Diagnoza raka je pretresljiv dogodek, ki pretrese temelje življenja. Med pretresi je tudi globoka sprememba v odnosu do samega sebe. Vaše telo se vam zdaj lahko zdi tuje v primerjavi s tistim, s katerim ste odraščali.
Čustva eksplodirajo in se pretakajo tako, kot še nikoli prej. Podoba v ogledalu se vam bo morda zdela tuja. Ko vas odsev postavi pred spremembe, ki jih niste pričakovali, je najpomembneje, da se ponovno povežete in poiščete uteho v sebi. Ta članek obravnava, kako spodbujati ljubezen do sebe, se sprejeti v tem zahtevnem obdobju in prakticirati sočutje do sebe.
Priznavanje spremembe
Rak lahko spremeni vaše telo, um in čustva. Te spremembe so resnične in priznanje teh sprememb je prvi korak k ozdravitvi. Dovolite si žalovati za življenjem in telesom, ki ste ga imeli, ter občutiti vsa čustva, ki spremljajo tako globoko spremembo.
Sprejemanje nove normalnosti
Ko rak spremeni vaš videz, je vaše telo drugačno, vendar je še vedno vaše in še vedno lepo. Prepoznavanje in sprejemanje nove normalnosti vam lahko pomaga vzpostaviti ljubeč odnos z vašim telesom po raku. Dejavnosti, kot so joga, meditacija ali preprosto preživljanje časa s telesom, lahko spodbujajo to povezavo.
Prakticiranje sočutja do sebe
Do sebe se vedite enako sočutno kot do dragega prijatelja, ki se spopada s podobno težavo. Sočutje lahko zaceli rane, ublaži bolečino in okrepi odpornost. Napišite si ljubezensko pismo, privoščite si stvari, v katerih uživate, in si odpustite vse zaznane pomanjkljivosti.
Iskanje podpore v skupnosti
Včasih potrebujemo druge, da nam postavijo ogledalo naše vrednosti. Podporne skupine, terapevti in prijatelji vam lahko pomagajo videti sebe z ljubeznijo in sočutjem. Spletne skupnosti zagotavljajo občutek pripadnosti in razumevanja, ki je lahko pomemben del procesa zdravljenja. Če menite, da ste pripravljeni, začnite tukaj.
Vzpostavitev pozitivnega odnosa s telesom
Za svoje telo skrbite kot za dragega prijatelja. Hranite ga s hranljivimi živili, gibajte se tako, da se počutite dobro, in počivajte, kadar je to potrebno. Praznujte, kar zmore, in se mu zahvalite, da vas je popeljal na to pot.
Ustvarjanje rutine Self-Love
Rutina ljubezni do sebe lahko okrepi vaš odnos do sebe. To lahko vključuje pisanje dnevnika, afirmacije, prakse čuječnosti ali kar koli, kar se vam zdi negovalno in potrjujoče.
Sprejemanje povezave med umom in telesom
Z vadbo čuječnosti lahko poglobite stik s telesom, kar vodi k bolj celostnemu in celovitemu občutku sebe. Terapije za duševno telo, kot sta meditacija in dihanje, vam lahko pomagajo ponovno vzpostaviti stik s telesom.
Dovolj si, takšen, kakršen si
Rak lahko zmoti vaš odnos s seboj, vendar ga ni treba prekiniti. Z ljubeznijo do sebe, sprejemanjem in sočutjem lahko ponovno vzpostavite in poglobite to najpomembnejšo povezavo. Ne pozabite, da ste dovolj, takšni, kot ste. Če se počutite osamljeni ali potrebujete dodatno podporo, vam lahko v naši spletna skupnost je tu za vas. Povežite se z drugimi, ki razumejo, kaj doživljate, delite svoje izkušnje in najdite moč v številu.
