Vähidiagnoosi saamine toob kahtlemata šoki inimese maailma. Isegi kui olete remissioonis, valitseb ebakindlus tuleviku suhtes ja vähi tagasipöördumise tõenäosus. Isegi kui tõenäosus on väga väike, muudab erakordne võitlus selle väljakutsega, millega nende tervis silmitsi seisab, patsiendid haavatavamaks.
See ei ole ainult mitmesugused ravile järgnevad kõrvaltoimed; mõnede jaoks on võib-olla psühholoogilised mõjud kõige koormavamad. Lõpuks taastub keha, kuid kas inimene saab siiski nautida täisväärtuslikku elu sama palju või isegi rohkem kui varem?
Loomulikult! Te olete võitnud vähi ja siin on mõned nõuanded, mis aitavad teil sellesse uude faasi sisenedes taas jalule tõusta.
Süüta vanu kirgi
On tõenäoline, et mõned või isegi kõik teid rõõmustavad tegevused on tulnud kurnava raviperioodi ajaks kõrvale jätta. On aeg pöörduda tagasi oma kirgede juurde! Kas teile meeldisid näitused, teatrietendused ja muud kultuuriüritused? Kirjutasid muusikat või luuletusi? Spordiga tegelemine? Eksperimenteerite köögis? Iga vana hobi, mille aktiivselt taas üles võtate, annab teile sisemise täitumise tunde; seetõttu soovitame lubada teil sellega tegeleda nii sageli kui võimalik.
Uute horisontide avastamine
Pidev avastamisrõõm on inspiratsiooniallikas ja meeldetuletus, et rikkalikum igapäevaelu võib oodata kohe nurga taga, kui julgeme minna tundmatut teed. Uued tegevused, eriti need, millega te enne haigust kõhklesite või mida te ei osanud endale ette kujutada, toovad suurema tõenäosusega esile kõige rohkem positiivseid emotsioone ja avavad teie sisemise potentsiaali. Kas olete alati tahtnud minna sooloreisile? Või oled ehk lõpetanud kunstikooli, kuigi salaja unistasid tantsukursustest? Võib-olla on sinu kutsumus vabatahtlikuks tööks? Ära karda ennast ja oma keskkonda uurida.
Hoia ühendust sarnaselt mõtlevate inimestega
Oma elu taas õigele teele saamine on sageli sajaprotsendiliselt lihtsam selliste inimeste abiga, kes jagavad sarnaseid kogemusi. Need, kes on vähki võitnud, mõistavad kõige paremini teie ees seisvaid probleeme ja seda, kus te praegu olete. Kui otsustate liituda vähktõve tugirühma, seltsi või muu MTÜga, on teil võimalus ümbritseda end toetava kogukonnaga, kes on valmis jagama. Nad annavad teile nii praktilisi näpunäiteid, kuidas end igal hommikul motiveeritumana tunda, kui ka lootust, et see on tõesti võimalik, isegi kui te vahel hakkate selles kahtlema. Üks võimalus on meie kasvav kogukond Discord platvormil - liituge meiega igal ajal, kui soovite.
Seadke endale realistlikud eesmärgid.
Positiivne mõtteviis oma tuleviku suhtes on nii ravi kui ka remissiooni ajal ülioluline. On olemas konkreetsed ja saavutatavad eesmärgid, mille abil programmeerida oma meelt; eesmärgid, mis aitavad objektiivselt jälgida teie kasvu, kui need on realiseerunud. Ükskõik kui suur või väike on teie ambitsioon, olgu see siis maratoni jooksmine, karjäärisuuna muutmine, tagasipöördumine oma ammu kaotatud hobi juurde või tähelepanelikum suhtumine oma tervisesse, ärge unustage olla iseendale tänulik, mitte ainult edusammude, vaid ka pingutuste eest. Kui te lihtsalt otsustate seda nõuannet järgida ja võtate aega, et oma eesmärgid kirja panna, siis on see midagi, mida te olete enda jaoks teinud.
Toitke oma keha, hinge ja meelt.
Mindfulness-praktikad (meditatsioon, sügav hingamine, tähelepanelik liikumine jne) kasvatavad võimet "kinnistuda" praegusesse hetke, jälgides oma mõtteid ja emotsioone ilma hinnanguteta, ning edendavad selguse ja sisemise rahu tunnet. Sarnane mõju on ka lõõgastavatel tegevustel, mis aitavad säilitada sisemist harmooniat, nagu õues jalutamine, lugemine või rahustava muusika kuulamine. Samal ajal ei edenda regulaarne kehaline treening või tervislik toitumine mitte ainult füüsilist tervist, vaid suurendab ka õnnehormoonide taset teie organismis. See loob ruumi mõtiskluseks, sügavamale sidemele sisemise minaga, armastusele ja kaastundele enda vastu ning tugevdab otsustavust ja vastupidavust väljakutsetele vastu astumiseks. Vähiga elamine ei tähenda ainult ellujäämist; see on ka võimalus näha, kui inspireeriv võib olla igapäevaelu. On palju asju, mis inspireerivad väljaspool diagnoosi! Ärge kartke ja hoidke oma süda ja silmad lahti; minge tagasi maailma - see igatseb teie loovust. Lõppude lõpuks on teie panus raske väljakutse edukaks lahendamiseks sama oluline kui arenenud meditsiin, eksperdid või teiste hooldamine, eks ole? Veame kihla, et kui teil on lihtsalt püsiv usk ja usute endasse, murrab see läbi igasuguse jää ja jõuate sellesse palju meeldivamasse faasi.
