tacaíocht a sholáthar trí chumarsáid oscailte a chothú, éisteacht le hionbhá, spás sábháilte a chruthú, agus cúnamh gairmiúil a spreagadh nuair is gá, agus meas a léiriú ar theorainneacha an mharthanóra.
Cathain ar cheart cúnamh gairmiúil a lorg le haghaidh PTSD i ndaoine a tháinig slán as ailse?
Ba cheart cúnamh gairmiúil a lorg má leanann comharthaí amhail anacair thromchúiseach mhothúchánach, tarraingt siar, nó deacracht le feidhmiú ar feadh níos mó ná mí nó má chuireann siad isteach go mór ar shaol laethúil an mharthanóra.
An féidir le dul isteach i ngrúpaí tacaíochta cabhrú le marthanóirí ailse a bhfuil PTSD acu?
Sea, féadann dul isteach i ngrúpaí tacaíochta mothúcháin aonrú a laghdú agus tacaíocht mhothúchánach a sholáthar trí mharthanóirí a nascadh le daoine eile a thuigeann a n-eispéiris agus a ndúshláin.
Cad iad na hathruithe stíl mhaireachtála a d'fhéadfadh cabhrú le téarnamh PTSD?
Is féidir le hathruithe ar stíl mhaireachtála amhail aclaíocht rialta, aiste bia cothrom, gnáthamh a chothabháil, agus dul i mbun caitheamh aimsire tacú le téarnamh mothúchánach agus feabhas a chur ar cháilíocht na beatha do mharthanóirí ailse.
Conas a théann cothaithe i bhfeidhm ar aisghabháil PTSD?
Féadfaidh aiste bia cothrom saibhir i gcothaithigh riachtanacha cabhrú le giúmar a chobhsú, fuinneamh a chothú, agus tacú le téarnamh iomlán mhothúchánach agus fisiceach ó PTSD a bhaineann le hailse.
Cén fáth a bhfuil sé tábhachtach aghaidh a thabhairt ar PTSD i marthanóirí ailse?
Tá sé ríthábhachtach dul i ngleic le PTSD chun folláine mhothúchánach a fheabhsú, chun cáilíocht na beatha a fheabhsú, agus chun tacú le próiseas téarnaimh níos rianúla go meabhrach agus go fisiceach do mharthanóirí ailse.
