"Komunikacija je ključnega pomena" - pravilo, ki ga ljudje, ki so družabna bitja in si prizadevajo za močne in podporne odnose, pogosto izpostavljajo. Priporočamo vam, da pri podpori prijatelju z rakom pristopite še bolj odgovorno, saj je odprta in kakovostna komunikacija vir tolažbe, moči in upanja za obe strani. Preizkusite teh pet nasvetov, ki vam bodo pomagali okrepiti odnose v težkih časih in se z večjo odpornostjo soočiti z negotovostjo bolezni.
Odprti pogovori
Ustvarite varno in sočutno okolje za odprt dialog ter spodbudite razpravo, v kateri se obe strani počutita udobno, ko izražata svoje misli, skrbi in čustva (zlasti če je bolnik zelo občutljiv glede diagnoze ali se po naravi nagnjen k umiku). Z drugimi besedami, poskusite redne poglobljene pogovore vključiti v svoj vsakdanjik kot prednostno nalogo izjemnega pomena, ob vnaprej določenem času in brez nepotrebnega prelaganja. Priporočamo tudi, da se na dialog odgovorno pripravite in ste pripravljeni dejavno poslušati ter zares slišati občutke drugega. (Več o tem, zakaj je ta korak pomemben in kako ga izvesti, si preberite v naslednjem razdelku.) Kmalu boste ugotovili, da bo redno preverjanje počutja drug drugega postalo navada, ki krepi vajin odnos. Poleg tega boste imeli več priložnosti za reševanje perečih težav ali novega strahu, ki se je nenadoma pojavil tukaj in zdaj.
vadite aktivno poslušanje in empatijo.
Poslušati sogovornika in ne le poslušati, kaj ima povedati, ni lahko. Tudi študije kažejo, da pri učinkovitem komuniciranju poslušamo le 20-30 % časa, s čimer zamudimo priložnost za vzpostavitev globlje povezave in drugi osebi ne damo priložnosti, da bi razkrila, kaj je ostalo med vrsticami. Vendar pa morajo biti ob soočenju z diagnozo raka prizadevanja za učenje aktivnega poslušanja iskrena - ko se je treba pogovarjati, tako bolnik kot bližnji pričakujeta razumevanje. Katere metode strokovnjaki priporočajo za vadbo aktivnega poslušanja? Najprej se seveda osredotočite na osebo, s katero se pogovarjate, in ji dovolite, da govori, ne da bi jo prekinjali. Govorica telesa ali geste (npr. nasmeh ali prikimavanje), kratki besedni vložki (npr. "Razumem te"). Ne smete se bati prositi za ponovitev, če česa niste ujeli ali razumeli. Parafraziranje slišanega, s čimer drugemu pokažete, kako ste razumeli situacijo, ali postavljanje dodatnih vprašanj za razjasnitev. Ta seznam ni popoln, vendar se je treba zavedati, da je komunikacija dvosmerna. Zato morata obe strani poskušati razumeti stališča druge strani z empatijo. Ne sme biti nobenih osebnih sodb ali nasvetov, če oseba za to ne zaprosi.
Določite pričakovanja
Če boste poznali pričakovanja in individualne potrebe drug drugega, bo proces zdravljenja in oskrbe potekal bolj gladko. Na primer, če imate bolezen, boste verjetno prejeli podporo, kot je fizična pomoč pri vsakodnevnih opravilih ali zgoraj omenjeno osnovno empatično poslušanje. Zato jasno povejte, kaj bi vam bilo lažje ali kateri vidiki trenutne situacije se vam zdijo težki za obvladovanje. Verjetno je, da tudi vaši najbližji še nekaj časa ne bodo jasno razumeli vaših izkušenj, dokler jih ne boste odkrito delili. Družinski član pa bo morda moral načrtovati svoje možnosti. Bolezen in skrb za osebo z boleznijo sta dve popolnoma različni izkušnji, vendar tudi slednja predstavlja svojevrsten izziv za fizično in psihično počutje. Če čutite, da vam postaja pretežko, ne obsojajte sami sebe, da bi to delili z bolno osebo in drugimi sorodniki. Izredna diagnoza zdravstvenega stanja včasih prinese nepredvidene spremembe, zato mora biti ocenjevanje pričakovanj dinamičen proces. Ponovno jih ocenite in prilagodite. Prilagodljivo in razumevajoče sodelovanje omogoča lažje prilagajanje, izogibanje nesporazumom ali resnim konfliktom ter razcvet odnosov tudi v težavah.
Poiščite podporo
To velja tudi za bolnika in njegovo ožje okolje, zato spodbujajte drug drugega, da se pridružite podpornim skupinam, se udeležite terapevtskih seans ali posebnih svetovalnih srečanj, bodisi individualno bodisi s celotno družino. Z izvajanjem tovrstnih dejavnosti se ne boste le naučili, kako še učinkoviteje razvijati kritične komunikacijske spretnosti, temveč boste tudi spoznali, da na svoji poti niste sami. Svojo zgodbo boste lažje delili z ljudmi s podobnimi izkušnjami, odkrili nove strategije spoprijemanja s stresom in težavami, slišali dragocena spoznanja o vplivu bolezni na vaše življenje itd. Navsezadnje se občutek osamljenosti zmanjša, čustveno počutje pa se poveča.
Na stvari glejte kot na zmagovalne trenutke in ne kot na nepomembne malenkosti.
Ob hudi bolezni je treba zavestno praznovati dosežke. V tej situaciji ni nepomembnih stvari. Konec še ene faze zdravljenja, uresničitev osebnega cilja, počitek po še enem napornem dnevu so prave zmage, kajne? Če si vzamemo čas za priznanje teh trenutkov, se bomo drug drugega navdihnili, da se bomo počutili močnejše kot včeraj in da bomo z več pozitivizma gledali v prihodnost. Ta pristop okrepite s proaktivnim ustvarjanjem trenutkov veselja. Zdravilna moč smeha je neverjetna, ko gre za lajšanje stresa, izboljšanje razpoloženja in splošnega počutja, zato se skupaj lotite dejavnosti, ki vam daje občutek izpolnjenosti in svežine ter vas odvrača od depresivnih misli. Od skupnega gledanja filma ali igranja družabnih iger do izmenjave zabavnih spominov, svetlih načrtov za prihodnost ali ustvarjalnih dejavnosti. V posebno zapletenih fazah bolezni se zdi, da poleg nje ne obstaja nič drugega. Čedalje manj bo časa za prijetne pogovore, in ko se boste usedli za klepet, se bo tema vrnila k vašim skrbem. Ali pa boste nehali praznovati celo večje dosežke, kaj šele poskuse, ki bi vam dvignili razpoloženje. Ne obupajte! Prav v tem zahtevnem obdobju vajinega življenja bo okrepljen odnos postal dediščina brezpogojne ljubezni, globokega razumevanja in nezlomljive vezi.
