Comprobación de sobrecarga de la persona cuidadora

Trece preguntas rápidas sobre sueño, dinero, trabajo, familia y emociones que muestran cuánto te está costando cuidar de alguien con cáncer, con pasos prácticos para seguir.

Esto es una autoevaluación, no un diagnóstico. Una puntuación alta significa que el papel de cuidado te está pasando mucha factura ahora mismo; no dice nada sobre lo bien que lo estés haciendo. Si sientes que corres peligro o tienes pensamientos de hacerte daño, ponte en contacto con tu médico o con los servicios locales de emergencia hoy mismo.

Consulte con su equipo de oncología, su médico de cabecera o un dietista-nutricionista colegiado antes de tomar decisiones basadas en cualquier cifra que aparezca aquí. Conocen su historial; una calculadora no.

¿Qué peso tiene la carga ahora mismo?

Responde pensando en las últimas semanas. No hay respuestas correctas, y nada de lo que introduzcas sale de tu navegador.

1.Mi sueño se ve alterado por la persona a la que cuido

2.Cuidar ocupa mucho de mi tiempo, o el tiempo que requiere me resulta inconveniente

3.Cuidar es físicamente duro para mí (levantar peso, ayudar con el aseo, muchas horas de pie)

4.Cuidar hace que tenga que estar en casa o en el hospital

5.Nuestra familia ha tenido que cambiar sus rutinas y sus papeles

6.He tenido que cambiar o cancelar mis propios planes

7.Otras personas y responsabilidades también necesitan mi tiempo

8.Cuidar ha sido emocionalmente duro (discusiones, preocupación, tristeza)

9.Algún comportamiento de la persona a la que cuido me afecta

10.Me afecta ver cuánto ha cambiado la persona a la que cuido

11.He tenido que reducir mi jornada laboral, pedir un permiso o rechazar trabajo

12.Cuidar supone una carga económica

13.Me siento completamente desbordado

0 de 13 respondidas

Puntuación de sobrecarga

Lo que sugiere la puntuación

Cómo se calcula

Cada respuesta puntúa 0 (no), 1 (sí, a veces) o 2 (sí, con regularidad). El total va de 0 a 26; cuanto más alto, mayor la sobrecarga.

Las preguntas siguen el Modified Caregiver Strain Index (Thornton and Travis, 2003), una escala de 13 ítems utilizada en la investigación sobre cáncer y cuidados de larga duración. No tiene un punto de corte oficial, así que las franjas aquí (0 a 6, 7 a 13, 14 o más) son una orientación del equipo de Beat Cancer EU, no un umbral clínico.

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Por qué medir la sobrecarga

La mayoría de las personas que cuidan de alguien con cáncer nunca se llaman a sí mismas cuidadoras. Son la esposa, el hijo, la mejor amiga, y el cuidado simplemente se añade a todo lo demás. Precisamente por eso el coste sigue siendo invisible: nadie pregunta, y tú no lo cuentas.

Ponerle un número hace dos cosas. Te muestra dónde está realmente la presión, que a menudo no es donde esperabas, y te da algo concreto que decirle a un médico, a un empleador o a un familiar que te pregunte cómo estás.

Lo que dice la investigación sobre quienes cuidan a personas con cáncer

Los estudios sobre familiares que cuidan a pacientes con cáncer encuentran de forma consistente tasas de ansiedad y depresión iguales o superiores a las de los propios pacientes, siendo la falta de sueño, la presión económica y los problemas laborales las cargas prácticas más comunes. La sobrecarga tiende a alcanzar su punto máximo durante el tratamiento activo y de nuevo al final del tratamiento, cuando el equipo médico da un paso atrás y quien cuida se queda a cargo de la recuperación.

Las tres cosas más relacionadas con una menor sobrecarga son la ayuda práctica con las tareas diarias, tener una persona de referencia en el equipo asistencial a la que hacer preguntas y disponer de tiempo fuera del papel de cuidador cada semana.

Tus derechos como cuidador en la UE

Permiso para cuidadores: la Directiva de conciliación de la vida familiar y la vida profesional de la UE (2019/1158) da a cada trabajador al menos cinco días laborables al año para cuidar a un familiar o a un miembro del hogar con una enfermedad grave. Varios países añaden además permisos retribuidos.
Trabajo flexible: la misma directiva da a los cuidadores el derecho a solicitar reducción de jornada, trabajo a distancia u horarios adaptados.
Apoyo hospitalario: los servicios de psicooncología, trabajo social y orientación del paciente en los centros oncológicos de la UE también son para los familiares. Pregunta en la planta o en el hospital de día oncológico.
Organizaciones de pacientes: las ligas nacionales contra el cáncer y los grupos de pacientes ofrecen líneas de ayuda para cuidadores, grupos de apoyo entre iguales y, en algunos países, programas de respiro.

Cuándo buscar ayuda para ti

Duermes menos de cinco horas la mayoría de las noches.
Has dejado de ver a tus amigos o de hacer cualquier cosa que sea solo para ti.
Sientes enfado hacia la persona a la que cuidas y luego culpa por ello.
Has faltado a tus propias citas médicas.
No recuerdas el último día en que no pensaste en el cáncer.

Cualquiera de estas señales es motivo para hablar con tu médico de familia o con el equipo asistencial esta semana.

Preguntas para hacer al equipo asistencial

Lleva contigo el resultado y pregunta:

¿Hay un psicooncólogo o un trabajador social con quien pueda hablar como familiar?
¿Qué ayuda práctica podemos recibir en casa, y quién la organiza?
¿A quién llamo por la noche o el fin de semana si algo cambia?
¿Qué debería esperar en las próximas semanas, para poder organizar el trabajo y la familia en torno a ello?
¿Hay algún grupo para cuidadores o línea de ayuda que recomiende en nuestro idioma?

Fuentes y revisión

Redactado por el equipo editorial de Beat Cancer EU a partir de las fuentes primarias que figuran a continuación, que son también las fórmulas que implementa esta herramienta. Última revisión: 11 de septiembre de 2026.

Recuentos sanguíneos

Calculadora del recuento absoluto de neutrófilos (ANC)

Calcule su recuento absoluto de neutrófilos a partir del recuento de glóbulos blancos y del porcentaje de neutrófilos de su análisis de sangre, vea el grado de neutropenia y sepa cuándo una fiebre requiere pedir ayuda.

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Blood counts

Understanding Your Blood Test Results

Enter the values and reference ranges from your own blood count report and get a plain-language explanation of what each marker measures — and what a low or high result can mean during cancer treatment.