Η διάγνωση του καρκίνου προκαλεί αναμφίβολα σοκ στον κόσμο του ατόμου. Ακόμη και όταν βρίσκεστε σε ύφεση, υπάρχει αβεβαιότητα για το μέλλον και η πιθανότητα να επιστρέψει ο καρκίνος. Ακόμη και αν η πιθανότητα είναι πολύ μικρή, ο έκτακτος αγώνας ενάντια σε αυτή την πρόκληση που αντιμετωπίζει η υγεία τους καθιστά τους ασθενείς πιο ευάλωτους.
Δεν είναι μόνο οι διάφορες παρενέργειες που ακολουθούν τη θεραπεία- για ορισμένους, ίσως οι ψυχολογικές επιπτώσεις να είναι πιο εξαντλητικές. Τελικά, το σώμα ανακάμπτει, αλλά μπορεί κανείς να συνεχίσει να απολαμβάνει μια ολοκληρωμένη ζωή εξίσου ή και περισσότερο από πριν;
Φυσικά! Νικήσατε τον καρκίνο και σας παραθέτουμε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να σταθείτε στα πόδια σας καθώς εισέρχεστε σε αυτή τη νέα φάση.
Σπινθήρες παλιών παθών
Είναι πιθανό ότι ορισμένες ή και όλες οι δραστηριότητες που σας δίνουν χαρά, έπρεπε να παραμεριστούν κατά τη διάρκεια της εξαντλητικής περιόδου θεραπείας. Είναι καιρός να επιστρέψετε στα πάθη σας! Σας άρεσε να επισκέπτεστε εκθέσεις, θεατρικές παραστάσεις και άλλες πολιτιστικές εκδηλώσεις; Να γράφετε μουσική ή ποίηση; Να αθλείστε; Να πειραματίζεστε στην κουζίνα; Οποιοδήποτε παλιό χόμπι ξαναπιάσετε ενεργά, θα σας δώσει μια αίσθηση εσωτερικής ολοκλήρωσης- επομένως, σας συνιστούμε να σας επιτρέψουμε να του επιδίδεστε όσο το δυνατόν συχνότερα.
Εξερευνήστε νέους ορίζοντες
Η συνεχής χαρά της εξερεύνησης και της ανακάλυψης αποτελεί πηγή έμπνευσης και υπενθύμιση ότι μια πιο πλούσια καθημερινή ζωή μπορεί να μας περιμένει στη γωνία, αν τολμήσουμε να ακολουθήσουμε το άγνωστο μονοπάτι. Οι νέες δραστηριότητες, ειδικά αυτές που διστάζατε να ξεκινήσετε ή δεν μπορούσατε να φανταστείτε τον εαυτό σας να κάνει πριν από την ασθένειά σας, είναι πιο πιθανό να σας βγάλουν τη μεγαλύτερη ποσότητα θετικών συναισθημάτων και να ξεκλειδώσουν τις εσωτερικές σας δυνατότητες. Ήθελες πάντα να κάνεις ένα ταξίδι μόνος σου; Ή μήπως αποφοιτήσατε από τη σχολή Καλών Τεχνών, παρόλο που κρυφά ονειρευόσασταν να κάνετε μαθήματα χορού; Ίσως η κλίση σας να είναι ο εθελοντισμός; Μη φοβάστε να εξερευνήσετε τον εαυτό σας και το περιβάλλον σας.
Μείνετε σε επαφή με ομοϊδεάτες σας
Το να επαναφέρετε τη ζωή σας στο σωστό δρόμο είναι συχνά εκατό τοις εκατό ευκολότερο με τη βοήθεια ανθρώπων που μοιράζονται παρόμοιες εμπειρίες. Όσοι έχουν νικήσει τον καρκίνο έχουν την καλύτερη κατανόηση των προκλήσεων που αντιμετωπίσατε και του πού βρίσκεστε τώρα. Αν αποφασίσετε να ενταχθείτε σε μια ομάδα υποστήριξης για τον καρκίνο, σε μια κοινωνία ή σε μια άλλη ΜΚΟ, θα έχετε την ευκαιρία να περιβάλλετε τον εαυτό σας με μια υποστηρικτική κοινότητα έτοιμη να μοιραστείτε. Θα σας δώσουν τόσο πρακτικές συμβουλές για να αισθάνεστε πιο κινητοποιημένοι κάθε πρωί όσο και την ελπίδα ότι είναι πραγματικά εφικτό, ακόμη και αν μερικές φορές αρχίζετε να αμφιβάλλετε γι' αυτό. Μία από τις επιλογές είναι η αυξανόμενη κοινότητά μας στην πλατφόρμα Discord - μπορείτε να γίνετε μέλη μας όποτε θέλετε.
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους.
Μια θετική νοοτροπία σχετικά με το μέλλον σας είναι ζωτικής σημασίας τόσο κατά τη θεραπεία όσο και κατά την ύφεση. Υπάρχουν συγκεκριμένοι και εφικτοί στόχοι για να προγραμματίσετε το μυαλό σας- στόχοι που βοηθούν στην αντικειμενική παρακολούθηση της ανάπτυξής σας μόλις πραγματοποιηθούν. Ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλη ή μικρή είναι η φιλοδοξία σας, είτε πρόκειται να τρέξετε έναν μαραθώνιο, είτε να αλλάξετε κατεύθυνση καριέρας, είτε να επιστρέψετε σε εκείνο το χαμένο σας χόμπι, είτε να προσέξετε περισσότερο την υγεία σας, μην ξεχνάτε να είστε ευγνώμονες στον εαυτό σας, όχι μόνο για την πρόοδο αλλά και για την προσπάθεια. Αν απλά αποφασίσετε να ακολουθήσετε αυτή τη συμβουλή και αφιερώσετε χρόνο για να καταγράψετε τους στόχους σας, θα είναι κάτι που θα έχετε κάνει για τον εαυτό σας.
Θρέψτε το σώμα, την ψυχή και το μυαλό σας
Οι πρακτικές της ενσυνειδητότητας (διαλογισμός, βαθιά αναπνοή, ενσυνείδητη κίνηση κ.λπ.) καλλιεργούν την ικανότητα να "προσκολλάται" κανείς στην παρούσα στιγμή, παρατηρώντας τις σκέψεις και τα συναισθήματά του χωρίς να κρίνει, καθώς και να καλλιεργεί την αίσθηση της διαύγειας και της εσωτερικής ειρήνης. Οι χαλαρωτικές δραστηριότητες που βοηθούν στη διατήρηση της εσωτερικής αρμονίας, όπως το περπάτημα έξω, το διάβασμα ή η ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής, έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα. Εν τω μεταξύ, η τακτική άσκηση ή η υγιεινή διατροφή δεν προάγουν μόνο τη σωματική υγεία αλλά αυξάνουν επίσης τα επίπεδα των ορμονών της ευτυχίας στο σώμα σας. Αυτό δημιουργεί χώρο για αναστοχασμό, βαθύτερη σύνδεση με τον εσωτερικό εαυτό, αγάπη και συμπόνια για τον εαυτό μας και ενισχύει την αποφασιστικότητα και την ανθεκτικότητα του ατόμου να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις. Η ζωή με τον καρκίνο δεν έχει να κάνει μόνο με την επιβίωση- είναι επίσης μια ευκαιρία να δούμε πόσο εμπνευσμένη μπορεί να είναι η καθημερινή ζωή. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να εμπνεύσουν εκτός της διάγνωσης! Μη φοβάστε και κρατήστε την καρδιά και τα μάτια σας ανοιχτά- επιστρέψτε στον κόσμο - του λείπει η δημιουργικότητά σας. Εξάλλου, η συμβολή σας στην επιτυχή αντιμετώπιση της δύσκολης πρόκλησης είναι εξίσου σημαντική με την προηγμένη ιατρική, τους ειδικούς ή τη φροντίδα των άλλων, σωστά; Βάζουμε στοίχημα ότι αν απλώς έχετε επίμονη πίστη και πιστεύετε στον εαυτό σας, θα σπάσετε κάθε πάγο και θα φτάσετε σε αυτή την πολύ πιο ευχάριστη φάση.
