En kræftdiagnose er en chokerende begivenhed, der ryster selve grundlaget for livet. Blandt omvæltningerne er en dybtgående ændring i ens forhold til sig selv. Din krop kan virke fremmed for dig nu i forhold til den, du voksede op med.
Følelser eksploderer og flyder på måder, de aldrig har gjort før. Billedet i spejlet kan virke som en fremmed. Når refleksionen konfronterer dig med forandringer, du aldrig havde forventet, bliver det afgørende at genfinde forbindelsen og finde trøst i dit indre. Denne artikel handler om, hvordan du kan fremme selvkærlighed, acceptere dig selv i denne udfordrende fase og praktisere selvmedfølelse.
Anerkendelse af forandringen
Kræft kan forandre din krop, dit sind og dine følelser. Disse forandringer er reelle, og at anerkende dem er det første skridt mod helbredelse. Giv dig selv lov til at sørge over det liv og den krop, du havde, og til at mærke alle de følelser, der følger med et så gennemgribende skift.
Omfavn din nye normalitet
Når kræft ændrer dit udseende, er din krop anderledes, men den er stadig din, og den er stadig smuk. At anerkende og acceptere den nye normalitet kan hjælpe dig med at skabe et kærligt forhold til din krop efter kræft. Aktiviteter som yoga, meditation eller blot at tilbringe tid med din krop kan fremme denne forbindelse.
Øvelse i selvmedfølelse
Behandl dig selv med samme medfølelse, som du ville vise en kær ven, der står over for en lignende kamp. Medfølelse kan hele sår, lindre smerte og opbygge modstandskraft. Skriv et kærlighedsbrev til dig selv, forkæl dig selv med ting, du nyder, og tilgiv dig selv for eventuelle mangler.
At finde støtte i lokalsamfundet
Nogle gange har vi brug for, at andre holder et spejl op for vores værd. Støttegrupper, terapeuter og venner kan hjælpe dig med at se dig selv med kærlighed og medfølelse. Onlinefællesskaber giver en følelse af tilhørsforhold og forståelse, som kan være en vigtig del af helingsprocessen. Hvis du føler, at du er klar, kan du begynde her.
Opbyg et positivt forhold til din krop
Pas på din krop, som du ville passe på en kær ven. Giv den nærende mad, bevæg den på måder, der føles godt, og hvil dig, når det er nødvendigt. Fejr det, den kan, og tak den for at bære dig gennem denne rejse.
Skab en rutine for selvkærlighed
En selvkærlighedsrutine kan styrke dit forhold til dig selv. Det kan omfatte dagbogsskrivning, bekræftelser, mindfulness-øvelser, eller hvad der nu føles nærende og bekræftende for dig.
At omfavne en forbindelse mellem krop og sind
Mindfulness-øvelser kan uddybe din forbindelse med din krop og føre til en mere integreret, holistisk selvfølelse. Mind-body terapier som meditation og åndedrætsarbejde kan hjælpe dig med at komme i kontakt med din krop igen.
Du er nok, præcis som du er
Kræft kan forstyrre dit forhold til dig selv, men det behøver ikke at ødelægge det. Ved at praktisere selvkærlighed, accept og medfølelse kan du genopbygge og uddybe denne mest vitale af alle forbindelser. Husk, at du er nok, lige som du er. Hvis du føler dig ensom eller har brug for ekstra støtte, kan vores online fællesskab er her for dig. Kom i kontakt med andre, der forstår, hvad du går igennem, del dine erfaringer, og find styrke i at være flere.
