Diagnoza rak nedvomno povzroči šok v človekovem svetu. Tudi ko ste v remisiji, obstaja negotovost glede prihodnosti in verjetnosti, da se bo rak vrnil. Tudi če je verjetnost zelo majhna, so bolniki zaradi izrednega boja proti temu izzivu, s katerim se sooča njihovo zdravje, bolj ranljivi.
Ne gre le za različne stranske učinke, ki sledijo zdravljenju; za nekatere so morda bolj izčrpavajoči psihološki učinki. Sčasoma si telo opomore, toda ali lahko človek še vedno enako ali celo bolj kot prej uživa v polnovrednem življenju?
Seveda! Premagali ste raka in tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se ponovno postavite na noge, ko boste vstopili v novo obdobje.
Spark stare strasti
Verjetno je bilo treba med napornim zdravljenjem nekatere ali celo vse dejavnosti, ki vas veselijo, pustiti ob strani. Čas je, da se vrnete k svojim strastem! Ste radi obiskovali razstave, predstave in druge kulturne dogodke? pisali glasbo ali poezijo? se ukvarjate s športom? eksperimentirali v kuhinji? Vsak star hobi, ki ga boste ponovno aktivno začeli izvajati, vam bo dal občutek notranje izpolnitve, zato vam priporočamo, da si ga čim pogosteje privoščite.
Raziščite nova obzorja
Nenehno veselje do raziskovanja in odkrivanja je vir navdiha in opomin, da nas lahko bogato vsakdanje življenje čaka za vogalom, če si drznemo stopiti na neznano pot. Nove dejavnosti, zlasti tiste, ki ste se jih pred boleznijo obotavljali lotiti ali si jih niste znali predstavljati, bodo najverjetneje sprožile največ pozitivnih čustev in razkrile vaš notranji potencial. Ste si vedno želeli na samostojno potovanje? Ali pa ste končali umetniško šolo, čeprav ste na skrivaj sanjali o plesnih tečajih? Morda je vaš poklic prostovoljstvo? Ne bojte se raziskovati sebe in svojega okolja.
Ostanite v stiku z enako mislečimi ljudmi
S pomočjo ljudi s podobnimi izkušnjami je pogosto stoodstotno lažje vrniti življenje v ustaljene tirnice. Tisti, ki so premagali raka, najbolje razumejo izzive, s katerimi ste se soočali, in to, kje ste zdaj. Če se boste odločili, da se pridružite podporni skupini, društvu ali drugi nevladni organizaciji, boste imeli priložnost, da se obkrožite s podporno skupnostjo, ki je pripravljena deliti svoje izkušnje. Dali vam bodo tako praktične nasvete, kako se vsako jutro počutiti bolj motivirane, kot tudi upanje, da je to res mogoče, čeprav včasih začnete o tem dvomiti. Ena od možnosti je naša naraščajoča skupnost na platformi Discord - kadar koli se nam lahko pridružite.
Postavite si realne cilje.
Pozitivna miselnost glede vaše prihodnosti je ključnega pomena tako pri zdravljenju kot tudi pri remisiji. Obstajajo specifični in dosegljivi cilji, s katerimi lahko programirate svoj um; cilji, ki pomagajo objektivno spremljati vašo rast, ko jih uresničite. Ne glede na to, kako velike ali majhne so vaše ambicije, naj gre za tek na maraton, spremembo poklicne usmeritve, vrnitev k dolgo izgubljenemu hobiju ali večjo skrb za zdravje, ne pozabite biti hvaležni sami sebi, ne le za napredek, temveč tudi za trud. Če se preprosto odločite upoštevati ta nasvet in si vzamete čas, da zapišete svoje cilje, bo to nekaj, kar ste naredili zase.
nahranite svoje telo, dušo in um
Prakse čuječnosti (meditacija, globoko dihanje, zavestno gibanje itd.) razvijajo zmožnost "navezanosti" na sedanji trenutek z opazovanjem lastnih misli in čustev brez obsojanja ter krepijo občutek jasnosti in notranjega miru. Podoben učinek imajo sproščujoče dejavnosti, ki pomagajo ohranjati notranjo harmonijo, kot so sprehodi zunaj, branje ali poslušanje pomirjujoče glasbe. Redna telesna vadba ali zdrava prehrana pa ne spodbujata le telesnega zdravja, temveč tudi povečujeta raven hormonov sreče v telesu. To ustvarja prostor za razmislek, globljo povezanost z notranjim jazom, ljubezen in sočutje do sebe ter krepi odločenost in odpornost pri soočanju z izzivi. Življenje z rakom ne pomeni le preživetja, temveč tudi priložnost, da vidite, kako navdihujoče je lahko vsakdanje življenje. Veliko je stvari, ki navdihujejo tudi zunaj diagnoze! Ne bojte se in imejte odprto srce in oči; vrnite se v svet - pogreša vašo ustvarjalnost. Navsezadnje je vaš prispevek k uspešnemu soočanju s težkim izzivom prav tako pomemben kot napredna medicina, strokovnjaki ali skrb za druge, kajne? Stavimo, da boste, če boste le vztrajno verjeli in zaupali vase, prebili vsak led in prišli do te veliko prijetnejše faze.
