Vähi võitmine on suur võit, mis sarnaneb mäetipu ületamisega. Aga kui te seisate võidukalt, avaneb uus horisont: tormi üle elanud keha hooldamine ja hellitamine. Looge koos heaolutee, teie vapra võitluse jätk, mis on täis elujõudu ja rõõmu.
1. Võtke liikumine rõõmuga vastu
Määratle ümber Harjutus: Ärge vaadake treeningut kui kohustust, vaid kui tähistamist selle üle, mida teie keha suudab saavutada. Alustage õrnade tegevustega, mis teile meeldivad - olgu selleks siis tantsimine, jooga või isegi reibas jalutuskäik. Tähistage iga venitust, iga sammu, iga lööki. Järjepidevus üle intensiivsuse: Eesmärk ei ole mitte kohe maratoni joosta, vaid integreerida liikumine oma igapäevaellu. Pea meeles, järjepidevus trumpab intensiivsust.
2. Toituge, et õitseda
Värvilised plaadid, värviline elu: Embrace toitumine rikkalikult värvilisi puu- ja köögivilju. Iga värv pakub ainulaadseid antioksüdante ja tervisele kasulikke omadusi, moodustades toitainete kaleidoskoobi. Hüdratsiooni võrrand: Vesi ei ole lihtsalt hädavajalik, see on terapeutiline. Püüdke juua vähemalt 8 tassi päevas ja pidage meeles, et ka taimeteed ja veepõhised toidud on olulised! Olge tähelepanelik portsjonite suhtes: Kuula oma keha. Sööge siis, kui olete näljane, ja lõpetage, kui olete rahul. Tehke igast söögikorrast tähelepanelikkuse ja tänulikkuse akt.
3. Kasvatage harjumusi, mis tervendavad
Võtke omaks uni: Teie keha noorendab une ajal. Kehtestage rutiin, mis seab prioriteediks 7-9 tundi kvaliteetset puhkust igal ööl. Mõelge sellest kui oma rakkude öisest hellitusest. Võtke seisukoht toksiinide vastu: Olgu see siis suitsetamine, liigne alkohol või töödeldud toit, on aeg lahkuda. Ümbritsege end positiivsete mõjutuste ja harjumustega, mis soodustavad kasvu. Päikest ja värsket õhku: Loodus on tervendaja. Veeta aega õues, imeda sisse mõned D-vitamiin, ja laske tuuleiilil oma vaimu värskendada.
4. Vaimne heaolu on füüsiline heaolu
Ajakirja reis: Dokumenteerige oma tunded, püüdlused ja verstapostid. See on teraapiline ja pakub ruumi mõtisklemiseks. Meditatsioon ja tähelepanelikkus: Isegi paar minutit igapäevast meditatsiooni võib teid maandada, vähendada stressi ja suurendada üldist heaolu.
5. Pidev meditsiiniline järelevalve
Regulaarne kontroll: Pidage kinni oma ravijärgsetest arstlikest kohtumistest. Regulaarsed läbivaatused võivad tagada, et jääte tervislikule rajale. Olge kursis, mitte ülekoormatud: Teadmised on võim, kuid veenduge, et teie allikad on usaldusväärsed. Oluline on olla kursis ilma kinnisideeks muutumata.
6. Nahahooldus ja väline toitmine
Nahahoolduse rutiin: Teie nahk võib olla muutunud rohkem tundlikuks pärast ravi. Valige hüpoallergeensed, looduslikud tooted. Hoidke oma nahka niisutatuna ja kaitstuna, eriti päikese eest. Juuste hooldus:
Käsitlege oma taastuvaid juukseid õrnalt, kui teil on esinenud keemiaravi kõrvaltoimed juuste väljalangemine. Kasutage looduslikke õlisid ja vältige karmi ravi.
7. Võtke omaks uus normaalsus
Tähistage verstaposte: Iga vähijärgne päev on kingitus. Tähistage suuri ja väikeseid verstaposte, väljendades tänulikkust ja lootust. Otsige tagasisidet: Kontrollige regulaarselt oma lähedastega oma füüsilist ja emotsionaalset seisundit. Mõnikord võib väline vaatenurk anda hindamatuid teadmisi.
8. Ühendus ja ühendus
Liituge tugirühmadega või vähi kogukondadele kus saate jagada oma teekonda, õppida teistelt ja tähistada ellujäänute lugusid. Teie võit vähi üle on alles algus elujõulisele teekonnale. Kuna olete muutnud ebaõnne tugevuseks, siis muutke nüüd hooldus igapäevaseks elu tähistamiseks. Teie keha ei ole lihtsalt anum, vaid tõend vastupidavusest ja lootusest. Hoidke seda, sest see on jutustanud ja jutustab ka edaspidi võrratu julguse lugu. Kui te kunagi tunnete end ülekoormatuna, pidage meeles, et on olemas terve online Discord vähi kogukond siin, kes mõistab, toetab ja seisab teie kõrval. Jõudu, jaga ja ajame koos varjud ära.
