Ο καρκίνος έχει την κακή συνήθεια να φέρνει απρόσκλητους επισκέπτες μαζί του. Ο πόνος, η κόπωση και το άγχος είναι μόνο μερικοί από αυτούς.
Αλλά μεταξύ των πιο ύπουλων από αυτούς τους παρείσακτους είναι η μοναξιά.
Το είδος της μοναξιάς που σέρνεται στο δωμάτιο όταν όλοι οι άλλοι φεύγουν, που κάθεται δίπλα σας όταν ξεφυλλίζετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και βλέπετε τους φίλους σας να ζουν φαινομενικά τέλειες ζωές.
Εδώ είναι τα καλά νέα: Αν και ο καρκίνος μπορεί να είναι μέρος της ιστορίας σας, η μοναξιά δεν χρειάζεται να είναι.
Ας ψάξουμε γιατί ο καρκίνος και η μοναξιά συχνά συμβαδίζουν και, κυρίως, τι μπορείτε να κάνετε γι' αυτό.
1. Η μοναχική πραγματικότητα μιας διάγνωσης
Ο καρκίνος μπορεί να απομονώσει. Τα ιατρικά ραντεβού κατακλύζουν το ημερολόγιό σας και η κοινωνική σας ζωή μπορεί ξαφνικά να στερέψει σαν λίμνη σε περίοδο ξηρασίας. Οι φίλοι μπορεί να μην ξέρουν τι να πουν ή πώς να συμπεριφερθούν, και μερικές φορές εξαφανίζονται επειδή δεν μπορούν να το διαχειριστούν (το οποίο είναι χάλια, το ξέρουμε).
2. Μέσα κοινωνικής δικτύωσης: Σπαθί με δύο όψεις
Κάνοντας scrolling στο Instagram ή στο Facebook, μπορεί να νομίζετε ότι είστε η μόνη που αντιμετωπίζει κάτι τόσο βαρύ. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν είτε να σας βοηθήσουν να νιώσετε συνδεδεμένοι είτε να σας κάνουν να νιώσετε ακόμα πιο μόνοι. Χρησιμοποιήστε τα με σύνεση. Ακολουθήστε λογαριασμούς που σας ανεβάζουν και σκεφτείτε να ενταχθείτε σε διαδικτυακές κοινότητες όπου μπορείτε να μοιραστείτε, να ξεσπάσετε και να συνδεθείτε με ανθρώπους που πραγματικά το καταλαβαίνουν - βρείτε γνήσια υποστήριξη για τον καρκίνο.
3. Προώθηση συνδέσεων, παρά τον καρκίνο
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να καταπολεμήσετε τη μοναξιά είναι να συνδεθείτε με άλλους, είτε πρόκειται για την οικογένεια, είτε για παλιούς φίλους, είτε για νέους φίλους που συναντάτε σε διαδικτυακές κοινότητες επιζώντων από καρκίνο. Η δύναμη του διαλόγου, μέσα από απλές χειρονομίες όπως η αποστολή μηνυμάτων ή ένα σύντομο τηλεφώνημα, μπορεί να κάνει τη διαφορά. Χρειάζεται ένα χωριό για να αντιμετωπιστεί ο καρκίνος, και μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας χωριό, ακόμη και αν είναι διαδικτυακό.
4. Μην παραβλέπετε την επαγγελματική βοήθεια
Δεν είναι ντροπή να ζητάτε επαγγελματική υποστήριξη. Οι θεραπευτές και οι σύμβουλοι μπορούν να προσφέρουν μηχανισμούς αντιμετώπισης προσαρμοσμένους σε εσάς. Μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του συναισθηματικού βάρους του καρκίνου και της μοναξιάς που συχνά τον συνοδεύει.
5. Ξαναβρίσκοντας τον εαυτό σας
Μερικές φορές, η καλύτερη παρέα που μπορείτε να κρατήσετε είναι ο εαυτός σας. Αφιερώστε αυτόν τον χρόνο για να ανακαλύψετε ξανά τις συμπάθειες και τις αντιπάθειές σας, τα ξεχασμένα χόμπι σας, ακόμα και τις απλές χαρές, όπως το να διαβάσετε ένα σπουδαίο βιβλίο ή να παρακολουθήσετε ένα ηλιοβασίλεμα.
6. Ιστορίες πραγματικής ζωής: Σύνδεση είναι δυνατή
Πολλά άτομα έχουν καταπολεμήσει με επιτυχία τόσο τον καρκίνο όσο και τη μοναξιά. Μπορείτε να βρείτε πολυάριθμες ιστορίες από την πραγματική ζωή, από ανθρώπους που παλεύουν ή πάλεψαν με τον καρκίνο. Κάποιοι μάλιστα έχουν δημιουργήσει φιλίες ζωής με ανθρώπους που γνώρισαν κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Το θέμα είναι ότι η σύνδεση είναι εφικτή, ακόμη και όταν περιηγείσαι σε κάτι τόσο δύσκολο όσο ο καρκίνος.
7. Δραστηριοποιηθείτε, έστω και λίγο
Η σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την υγεία σας και ανεβάζει τη διάθεσή σας (Mayo Clinic, 2021). Η δραστηριοποίηση μπορεί να αλλάξει τα δεδομένα, είτε πρόκειται για έναν σύντομο περίπατο, είτε για γιόγκα, είτε για οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης που σας αρέσει και σας επιτρέπει η υγεία σας.
Είσαι πιο δυνατός απ' ό,τι νομίζεις
Ο καρκίνος είναι σκληρός. Η μοναξιά μπορεί να το κάνει ακόμη πιο δύσκολο. Αλλά είσαι πιο δυνατή και από τα δύο. Μπορείτε να αντιστρέψετε την κατάσταση αναγνωρίζοντας το πρόβλημα, αναζητώντας υποστήριξη και λαμβάνοντας μέτρα για να επανασυνδεθείτε με τους άλλους και τον εαυτό σας. Η μοναξιά μπορεί να είναι ένας απρόσκλητος επισκέπτης, αλλά δεν χρειάζεται να της προσφέρετε θέση στο τραπέζι σας. Αν η μοναξιά σας βαραίνει, να θυμάστε ότι μπορείτε να βρείτε συγγενικά πνεύματα στη διαδικτυακή μας κοινότητα. Συνδεθείτε, μοιραστείτε και βρείτε την παρηγοριά των κοινών εμπειριών. Είναι μόνο ένα κλικ μακριά.
