Vähiravi lõppemine toob esile komplekssed emotsioonid, kus hirm mängib väga ilmset rolli. Taastumine on üks kõige sagedamini tuvastatud hirm noorukite ja noorte täiskasvanute (AYA) vähktõve üleelanud patsientide seas. Kuigi on loomulik muretseda tuleviku ja vähi taastekkimise võimaluse pärast, võib ägenenud mure mõjutada AYA-de elukvaliteeti ja takistada nende võimet saavutada pikaajalisi eesmärke ja plaane. Vaatamata AYA vähihaigete suurenenud riskile haigestuda uude vähki, on see risk siiski väike ja ainult 1-3% ellujäänutest haigestuvad hiljem uuesti. Mõistmine, kuidas toime tulla ärevusega ning teha kohandatud ja tervislikke valikuid, aitab suurendada enesekindlust ja saada kindlustunnet ellujäämise suhtes.
Roswell Park - Comprehensive Cancer Center pakub AYA ellujäänutele 7 nõuannet, kuidas tulla toime hirmuga haiguse kordumise ees:
- Tuvastage oma vallandajad - õppige, mis vallandab teie ärevust;
- Andke stressile ajaline piir - võtke endale minut, tund või päev, et sukelduda nendesse stressi tekitavatesse emotsioonidesse;
- Rääkige sellest - andke oma perele ja sõpradele teada, kuidas te end tunnete;
- Keskendu heaolule - keskendu asjadele, mida saad kontrollida, nagu toitumine ja treening;
- Kaaluge nõustamist - otsige vaimse tervise spetsialist, kes aitab teil leida strateegiaid ärevusega toimetulekuks;
- Olge iseendaga kannatlik - enamiku inimeste puhul paraneb hirm kordumise ees aja jooksul;
- Käige regulaarselt kontrollimas - käige järjekindlalt oma onkoloogi juures sõelumiseks ja hindamiseks.
Lisateave: Hirm vähi taastekkimise ees: AYAd saavad toime tulla.
