Fluorescenčné svetlá kliniky nad hlavou jemne bzučia. Vôňa antiseptika je slabá, ale nezameniteľná. Čakáte, kým vás zavolajú, a s každou ďalšou sekundou sa úzkosť zvyšuje o ďalší stupeň. Vitajte vo svete "scanxiety".
Neistota spojená s lekárskymi vyšetreniami a testami, aj keď sú rutinné, môže byť nervy drásajúca. Ako niekto, kto tejto ceste rozumie, sa však s vami podelíme o niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu preplávať týmito nepokojnými vodami.
1. Príprava je váš najlepší spojenec
Pred dňom skenovania/testovania:
- Spíšte si zoznam otázok alebo obáv a prediskutujte ich so svojím lekárskym tímom. Niekedy môže už len pochopenie procesu zmierniť veľkú časť úzkosti.
- Dajte si ľahké jedlo a oblečte si pohodlné oblečenie. Môže to mať prekvapivo upokojujúci účinok.
- Zvážte miernu relaxačnú techniku, napríklad meditáciu alebo cvičenie hlbokého dýchania. Tieto metódy sú spôsobmi, ako znížiť stres a úzkosť.
2. Zbaľte si "súpravu na upokojenie
Čo vás upokojuje? Možno je to mäkká deka, obľúbený zoznam skladieb alebo kniha, ktorá vás prenesie do iného sveta. Zbalenie malej tašky s komfortnými predmetmi môže byť vaším skúšobným kameňom normálnosti v neznámom prostredí.
3. Naplánujte si deň
Štruktúra môže vytvoriť pocit kontroly. Naplánujte si, kedy prídete, kde zaparkujete alebo ako sa tam dostanete. Možno si dokonca naplánujte pohostenie po stretnutí. Podľa organizácie Cancer Research UK môže mať pacient po stretnutí plán, ktorý mu poskytne niečo pozitívne, na čo sa môže tešiť a na čo sa môže sústrediť.
4. Priveďte priateľa alebo člena rodiny
Podporujúci priateľ po vašom boku môže byť významným zdrojom útechy. Môže vám pomôcť rozptýliť pozornosť, ponúknuť podporu alebo vás dokonca len držať za ruku. Ak osobná podpora nie je možná, zvážte virtuálneho spoločníka prostredníctvom videohovoru.
5. Venujte sa počas čakania vedomým činnostiam
Čakanie môže byť niekedy tou najťažšou časťou. Namiesto sledovania hodín sa venujte nejakej činnosti. Počúvajte upokojujúcu hudbu, vyskúšajte si vymaľovávanie, meditujte alebo si pozrite ľahké video. Rozptýlenie môže byť silným nástrojom.
6. Nezabudnite, že je v poriadku vyhľadať odbornú pomoc
Ak sa vaša úzkosť stane neprekonateľnou, nezabudnite, že nie je hanba vyhľadať pomoc. Terapeuti a poradcovia, najmä tí, ktorí sa špecializujú na chronické ochorenia alebo zdravotnú úzkosť, vám môžu poskytnúť stratégie zvládania. Mnohé organizácie na podporu boja proti rakovine ponúkajú zdroje a poradenské služby aj z tohto dôvodu.
7. Spojenie s komunitami
Na internetových fórach sa často objavujú témy venované "úzkosti zo skenovania". Čítanie o skúsenostiach iných alebo zdieľanie svojich pocitov môže byť terapeutické.
8. Majte na pamäti celkový obraz
Hoci je prirodzené, že sa obávate výsledkov, nezabúdajte, že tieto vyšetrenia a testy slúžia na monitorovanie vášho zdravia. Sú to nástroje vo vašom arzenáli, ktoré vám zabezpečia, aby ste boli vpredu a informovaní. A nakoniec si vždy pripomínajte: Ste viac ako len pacient čakajúci na výsledok vyšetrenia. Ste príbehom odolnosti, vyhratých bitiek a prekonaných výziev. V rozsiahlom príbehu vášho života je to len jedna stránka. Je to len okamih a ako všetky okamihy, aj ten pominie. Keď sa ťarcha stane príliš veľkou na to, aby ste ju uniesli sami, vedzte, že je tu obrovská online komunita diskutujúcich o rakovine pripravený stáť pri vás. Spojte sa, podeľte sa o svoju cestu a spoločne vám osvetlíme cestu vpred.
