Sprehod skozi znana vrata po mesecih, morda letih boja z rakom, ni majhen podvig. Ritem poklicnega ali akademskega sveta se po premoru, polnem zdravljenja, zdravnikov in čustvenih pretresov, lahko zdi tuj. Vendar, kot bodo potrdili številni preživeli, to potovanje ni le iskanje starega jaza, temveč tudi sprejemanje razvoja, ki se je zgodil v vas. Ko načrtujete vrnitev, vam ponujamo vodnik, ki vam bo pomagal, da bo prehod potekal gladko, strokovno in s kančkom zaslužene milosti.
1. Sprememba miselnosti: Od pacienta k strokovnjaku/študentu
Prvič, nujno se je mentalno znebiti oznake "bolnik". Čeprav vas je pot nedvomno spremenila, je zdaj čas, da sprejmete svojo vlogo strokovnjaka ali študenta. Strokovni vpogled: Vrnitev k rutini pogosto pospeši čustveno okrevanje. Vrne občutek "normalnosti", po katerem hrepenijo številni preživeli z zapletenimi čustvi.
2. Strukturirano komuniciranje: Pripovedovanje: 2.
Če se odločite deliti svojo zgodbo, jo oblikujte na način, ki vam daje moč in izobražuje občinstvo. Ne gre za iskanje sočutja, temveč za razumevanje. Nasvet za strokovnjake: Strukturirajte svojo pripoved. Začnite z diagnozo, poudarite svoje potovanje in končajte z vrnitvijo. Ta oblika, ki jo pogosto priporočajo strokovnjaki za komuniciranje, omogoča jasen in jedrnat opis.
3. Prilagojena integracija: Prilagoditev delovnega ali študijskega okolja
Morda bo treba prilagoditi vašo prejšnjo nastavitev - za mizo ali v študijski skupini. Morda ergonomski stol ali bolj prilagodljiv urnik. Ne izogibajte se iskanju teh prilagoditev. Strokovni nasveti: Prilagojeno delovno ali študijsko okolje lahko močno zmanjša fizično obremenitev in duševni stres pri povratnikih, ki so preživeli.
4. Wellness odmori: Ne le razkošje
Poleg običajnih odmorov razmislite tudi o wellness intervalih - trenutkih, ko globoko dihate, kratkih sprehodih ali miselnih vajah. Pomembnost: Študija, ki jo je izvedla Nacionalnega inštituta za raka poudarila izrazito izboljšanje koncentracije in splošnega počutja preživelih bolnikov, ki so se redno udeleževali wellness odmorov.
5. Uporaba podpornih sistemov: in vrstniške podporne sisteme: strokovni in vrstniški podporni sistemi
Poleg družine obstajajo tudi podporni sistemi, ki so posebej namenjeni osebam, ki so preživele raka, da se lahko vključijo nazaj v službo ali šolo. Raziščite te vire. Upoštevajte: Na univerzah so pogosto na voljo posebni svetovalci, na številnih delovnih mestih pa so zdaj tudi programi dobrega počutja za zaposlene, ki so namenjeni takšnim posebnim potrebam.
6. Nenehno izobraževanje: Izobraževanje: Posodabljanje in dopolnjevanje
Svet se premika hitro. Odvisno od dolžine premora se lahko na vašem področju dela ali študija pojavijo novosti. Namenite si čas, da nadoknadite zamujeno, po potrebi se vpišite v kratke tečaje ali se pogovarjajte s kolegi ali sošolci. Opomba: Spletna mesta, kot so Rak in kariera ponujajo vire in tečaje, prilagojene strokovnjakom, ki se po boju z rakom vračajo na delovno mesto.
7. Sprejmite prilagodljivost: Moč prilagodljivega razmišljanja: prilagodljivost: moč prilagodljivega razmišljanja
Ena od globokih lekcij iz boja z nesrečami je moč prilagajanja. To uporabite v svojem poklicnem ali akademskem življenju. Če metoda ne deluje, bodite dovolj prilagodljivi, da poskusite z drugačnim pristopom. Vaša vrnitev na delovno mesto ali v izobraževalni sistem po prebolelem raku je dokaz vaše odpornosti. Čeprav se vam bo teren sprva zdel neznan, ne pozabite, da ste oboroženi z bogatimi izkušnjami in modrostjo, ki jih ima le malokdo. Vsak izziv, s katerim se soočite, je premagljiv. S pravimi strategijami, viri in miselnostjo je lahko to naslednje poglavje enako izpolnjujoče, če ne še bolj, kot pred diagnozo. Ko se vam bo zdelo breme preveliko, se spomnite, da je ekspanzivna spletna skupnost za razgovor o raku je pripravljen, da vas podpre, sočustvuje z vami in se vam pridruži. Podajte roko, delite in skupaj bomo osvetlili pot skozi sence.
