Флуоресцентните лампи на клиниката бръмчат тихо над главата. Ароматът на антисептик е слаб, но безпогрешен. Чакате да извикат името ви и с всяка изминала секунда тревогата ви се засилва с още една степен. Добре дошли в света на "тревожността от сканиране".
Изправянето пред несигурността на медицинските прегледи и тестове, дори и да са рутинни, може да бъде изнервящо. Но като човек, който разбира този път, нека споделим няколко съвета, които да ви помогнат да се ориентирате в тези бурни води.
1. Подготовката е най-добрият ви съюзник
Преди деня на сканирането/теста:
- Съставете списък с въпроси или притеснения и ги обсъдете с медицинския екип. Понякога само разбирането на процеса може да облекчи голяма част от тревогите.
- Яжте лека храна и носете удобни дрехи. Това може да има изненадващо успокояващ ефект.
- Помислете за леки техники за релаксация, като медитация или упражнения за дълбоко дишане. Тези методи са начини за намаляване на стреса и тревожността.
2. Опаковайте "комплект за комфорт
Какво ви успокоява? Може би е меко одеяло, любимата ви плейлиста или книга, която ви пренася в друг свят. Опаковането на малка чанта с удобни предмети може да бъде вашият ориентир за нормалност в непозната среда.
3. Планирайте деня си
Наличието на структура може да създаде усещане за контрол. Планирайте в колко часа ще пристигнете, къде ще паркирате или как ще стигнете до мястото. Може би дори планирайте почерпка за себе си след срещата. Според британската организация за изследване на рака наличието на планове за периода след срещата може да даде на пациентите нещо положително, което да очакват с нетърпение и върху което да се съсредоточат.
4. Доведете приятел или член на семейството
Подкрепата на приятел до вас може да бъде значителен източник на утеха. Той може да ви помогне да се разсеете, да ви подкрепи или дори просто да държи ръката ви. Ако личната подкрепа не е възможна, помислете за виртуален спътник чрез видеоразговор.
5. Занимавайте се със съзнателни дейности, докато чакате
Чакането понякога е най-трудната част. Вместо да гледате часовника, заемете се с някаква дейност. Слушайте успокояваща музика, използвайте книжка за оцветяване, медитирайте или гледайте леко видео. Отвличането на вниманието може да бъде мощен инструмент.
6. Помнете, че е нормално да потърсите професионална помощ
Ако тревожността ви стане непреодолима, помнете, че не е срамно да потърсите помощ. Терапевтите и консултантите, особено тези, които са специализирани в областта на хроничните заболявания или тревожността за здравето, могат да предоставят стратегии за справяне. Много организации за подкрепа на болни от рак също предлагат ресурси и консултантски услуги точно по тази причина.
7. Свързване с общностите
В онлайн форумите често има теми, посветени на "тревожността от сканиране". Четенето на преживяванията на другите или споделянето на чувствата ви може да бъде терапевтично.
8. Имайте предвид голямата картина
Макар че е естествено да се страхувате от резултатите, не забравяйте, че тези сканирания и тестове са предназначени да ви помогнат да следите здравето си. Те са инструменти във вашия арсенал, които ви гарантират, че ще бъдете напред и информирани. И накрая, винаги си напомняйте: Вие сте нещо повече от пациент, който чака резултата от сканирането. Вие сте история за устойчивост, за спечелени битки и за преодолени предизвикателства. В огромния разказ за живота ви това е само една страница. Това е момент и както всички моменти, той също ще отмине. Когато тежестта стане твърде голяма, за да я понесете сами, знайте, че има огромна онлайн общността за разговори за рака готови да застанат до вас. Свържете се, споделете пътуването си и заедно ще осветлим пътя напред.
