Η νοσηλεία ενός ογκολογικού ασθενούς όλο το εικοσιτετράωρο και χωρίς ρεπό είναι μια συναισθηματική, σωματική και ψυχολογική πρόκληση.
Το άγχος γίνεται όλο και πιο εξουθενωτικό λόγω του πολύ μεγαλύτερου από το συνηθισμένο βάρους των καθημερινών δυσκολιών. Το άγχος που προκαλείται από την ανησυχία, τη θλίψη και την ευερεθιστότητα γίνεται μόνιμος σύντροφος. Το χειρότερο σενάριο είναι η ανάπτυξη κατάθλιψης, που σας στερεί τη δυνατότητα να τρώτε, να κοιμάστε και να κάνετε τα πράγματα που σας έδιναν χαρά.
Και υπάρχουν πολλοί λόγοι για παρόμοια προβλήματα: Ξεκινώντας από τη διπλή ποσότητα άγχους να αντιμετωπίζετε την πραγματικότητα ότι μπορεί να χάσετε κάποιον που αγαπάτε, ενώ ταυτόχρονα προσπαθείτε να καταπνίξετε τους δικούς σας φόβους για ένα αβέβαιο μέλλον.
Άλλωστε, ενώ η διάγνωση του καρκίνου μπορεί να σας φέρει πιο κοντά μακροπρόθεσμα στις πιο δύσκολες στιγμές, είναι πιθανό να επιβαρύνει τις σχέσεις με τον ασθενή και τους οικείους του.
Οι συντριπτικές αμφιβολίες μπορεί επίσης να πηγάζουν από την έλλειψη οικονομικής δύναμης και τις σκέψεις ότι δεν θα είστε σε θέση να φροντίσετε κάποιον που είναι άρρωστος, άλλα μέλη της οικογένειας ή ακόμη και τον εαυτό σας. Η αναζήτηση οικονομικής βοήθειας για καρκινοπαθείς μπορεί να ανακουφίσει ορισμένες από αυτές τις ανησυχίες και να προσφέρει την απαραίτητη υποστήριξη.
Ή, προσπαθώντας να ικανοποιήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τις ανάγκες του ασθενούς, θα έχετε όλο και λιγότερο χρόνο και διάθεση για κοινωνικοποίηση, οδηγώντας σε αισθήματα μοναξιάς και απομόνωσης.
Τέλος, μπορεί να αναπτύξετε αυτό το αίσθημα ότι δεν έχετε καμία επιλογή, όπου ακόμη και αν θέλετε πραγματικά να φροντίσετε κάποιον που έχει διαγνωστεί με καρκίνο, σε ορισμένες περιπτώσεις, ο ρόλος του φροντιστή σας κάνει να αισθάνεστε σαν να είστε παγιδευμένοι.
Νιώθετε εκνευρισμό, έχετε χάσει ή πάρει βάρος, έχετε προβλήματα ύπνου;
Μην αγνοείτε αυτά τα σημάδια.
Είναι απολύτως φυσιολογικό να αντιμετωπίζετε κάποιες δυσκολίες όταν φροντίζετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που παλεύει με τον καρκίνο. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες σημάδια υποδεικνύοντας ότι ήρθε η ώρα να δώσετε περισσότερη προσοχή στον εαυτό σας. Διαφορετικά, μπορεί να σας οδηγήσει σε επαγγελματική εξουθένωση ή ακόμη και σε κατάθλιψη. Εάν έχετε παρατηρήσει ότι δεν κοιμάστε καλά, ότι σας είναι δύσκολο να αποκοιμηθείτε, ότι δεν κοιμάστε ή ότι κοιμάστε περισσότερο από το κανονικό, θεωρήστε το ως κόκκινο πανί. Το αίσθημα άγχους μπορεί να είναι ένας από τους κύριους λόγους που διαταράσσουν το ρυθμό του ύπνου. Λάβετε υπόψη σας ότι η σωματική μας υγεία και η συναισθηματική μας ευεξία συνδέονται στενά, πράγμα που σημαίνει ότι αν αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε χειρότερη ψυχολογική υγεία και το αντίστροφο. Οι αλλαγές στο βάρος είναι μια άλλη ένδειξη ότι μπορεί να χρειάζεστε βοήθεια. Όταν φροντίζετε κάποιον με καρκίνο, το αυξημένο άγχος μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους ή, αντίθετα, αύξηση βάρους. Το άγχος έχει τεράστιο αντίκτυπο στο πεπτικό μας σύστημα, γι' αυτό παρακολουθείτε το βάρος σας και αν υπάρχουν αξιοσημείωτες αλλαγές λάβετε το ως σαφές μήνυμα για να ζητήσετε βοήθεια. Ένα άλλο σημάδι που δεν πρέπει να αγνοήσετε είναι οι εναλλαγές της διάθεσης, ο αυξημένος θυμός ή εκνευρισμός, το αίσθημα αδυναμίας. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι αντιμετωπίζετε εξουθένωση. Καταλαβαίνουμε ότι μπορεί να είναι δύσκολο να παραδεχτείτε ότι κουβαλάτε πολλά, αλλά να θυμάστε - το να ζητάτε βοήθεια είναι σημάδι δύναμης.
Να έχετε κατά νου την ευημερία σας
Το πρώτο βήμα προς τη μεγαλύτερη αυτοαγάπη είναι να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είναι κάτι που καλλιεργείτε για εγωιστικούς λόγους, αλλά με στόχο να παραμείνετε ένας ισχυρός πυλώνας για αυτόν που σας χρειάζεται. Σας καλούμε να ακολουθήσετε αυτή την προσέγγιση και να διαβάσετε τις συμβουλές μας για να σας βοηθήσουμε να θέσετε προτεραιότητες και να επιτύχετε μια ισορροπία που θα είναι επωφελής για όλους.
Φροντίστε τη σωματική σας υγεία
Η φροντίδα κάποιου που παλεύει με τον καρκίνο απαιτεί ολοκληρωμένη αντοχή, η οποία προέρχεται από μια ισορροπημένη διατροφή, αρκετές ώρες ποιοτικού ύπνου και τακτική ενασχόληση με σωματικές δραστηριότητες. Η άσκηση δεν βελτιώνει μόνο τη σωματική σας ευεξία, αλλά ανεβάζει και τη διάθεσή σας, προσθέτει ποικιλία στη ρουτίνα σας και ίσως σας δώσει ακόμη και ένα νέο χόμπι που φέρνει θετικά συναισθήματα. Σε περίπτωση προβλημάτων υγείας, θα πρέπει να ζητάτε επαγγελματική συμβουλή το συντομότερο δυνατό, να λαμβάνετε τα συνταγογραφούμενα φάρμακα με υπευθυνότητα και να δίνετε προσοχή σε άλλες ιατρικές συμβουλές.
Αναζητήστε συναισθηματική υποστήριξη
Οι άνθρωποι που είναι πρόθυμοι να ακούσουν, συμπονετικοί και με κατανόηση σας βοηθούν να παραμείνετε δυνατοί σε δύσκολες καταστάσεις. Υπάρχει λόγος που οι άνθρωποι λένε ότι δεν υπάρχει πόνος κάποιου άλλου. Ενισχύστε, λοιπόν, τους δεσμούς σας με την άμεση οικογένειά σας και άλλα άτομα που βρίσκονται κοντά σας και κρατήστε επαφή με υποστηρικτικούς φίλους όσο το δυνατόν συχνότερα. Ίσως θα πρέπει ακόμη και να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ενταχθείτε σε μια ομάδα υποστήριξης για συναισθηματική υποστήριξη για τους φροντιστές ασθενών με καρκίνο; Οι κοινότητες που βιώνουν παρόμοιες εμπειρίες είναι εκεί για να μοιραστούν τις καθημερινές ανησυχίες, να δώσουν συμβουλές και ενσυναισθητική παρηγοριά.
Μοιραστείτε τις ευθύνες
Δεν είναι κακό να παραδεχτείτε ότι είναι δύσκολο να παρέχετε ποιοτική φροντίδα σε έναν καρκινοπαθή μόνοι σας, γι' αυτό και σας ενθαρρύνουμε να το εκφράσετε αυτό στον προαναφερθέντα κύκλο στενών σας ανθρώπων. Και, φυσικά, αναζητήστε ειδική βοήθεια μόλις τη χρειαστείτε, είτε πρόκειται για δουλειές του σπιτιού ή για ραντεβού με γιατρό είτε για να ξεφύγετε για λίγο από όλα αυτά και να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας. Ο καταμερισμός των ευθυνών θα σας βοηθήσει να επαναφορτιστείτε και θα σας προστατεύσει από την εξάντληση. Αν νιώθετε ότι όλα γίνονται υπερβολικά συντριπτικά, μοιραστείτε αυτό το άρθρο με ανθρώπους που είναι κοντά σας. Ίσως τους βοηθήσει να καταλάβουν καλύτερα πώς μπορούν να βοηθήσουν. Να θυμάστε ότι οι άλλοι μπορεί να μην έχουν ιδέα τι περνάτε, οπότε το να μιλήσετε και να ζητήσετε βοήθεια είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο για το δικό σας καλό, αλλά και για το άτομο που φροντίζετε..
Έχω χρόνο για μένα
Μην ξεχνάτε ποιοι ήσασταν πριν από την ασθένεια του αγαπημένου σας προσώπου, τι σας έδινε χαρά και ευτυχία. Ξέρουμε ότι οι προτεραιότητές σας έχουν αλλάξει, αλλά είναι ζωτικής σημασίας να βρίσκετε τουλάχιστον λίγα λεπτά για τα χόμπι σας. Ακόμα καλύτερα, προσθέστε νέες τελετουργίες στη λίστα των αγαπημένων σας δραστηριοτήτων. Ό,τι κι αν είναι αυτό, είτε πρόκειται για τα προαναφερθέντα αθλήματα, είτε για ένα ομαδικό μάθημα κεραμικής, είτε για διάβασμα, είτε για περιπάτους στη φύση, είτε για πρακτικές ενσυνειδητότητας και διαλογισμού, θα δημιουργήσετε στιγμές ανάπαυλας που θα εξισορροπήσουν τον εσωτερικό σας κόσμο.
Αυτοεκπαίδευση
Η εκμάθηση περισσότερων πληροφοριών για τη μορφή της νόσου και τις εξελίξεις στις μεθόδους θεραπείας από αξιόπιστες πηγές (επιστημονικά άρθρα, εξειδικευμένα βιβλία κ.λπ.) θα σας βοηθήσει να θέσετε τις σωστές ερωτήσεις στους επαγγελματίες υγείας, να κατανοήσετε καλύτερα την κατάσταση του αγαπημένου σας προσώπου και να του παρέχετε αποτελεσματική φροντίδα. Ωστόσο, κάθε περίπτωση καρκίνου είναι μοναδική, γι' αυτό θα πρέπει να μοιράζεστε κάθε πληροφορία που συλλέγετε με τους επαγγελματίες. Μόλις σας δοθεί το πράσινο φως για να ενεργήσετε με βάση τις γνώσεις που αποκτήσατε, μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε για να καταπνίξετε το άγχος σας και να συνοδεύσετε με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση το αγαπημένο σας πρόσωπο στο εξαιρετικό του ταξίδι.
Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας
Πιθανότατα η πλειοψηφία των φροντιστών θα συμφωνήσει ότι η φροντίδα του αγαπημένου σας προσώπου είναι τουλάχιστον μια πρόκληση και είναι απολύτως φυσιολογικό αυτή η εμπειρία να επιφέρει μια σειρά συναισθημάτων, όπως ενοχές, απογοήτευση και θλίψη. Προσπαθήστε να αναγνωρίζετε κάθε συναίσθημα και να το αποδέχεστε χωρίς να κατηγορείτε τον εαυτό σας για το πώς αισθάνεστε- είναι μια φυσική αντίδραση στις δύσκολες συνθήκες που αντιμετωπίζετε αυτή τη στιγμή. Και μερικές φορές, ο ευκολότερος τρόπος για να "επεξεργαστείτε" τα συναισθήματά σας είναι να τα εκφράσετε σε ένα ασφαλές και κατανοητό περιβάλλον (βλ. "Αναζητήστε συναισθηματική υποστήριξη"). Να θυμάστε ότι πρέπει πρώτα να φορέσετε τη δική σας μάσκα οξυγόνου πριν βοηθήσετε τους γύρω σας. Δεν πρέπει ποτέ να αισθάνεστε ένοχοι που φροντίζετε τον εαυτό σας, τη συναισθηματική και σωματική σας υγεία. Έχετε κατά νου προειδοποιητικά σημάδια, όπως η αϋπνία ή οι αλλαγές στο βάρος, και αν έχετε παρατηρήσει κάποιο από αυτά να είστε συνετοί και να ζητήσετε βοήθεια. Αυτό θα σας βοηθήσει μόνο να γίνετε ένας ακόμα καλύτερος φροντιστής. Αν μερικές φορές είστε τόσο γεμάτοι και θέλετε απλά να ξεσπάσετε, είστε πάντα ευπρόσδεκτοι να συμμετάσχετε στο διαδικτυακή κοινότητα υποστήριξης για τον καρκίνο, θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε!
