Да преминете през тези познати врати след месеци, а може би и години борба с рака, не е никак малко. Ритъмът на професионалния или академичния свят може да изглежда чужд след прекъсване, изпълнено с лечение, лекари и емоционални сътресения. Но, както ще потвърдят много оцелели, това пътуване не е само да намерите старото си аз, а да приемете еволюцията, която е настъпила във вас. Докато планирате това завръщане, ето едно ръководство, което ще направи прехода по-плавен, професионален и с нотка заслужена благодат.
1. Промяна в начина на мислене: От пациент към професионалист/студент
Първо, важно е да се отървете от етикета "пациент". Въпреки че пътуването ви несъмнено ви е променило, сега е моментът да приемете ролята си на професионалист или студент. Експертна информация: Връщането към рутинна работа често ускорява емоционалното възстановяване. То възвръща чувството за "нормалност", за което копнеят много оцелели със сложни емоции.
2. Структурирана комуникация: Изработване на разказ
Ако решите да споделите историята си, обмислете дали да я оформите по начин, който ви дава възможност да се възползвате от нея и да образовате аудиторията си. Не става въпрос за търсене на съчувствие, а за изграждане на разбиране. Професионален съвет: Структурирайте разказа си. Започнете с диагнозата си, подчертайте пътуването си и завършете със завръщането си. Този формат, често препоръчван от експертите по комуникация, предлага ясен и кратък разказ.
3. Индивидуална интеграция: Приспособяване на работната или учебната среда
Предишната ви настройка - на бюрото или в учебната група - може да се нуждае от корекции. Може би ергономичен стол или по-гъвкав график. Не се притеснявайте да потърсите тези приспособления. Експертни съвети: Адаптирана работна или учебна среда може значително да намали физическото натоварване и психическия стрес при завръщащите се оцелели.
4. Уелнес почивки: Не само лукс
Освен обичайните почивки, помислете за уелнес интервали - моменти, в които дишате дълбоко, кратки разходки или упражнения за осъзнаване. Значение: Проучване, проведено от Националния институт по рака подчертава значителното подобрение на концентрацията и цялостното благосъстояние на оцелелите, които редовно правят уелнес почивки.
5. Използване на системи за подкрепа: Професионални и партньорски
Освен семейството, съществуват и системи за подкрепа, специално разработени за оцелелите от рак, за да се интегрират отново в работата или училището. Разгледайте тези ресурси. Обмислете: Университетите често разполагат със специални консултанти, а на много работни места вече има уелнес програми за служителите, съобразени с тези специфични нужди.
6. Непрекъснато обучение: Актуализиране на информацията
Светът се движи бързо. В зависимост от продължителността на прекъсването ви може да има новости в областта на работата или обучението ви. Отделете време, за да наваксате изоставането си, запишете се на кратки курсове, ако е необходимо, или разговаряйте с колеги или съученици. Забележка: Уебсайтове като Рак и кариера предлагат ресурси и курсове, съобразени с професионалистите, които се връщат на работното място след борба с рака.
7. Приемете гъвкавостта: Силата на адаптивното мислене
Един от най-дълбоките уроци от борбата с несгодите е силата на адаптивността. Използвайте това в професионалния или академичния си живот. Ако даден метод не работи, бъдете достатъчно гъвкави, за да опитате друг подход. Завръщането ви на работа или към образованието след рака е доказателство за вашата издръжливост. Макар че в началото теренът може да ви се стори непознат, не забравяйте, че сте въоръжени с богат опит и мъдрост, каквито малцина притежават. Всяко предизвикателство, пред което сте изправени, е преодолимо. С правилните стратегии, ресурси и начин на мислене следващата глава може да бъде също толкова удовлетворяваща, ако не и повече, отколкото преди поставянето на диагнозата. Когато бремето ви се стори непосилно, помнете, че обширният онлайн общността за разговори за рака е готова да ви подкрепи, да ви съчувства и да ви помогне. Протегнете ръка, споделете и заедно ще осветлим пътя през сенките.
