Nuair a chuireann ailse isteach ar shaol do dheirfiúr, tá sé cosúil le stoirm a thagann chun solais go tobann ar lá soiléir, gan réamhfhógra agus neamh-mhaolú. Tá tú sáite isteach i ndomhan cuairteanna ospidéil, téarmaí leighis nár shíl tú riamh a bheadh de dhíth ort a thuiscint, agus crith mothúchán. Ach i measc an chaos seo, cuimhnigh, tá ról uathúil agus cumhachtach agat - mar dheirfiúr. Déanaimis iniúchadh ar conas is féidir leat a bheith i do theach solais sa stoirm seo do do dheirfiúr, agus tú ag tabhairt aire do do fharraigí mothúcháin féin.
Bí ar an Éisteoir a theastaíonn uathu
B'fhéidir go mbeadh ar do dheartháir nó do dheirfiúr labhairt, a bheith ag sileadh agus éisteacht a fháil. Éist. Éist go fírinneach. Ní bhaineann sé le réitigh nó comhairle a thairiscint, ach le cuan sábháilte a sholáthar dá gcuid smaointe agus mothúcháin. Uaireanta is é an tacaíocht is luachmhaire go simplí a bheith i láthair agus aireach.
Cumarsáid a dhéanamh go hoscailte, cumarsáid a dhéanamh go minic
Ná bíodh cúthail ort ó bheith ag caint faoi na rudaí crua. Fiafraigh díobh conas atá siad ag mothú, faoina n-eagla, faoina ndóchas. Agus roinn do chuid mothúcháin freisin. Is féidir leis an gcumarsáid dhá bhealach seo do nasc a neartú sna hamanna suaite seo. Cuimhnigh gur féidir le comhráite macánta míthuiscintí a mhaolú agus muinín a chothú.
Gothaí Beaga, Tionchar Mór
Uaireanta, is iad na rudaí beaga a chomhaireamh. Beir leat a sneaiceanna is fearr leo, féach ar scannán le chéile, nó caith seal ina thost. Is féidir leis na gníomhartha beaga cineálta seo a bheith ina mbalm soothing ar na laethanta garbh.
Fan ar an Eolas
A thuiscint cad atá siad ag dul tríd. Déan taighde ar a gcineál ailse, na cóireálacha agus na fo-iarmhairtí. Tá cumhacht ag an eolas – cuireann sé ar do chumas tacaíocht níos fearr a thairiscint agus cothaíonn sé comhbhá.
Bí a nGnáth
I measc an chaos ailse, déan iarracht a choimeád ar bun ar roinnt normalcy. Déan magadh, labhair faoi rudaí rialta – an scoil, a chairde, an scannán nua sin. Cuireann sé i gcuimhne dóibh, agus duitse, nach bhfuil ailse ar feadh do shaol ar fad.
Spreag a Neamhspleáchas
Meas a riachtanas le neamhspleáchas. Lig dóibh an méid is féidir leo a dhéanamh dóibh féin. Tugann sé cumhacht agus cabhraíonn sé le mothú smachta a choinneáil, meon a bhfuil go leor gairmithe cúram sláinte macalla air.
Bígí leo ina gCathanna
In éineacht leo chuig seisiún cóireála nó chuig coinne dochtúra, más mian leo. Léiríonn sé dlúthpháirtíocht agus tugann sé tuiscint phearsanta duit ar a dtaithí.
Tabhair aire duit
Ní féidir leat cupán folamh a dhoirteadh. Admhaigh agus tabhair aghaidh ar do mhothúcháin féin. Tá sé ceart go leor tacaíocht a lorg duit féin , labhairt le comhairleoir nó dul isteach i ngrúpa tacaíochta . Tá do dhea-bhail díreach chomh tábhachtach céanna.
Mura bhfuil a fhios agat ar aon ghrúpa tacaíochta, bí linn .
Déan na Bua a cheiliúradh
Mór nó beag, ceiliúradh a dhéanamh ar an bua. Seisiún cóireála rathúil, lá maith, agus gáire roinnte. Tá na chuimhneacháin áthais seo agus cumhacht leighis an gáire luachmhar.
Ullmhaigh don Tarchur Fada
Cuimhnigh, is maratón é seo, ní sprint. Bí foighneach, leo agus leat féin. Seans go mbeidh an turas fada agus nach féidir a thuar, ach tá do thacaíocht seasmhach ina saol.
Mar fhocal scoir, agus tú ag nascleanúint na n-uiscí seo mar dheirfiúr d'othar ailse, cuimhnigh go bhfuil do thacaíocht, do ghrá, do láithreacht - ina beacon dóchais agus nirt. Fan go láidir, fan le chéile, agus cuimhnigh, fiú amháin na stoirmeacha is láidre a rith amach as báisteach.
Sna tráthanna sin nuair a bhíonn cuma ró-ard ar na tonnta agus an turas ró-scanrúil, bíodh a fhios agat nach bhfuil tú ag seoladh na n-uiscí seo i d’aonar. An fairsing pobal ailse ar líne do shiblíní othar ailse ag fanacht leat ar Discord, réidh chun tacaíocht, comhbhá agus tuiscint a thairiscint.
