"Suhtlemine on võti" - reegel, mida inimesed, kes on sotsiaalsed olendid ja kalduvad looma tugevaid ja toetavaid suhteid, sageli esile toovad. Soovitame vähihaige sõbra toetamisel veelgi vastutustundlikumalt tegutseda, sest avatud ja kvaliteetne suhtlus on mõlema poole jaoks lohutus, jõudu ja lootust pakkuv allikas. Proovige neid viit nõuannet, mis aitavad teil tugevdada suhteid raskel ajal ja seista haigusega kaasnevale ebakindlusele vastu suurema vastupidavusega.
Pidage avatud vestlusi
Luua turvaline ja kaastundlik keskkond avatud dialoogiks, julgustades arutelu, kus mõlemad pooled tunnevad end mugavalt oma mõtteid, muresid ja emotsioone väljendades (eriti kui patsient on diagnoosi suhtes väga tundlik või kipub loomupäraselt tagasi tõmbuma). Teisisõnu, püüdke lülitada regulaarsed sügavamad vestlused oma igapäevarutiini kui ülimalt oluline prioriteet, eelnevalt kokkulepitud ajal ja ilma põhjendamatute edasilükkamisteta. Samuti soovitame, et valmistute dialoogiks vastutustundlikult ette, olles valmis aktiivselt kuulama ja tõesti üksteise tundeid kuulama. (Miks see samm on oluline ja kuidas seda rakendada, vt järgmises jaotises). Peagi leiate, et üksteise heaolu korrapärane kontrollimine muutub harjumuseks, mis tugevdab teie suhet. Pealegi on teil rohkem võimalusi tegeleda pakiliste probleemidega või uue hirmuga, mis on äkki tekkinud just siin ja praegu.
Harjuta aktiivset kuulamist ja empaatiavõimet
Ei ole lihtne kuulata vestluspartnerit, mitte lihtsalt kuulata, mida ta ütleb. Isegi uuringud näitavad, et kui me suhtleme tõhusalt, kuulame ainult umbes 20-30% ajast, jättes kasutamata võimaluse luua sügavam side ja andmata teisele inimesele võimaluse avaldada, mis on jäänud ridade vahele. Vähidiagnoosiga silmitsi seistes peaksid aga jõupingutused aktiivse kuulaja õppimiseks olema siirad - kui on vaja rääkida, ootavad nii patsient kui ka lähedane mõistmist. Milliseid meetodeid soovitavad eksperdid aktiivse kuulamise harjutamiseks? Kõigepealt on muidugi keskendumine vestluspartnerile ja tema jutuajamise võimaldamine teda katkestamata. Kehakeel või žestid (nt naeratus või noogutus), lühikesed suulised vahepalad (nt "ma saan sinust aru"). Ei tohiks karta paluda korrata, kui te ei saanud millestki aru või ei saanud sellest aru. Parafraseerida kuuldut, näidates seega teisele, kuidas te olukorrast aru saite, või esitada täpsustavaid lisaküsimusi. See ei ole täielik loetelu, kuid on oluline meeles pidada, et suhtlemine on kahesuunaline protsess. Seetõttu peaksid mõlemad pooled püüdma empaatiaga mõista teineteise vaatenurki. Ei tohiks olla isiklikke hinnanguid ega nõuandeid, kui inimene ei küsi neid.
Määrata ootused
Teineteise ootuste ja individuaalsete vajaduste tundmine muudab ravi- ja hooldusprotsessi sujuvamaks. Näiteks, kui teil on haigus, saate tõenäoliselt toetust, näiteks füüsilist abi igapäevatoimingute tegemisel või eespool mainitud põhilist empaatilist kuulamist. Seepärast olge endale selgeks teinud, mis aitaks teil end paremini tunda või millised aspektid praeguses olukorras tunduvad raskesti lahendatavad. On tõenäoline, et isegi teie lähedased inimesed ei pruugi mõnda aega teie kogemustest selgelt aru saada, kuni te neid avalikult ei jaga. Vahepeal võib pereliikmel olla vajadus kaardistada oma võimalusi. Haiguse omamine ja haigestunud inimese hooldamine on kaks täiesti erinevat kogemust, kuid ka viimane tekitab füüsilisele ja psühholoogilisele heaolule omad väljakutsed. Kui tunnete, et see muutub liiga raskeks, ärge mõistke ennast hukka, et seda haigestunud inimese ja teiste lähedastega jagada. Erakorraline terviseseisundi diagnoos toob mõnikord kaasa ettenägematuid muutusi, mistõttu ootuste hindamine peaks olema dünaamiline protsess. Hinnake neid uuesti ja kohandage. Paindlik ja mõistev koostöö lihtsustab kohanemist, väldib arusaamatusi või tõsiseid konflikte ning võimaldab suhetel õitseda ka raskuste tingimustes.
Otsige toetust
See kehtib võrdselt nii patsiendi kui ka tema lähiümbruse kohta, seega julgustage üksteist liituma tugirühmadega, osalema teraapiakohtumistel või spetsiaalsetel nõustamistel, kas individuaalselt või koos kogu perega. Selliste tegevuste harjutamine ei aita teil mitte ainult õppida, kuidas arendada kriitilisi suhtlemisoskusi veelgi tõhusamalt, vaid annab teile ka mõista, et te ei ole oma teekonnal üksi. Lihtsam on jagada oma lugu sarnaste kogemustega inimestega, avastada uusi toimetulekustrateegiaid stressi ja probleemidega toimetulekuks, kuulda väärtuslikke teadmisi haiguse mõjust teie elule jne. Lõppkokkuvõttes väheneb isolatsioonitunne, samal ajal kui emotsionaalne heaolu suureneb.
Vaata asju kui võidukaid hetki, mitte kui mõttetuid pisiasju.
Tõsise haiguse puhul on vaja teadlikult tähistada saavutusi. Selles olukorras ei ole tähtsusetuid asju. Järjekordse ravietapi lõpp, isikliku eesmärgi saavutamine, puhkus pärast järjekordset rasket päeva on tõelised võidud, eks ole? Kui võtate aega nende hetkede tunnustamiseks, innustab see üksteist tundma end tugevamana kui eile ja vaatama positiivsemalt ettepoole. Tugevdage seda lähenemisviisi, luues ise aktiivselt rõõmuhetki. Naeru tervendav jõud on uskumatu, kui tegemist on stressi leevendamise, meeleolu tõstmise ja üldise heaolu parandamisega, nii et ühinege üheskoos tegevusega, mis annab teile rahuldust ja värskendust ning lükkab teid masendavatest mõtetest eemale. Alates ühisest filmivaatamisest või lauamängude mängimisest kuni lõbusate mälestuste, helgete tulevikuplaanide või loominguliste tegevuste jagamiseni. Haiguse eriti keerulistes staadiumides võib tunduda, et peale selle ei ole midagi muud olemas. Üha enam võib puududa aeg hubasteks vestlusteks ja kui te istute maha vestlema, siis pöördub teema taas teie murede juurde. Või lõpetate isegi suuremate saavutuste tähistamise, rääkimata katsetest oma tuju tõsta. Ärge andke alla! Just sel keerulisel perioodil teie elus saab tugevnenud suhtest tingimusteta armastuse, sügava mõistmise ja katkematu sideme pärand.
