Ošetrovať onkologického pacienta nepretržite a bez voľna je emocionálne, fyzicky a psychicky náročné.
Stres sa stáva čoraz viac vyčerpávajúcim v dôsledku oveľa väčšej záťaže každodenných ťažkostí, než je obvyklé. Úzkosť spôsobená obavami, smútkom a podráždenosťou sa stáva stálym spoločníkom. Najhorším scenárom je rozvoj depresie, ktorá vás pripraví o schopnosť jesť, spať a robiť veci, ktoré vám predtým prinášali radosť.
A podobných problémov je veľa: Počnúc dvojnásobnou úzkosťou z toho, že čelíte skutočnosti, že môžete stratiť niekoho, koho milujete, a zároveň sa snažíte potlačiť svoje vlastné obavy z neistej budúcnosti.
Okrem toho, aj keď vás diagnóza rakoviny môže v najťažších chvíľach dlhodobo zblížiť, pravdepodobne zaťaží vzťahy s pacientom a jeho blízkymi.
Zdrvujúce pochybnosti môžu prameniť aj z nedostatku finančných prostriedkov a myšlienok, že sa nebudete môcť postarať o chorého, ostatných členov rodiny alebo dokonca o seba. Vyhľadanie finančnej pomoci pre pacientov s rakovinou môže zmierniť niektoré z týchto obáv a poskytnúť potrebnú podporu.
Alebo keď sa budete snažiť čo najviac uspokojiť potreby pacienta, budete mať čoraz menej času a chuti na spoločenské aktivity, čo povedie k pocitu osamelosti a izolácie.
Nakoniec sa u vás môže objaviť pocit, že nemáte na výber, a aj keď sa úprimne chcete starať o niekoho, komu bola diagnostikovaná rakovina, v niektorých situáciách sa v úlohe opatrovateľa cítite ako v pasci.
Cítite sa podráždení, schudli ste alebo ste pribrali, máte problémy so spánkom?
Tieto príznaky neignorujte.
Je úplne normálne, že pri starostlivosti o blízkeho človeka, ktorý bojuje s rakovinou, čelíte určitým ťažkostiam. Existujú však niektoré znaky čo naznačuje, že je čas venovať si viac pozornosti. V opačnom prípade to môže viesť k vyhoreniu alebo dokonca k depresii. Ak ste si všimli, že nespíte dobre, ťažko zaspávate, neviete zaspať alebo spíte dlhšie ako zvyčajne, považujte to za červenú vlajku. Jednou z hlavných príčin narušenia spánkového rytmu môže byť pocit stresu. Majte na pamäti, že naše fyzické zdravie a emocionálna pohoda spolu úzko súvisia, čo znamená, že ak máte problémy so spánkom, môže to viesť k zhoršeniu psychického zdravia a naopak. Zmeny hmotnosti sú ďalším indikátorom, že možno potrebujete pomoc. Pri starostlivosti o osobu s rakovinou môže zvýšený stres spôsobiť úbytok hmotnosti alebo naopak jej zvýšenie. Stres má veľký vplyv na náš tráviaci systém, preto sledujte svoju hmotnosť a v prípade výrazných zmien to berte ako jasný signál, aby ste požiadali o pomoc. Ďalším príznakom, ktorý by ste nemali ignorovať, sú zmeny nálad, zvýšená zlosť alebo podráždenosť, pocit bezmocnosti. Môže to znamenať, že čelíte vyhoreniu. Chápeme, že môže byť ťažké priznať si, že toho nesiete priveľa, ale pamätajte - požiadať o pomoc je znakom sily.
Myslite na svoju pohodu
Prvým krokom k väčšej sebaláske je uvedomiť si, že ju nepestujete zo sebeckých dôvodov, ale s cieľom zostať pevným pilierom pre toho, kto vás potrebuje. Vyzývame vás, aby ste sa riadili týmto prístupom a prečítali si naše rady, ktoré vám pomôžu určiť priority a dosiahnuť obojstranne výhodnú rovnováhu.
Starajte sa o svoje fyzické zdravie
Starostlivosť o človeka, ktorý bojuje s rakovinou, si vyžaduje komplexnú výdrž, ktorá pramení z vyváženej stravy, dostatočného množstva hodín kvalitného spánku a pravidelnej fyzickej aktivity. Cvičenie nielen zlepšuje vašu fyzickú pohodu, ale aj zlepšuje náladu, spestruje vašu rutinu a možno vám dokonca prinesie nový koníček, ktorý prináša pozitívne emócie. V prípade zdravotných problémov by ste mali čo najskôr vyhľadať odbornú radu, zodpovedne užívať predpísané lieky a dbať na ďalšie lekárske odporúčania.
Vyhľadajte emocionálnu podporu
Ľudia, ktorí sú ochotní počúvať, súcitia s vami a majú pre vás pochopenie, vám pomôžu zostať silnými v ťažkých situáciách. Nie nadarmo sa hovorí, že neexistuje niečo také ako bolesť niekoho iného. Preto posilňujte svoje väzby v rámci najbližšej rodiny a ďalších blízkych osôb a udržiavajte čo najčastejšie kontakty s priateľmi, ktorí vás podporujú. Možno by ste dokonca mali zvážiť vstup do podpornej skupiny pre emocionálnu podporu osôb, ktoré sa starajú o chorých na rakovinu? Komunity, ktoré prechádzajú podobnými skúsenosťami, sú tu na to, aby sa podelili o každodenné starosti, poskytli rady a empatickú útechu.
Zdieľanie zodpovednosti
Nie je nič zlé na tom, keď si priznáte, že je ťažké poskytnúť kvalitnú starostlivosť o pacienta s rakovinou sám, a preto vás povzbudzujeme, aby ste to vyjadrili v spomínanom kruhu blízkych ľudí. A, samozrejme, vyhľadajte konkrétnu pomoc hneď, ako ju budete potrebovať, či už ide o domáce práce alebo návštevy lekára, alebo o to, aby ste si od všetkého na chvíľu oddýchli a sústredili sa na seba. Rozdelenie zodpovednosti vám pomôže načerpať nové sily a ochráni vás pred vyhorením. Ak máte pocit, že je všetkého príliš veľa, zdieľajte tento článok s blízkymi ľuďmi. Možno im to pomôže lepšie pochopiť, ako môžu pomôcť. Pamätajte, že ostatní nemusia mať ani potuchy o tom, čím prechádzate, preto je veľmi dôležité hovoriť a žiadať o pomoc nielen pre svoje vlastné dobro, ale aj pre osobu, o ktorú sa staráte..
Majte čas pre mňa
Nezabúdajte na to, kým ste boli pred chorobou vášho blízkeho, čo vám prinášalo radosť a šťastie. Vieme, že vaše priority sa zmenili, ale je veľmi dôležité, aby ste si našli aspoň pár minút na svoje vlastné koníčky. Ešte lepšie je pridať nové rituály do zoznamu obľúbených činností. Nech je to čokoľvek, či už spomínaný šport, krúžok keramiky, čítanie, prechádzky v prírode alebo cvičenie všímavosti a meditácie, vytvoríte si chvíle oddychu, ktoré vyvážia váš vnútorný svet.
Samovzdelávanie
Získanie ďalších informácií o forme ochorenia a pokrokoch v liečebných metódach zo spoľahlivých zdrojov (vedecké články, odborné knihy atď.) vám pomôže klásť zdravotníkom správne otázky, lepšie pochopiť stav vášho blízkeho a poskytnúť mu účinnú starostlivosť. Každý prípad rakoviny je však jedinečný, preto by ste sa mali podeliť s odborníkmi o všetky získané informácie. Keď dostanete povolenie konať na základe získaných vedomostí, neváhajte ich využiť na potlačenie obáv a istejšie sprevádzanie svojho blízkeho na jeho výnimočnej ceste.
Prijmite svoje emócie
Pravdepodobne väčšina opatrovateľov bude súhlasiť s tým, že starostlivosť o blízkeho je prinajmenšom náročná a je úplne normálne, že táto skúsenosť prináša celý rad emócií vrátane pocitu viny, frustrácie a smútku. Snažte sa rozpoznať každú emóciu a prijať ju bez toho, aby ste sa trápili kvôli tomu, ako sa cítite; je to prirodzená reakcia na ťažké okolnosti, ktorým práve čelíte. A niekedy je najjednoduchšie "spracovať" svoje pocity tak, že ich vyjadríte v bezpečnom a chápavom prostredí (pozri časť "Hľadanie emocionálnej podpory"). Pamätajte, že najprv si musíte nasadiť vlastnú kyslíkovú masku a až potom pomôcť ľuďom okolo seba. Nikdy by ste sa nemali cítiť vinní za to, že sa staráte o seba, svoje emocionálne a fyzické zdravie. Majte na pamäti varovné signály, ako je nespavosť alebo zmeny hmotnosti, a ak ste si niektorý z nich všimli, buďte múdri a požiadajte o pomoc. To vám len pomôže stať sa ešte lepším opatrovateľom. Ak ste niekedy takí plní a chcete sa len vyžalovať, vždy sa môžete pripojiť k našej online komunite na podporu onkologických pacientov, radi vám pomôžeme!
