В тихите кътчета на победата, където се крият облекчението и благодарността, често се появява един призрачен призрак - тревожното чувство за вина.
Оцелели сте от рак и докато конфети и радостни възгласи ви заобикалят, един глас прошепва: "Трябва ли изобщо да празнувам?" Това е вината на оцелелия и е изненадващо често срещана, но рядко обсъждана емоция. Тази статия е вашата пътна карта за ориентиране в този сложен терен, като предлага състрадателни, но приложими идеи.
1. Екзистенциалният проблем: "Защо аз, защо не другите?"
Чувството за вина на оцелелия често започва с този мъчителен въпрос. Истината е, че няма прост отговор, а и не би трябвало да има. Вашето оцеляване не е игра с нулев резултат; вашият живот не е откраднал шанса на някой друг. Признайте емоционалната тежест, но не й позволявайте да закотви духа ви.
2. Илюзията, че си в тежест: Емоционален дълг: разбор на емоционалния дълг
Чувствате се като емоционален или финансов товар за семейството си? Понятието "бреме" често е мираж, който се вижда през замъглени от вина очила. Откритият диалог с близките обикновено разкрива, че вашето "бреме" е избраният от тях труд на любовта.
3. Миналото не е пролог: Разрушаването на ретроспективната илюзия
Мисли като "Трябваше да бъда по-внимателен" често служат като емоционален подвижен пясък. Докато самоанализът е здравословен, самообвинението не е. Вашите минали действия не са довели до появата на рака, а просто са съществували заедно с него. Простете на миналото си аз, за да освободите сегашното си аз.
4. Изграждане на емоционална устойчивост: Вътрешната спортна зала
Мислете за емоционалната устойчивост като за мускул, който трябва да се тренира. Осъзнатостта, воденето на дневник и откритото говорене в зона, свободна от осъждане - в кабинета на терапевта или в група за подкрепа - ви помагат да изградите тази сила.
5. Хор от гласове: Преобразуващата сила на споделените истории
Общностите - независимо дали салични или онлайн - предлагат хор от гласове, които потвърждават и успокояват вината ви. В колектива има изцеление, защото знаете, че чувствата ви не са изолиран случай, а споделено човешко преживяване.
6. Създаване на сага: разказването на истории
Превръщането на пътуването ви в разказ - чрез блогове, социални медии или дори интимни разговори - може да бъде катарзисно. Включването на диалог в общуването добавя дълбочина към тези разкази, правейки ги по-завладяващи и достъпни. Това не е само твоята история, тя се превръща във фар за другите, доказвайки, че вината може да съжителства с триумфа и в крайна сметка да бъде засенчена от него.
7. От вина към благодарност: Трансформацията
Представете си, че превръщате вината си в нещо толкова жизнеутвърждаващо като благодарността. Станете доброволец, наставник или просто бъдете на разположение на някой друг в момент на нужда. Превърнете вината си в действена доброта.
Вашето оцеляване е симфония, а не соло
Макар и рядко изтъквана, вината на оцелелите е остро течение в морето от емоции, което представлява възстановяването от рак. Изправете се срещу нея, разберете я и най-важното - позволете ѝ да ви подтикне към живот, който почита оцеляването ви, вместо да го поставя под въпрос. Ако някога се почувствате претоварени, помнете, че тук има цяла общност на болните от рак, която ви разбира, подкрепя и подкрепя. Протегнете ръка, споделете и нека заедно прогоним сенките.
