Beidh tionchar na hailse óige ar chothú agus ar ghníomhaíocht fhisiciúil difriúil do gach marthanóir. Tá go leor fachtóirí ann a d'fhéadfadh tionchar a imirt ar an gcumas a bheith gníomhach go fisiciúil; áfach, níor cheart go mbeadh ailse na hóige agus a chóireáil ina leithscéal gan aiste bia sláintiúil a ithe nó gan a bheith gníomhach go fisiciúil.
Molann Cumann Ailse Mheiriceá go bhfaigheann daoine fásta ar a laghad 150 nóiméad sa tseachtain d'aclaíocht mheasartha nó ar a laghad 75 nóiméad d'fheidhmiú bríomhar in aghaidh na seachtaine. I gcás leanaí agus déagóirí, moltar go bhfaigheann siad 60 nóiméad de ghníomhaíocht measartha nó bríomhar gach lá.
Is féidir le marthanóirí a bhfuil riachtanais speisialta acu páirt a ghlacadh i bhformhór na ngníomhaíochtaí, ach d’fhéadfadh go mbeadh cabhair ó theiripeoir saothair nó fisiceach ag teastáil chun an ghníomhaíocht a chur in oiriúint do rathúlacht.
