Nega onkološkega bolnika 24 ur na dan in brez prostih dni je čustveno, fizično in psihično zahtevna.
Stres postaja vse bolj izčrpavajoč zaradi veliko večjega bremena vsakodnevnih težav, kot je običajno. Tesnoba, ki jo povzročajo skrbi, žalost in razdražljivost, postane stalna spremljevalka. Najslabši možni scenarij je razvoj depresije, ki vas prikrajša za sposobnost prehranjevanja, spanja in opravljanja stvari, ki so vas včasih razveseljevale.
Za podobne težave je veliko razlogov: Začenši z dvojno mero tesnobe, ko se soočite z dejstvom, da lahko izgubite ljubljeno osebo, hkrati pa poskušate zatreti lastne strahove pred negotovo prihodnostjo.
Poleg tega lahko diagnoza raka v najtežjih trenutkih sicer dolgoročno zbliža, vendar bo verjetno zaostrila odnose z bolnikom in njegovimi bližnjimi.
Razbijajoči dvomi so lahko tudi posledica pomanjkanja finančne moči in misli, da ne boste mogli poskrbeti za bolno osebo, druge družinske člane ali celo sebe. Iskanje finančne pomoči za bolnike z rakom lahko ublaži nekatere od teh skrbi in zagotovi potrebno podporo.
Ali pa boste imeli vedno manj časa in volje za druženje, ker boste poskušali čim bolj zadovoljiti bolnikove potrebe, kar bo povzročilo občutek osamljenosti in izoliranosti.
Nazadnje se lahko razvije občutek, da nimate izbire, in čeprav si resnično želite skrbeti za osebo z diagnozo raka, se v nekaterih situacijah zaradi vloge negovalca počutite kot v pasti.
Se počutite razdraženo, ste shujšali ali pridobili na teži, imate težave s spanjem?
Ne prezrite teh znakov.
Povsem normalno je, da se pri skrbi za ljubljeno osebo, ki se bori z rakom, soočate s težavami. Vendar pa obstajajo nekatere znaki kaže, da je čas, da se bolj posvetite sebi. V nasprotnem primeru lahko pride do izgorelosti ali celo depresije. Če ste opazili, da ne spite dobro, težko zaspite, ostanete zaspani ali spite dlje kot običajno, je to rdeča zastavica. Občutek stresa je lahko eden od glavnih razlogov za motnje spalnega ritma. Ne pozabite, da sta naše telesno in čustveno zdravje tesno povezana, kar pomeni, da lahko težave s spanjem vodijo v slabše psihično zdravje in obratno. Spremembe telesne teže so še en pokazatelj, da boste morda potrebovali pomoč. Če skrbite za osebo z rakom, lahko povečan stres povzroči izgubo ali, nasprotno, povečanje telesne teže. Stres ima velik vpliv na naš prebavni sistem, zato spremljajte svojo telesno težo in ob opaznih spremembah to razumite kot jasno sporočilo, da morate prositi za pomoč. Drugi znak, ki ga ne smete prezreti, je nihanje razpoloženja, povečana jeza ali razdraženost, občutek nemoči. To lahko pomeni, da se soočate z izgorelostjo. Razumemo, da je morda težko priznati, da nosite preveč, vendar ne pozabite - prositi za pomoč je znak moči.
Poskrbite za svoje dobro počutje
Prvi korak k večji ljubezni do sebe je spoznanje, da je ne gojite iz sebičnih razlogov, temveč zato, da ostanete močan steber za tistega, ki vas potrebuje. Vabimo vas, da sledite temu pristopu in si preberete naše nasvete, ki vam bodo pomagali pri določanju prednostnih nalog in iskanju ravnovesja, ki bo koristilo vsem.
Poskrbite za svoje telesno zdravje
Skrb za osebo, ki se bori z rakom, zahteva vsestransko vzdržljivost, ki jo zagotavljajo uravnotežena prehrana, dovolj ur kakovostnega spanja in redno ukvarjanje s telesnimi dejavnostmi. Vadba ne izboljša le vašega telesnega počutja, ampak tudi dvigne vaše razpoloženje, popestri vašo rutino in vam morda celo omogoči nov hobi, ki prinaša pozitivna čustva. V primeru zdravstvenih težav morate čim prej poiskati strokovni nasvet, odgovorno jemati predpisana zdravila in upoštevati druge zdravniške nasvete.
Poiščite čustveno podporo
Ljudje, ki so vam pripravljeni prisluhniti, sočustvujejo z vami in vas razumejo, vam v težkih okoliščinah pomagajo ostati močni. Ne brez razloga pravijo, da ni bolečine nekoga drugega. Zato okrepite vezi v ožji družini in z drugimi bližnjimi ter čim pogosteje ohranjajte stike s prijatelji, ki vas podpirajo. Morda bi morali razmisliti celo o vključitvi v podporno skupino za čustveno podporo negovalcem raka? V skupnostih s podobnimi izkušnjami lahko z vami delijo vsakodnevne skrbi, svetujejo in sočustvujejo.
Delitev odgovornosti
Nič ni narobe, če priznate, da je težko sami zagotoviti kakovostno oskrbo bolnika z rakom, zato vas spodbujamo, da to izrazite v že omenjenem krogu bližnjih. In seveda poiščite konkretno pomoč takoj, ko jo boste potrebovali, pa naj gre za gospodinjska opravila ali obiske pri zdravniku ali pa za to, da se za nekaj časa odmaknete od vsega in se osredotočite nase. Delitev odgovornosti vam bo pomagala napolniti baterije in vas obvarovala pred izgorelostjo. Če se vam zdi, da vas vse preveč obremenjuje, delite ta članek z ljudmi, ki so vam blizu. Morda bodo bolje razumeli, kako lahko pomagajo. Ne pozabite, da drugi morda nimajo pojma, kaj doživljate, zato je zelo pomembno, da spregovorite in prosite za pomoč, ne le za svoje dobro, temveč tudi za osebo, za katero skrbite..
Imejte čas zase
Ne pozabite, kdo ste bili pred boleznijo vaše ljubljene osebe, kaj vas je veselilo in osrečevalo. Vemo, da so se vaše prioritete spremenile, vendar je ključnega pomena, da najdete vsaj nekaj minut za svoje hobije. Še bolje pa je, če na seznam svojih najljubših dejavnosti dodate nove obrede. Ne glede na to, kaj je to, naj bo to zgoraj omenjeni šport, skupinski tečaj keramike, branje, sprehodi v naravo ali prakse čuječnosti in meditacije, boste ustvarili trenutke oddiha, ki bodo uravnovesili vaš notranji svet.
Samoizobraževanje
Če boste iz zanesljivih virov (znanstvenih člankov, strokovnih knjig itd.) izvedeli več o obliki bolezni in napredku v metodah zdravljenja, boste lahko postavljali prava vprašanja zdravstvenim delavcem, bolje razumeli stanje svojega bližnjega in mu zagotovili učinkovito oskrbo. Vendar je vsak primer raka edinstven, zato morate vse zbrane informacije deliti s strokovnjaki. Ko boste dobili dovoljenje za uporabo pridobljenega znanja, ga lahko uporabite za odpravo strahu in bolj samozavestno spremljanje svoje ljubljene osebe na njenem izjemnem potovanju.
Sprejmite svoja čustva
Verjetno se bo večina negovalcev strinjala, da je skrb za ljubljeno osebo milo rečeno zahtevna, in povsem normalno je, da ta izkušnja prinaša vrsto čustev, vključno s krivdo, razočaranjem in žalostjo. Poskusite prepoznati vsako čustvo in ga sprejeti, ne da bi se obremenjevali s tem, kako se počutite; to je naraven odziv na težke okoliščine, s katerimi se trenutno soočate. Včasih je najlažje, če svoje občutke izrazite v varnem in razumevajočem okolju (glejte "Poiščite čustveno podporo"). Ne pozabite, da si morate najprej nadeti kisikovo masko, preden pomagate ljudem okoli sebe. Nikoli se ne smete počutiti krive, ker skrbite zase, za svoje čustveno in fizično zdravje. Upoštevajte opozorilne znake, kot sta nespečnost ali spremembe telesne teže, in če ste opazili katerega od njih, bodite modri in prosite za pomoč. To vam bo le pomagalo, da boste postali še boljši negovalec. Če ste včasih tako polni in se želite samo izgovarjati, ste vedno dobrodošli, da se pridružite našemu spletno skupnost za podporo pri raku, z veseljem vam bomo pomagali!
