"Komunikácia je kľúčová" - pravidlo, ktoré ľudia ako spoločenské bytosti, ktorí majú tendenciu vytvárať silné a podporné vzťahy, často zdôrazňujú. Pri podpore priateľa s rakovinou odporúčame ešte zodpovednejší prístup, pretože otvorená a kvalitná komunikácia je zdrojom útechy, sily a nádeje pre obe strany. Vyskúšajte týchto päť tipov, ktoré vám pomôžu posilniť vaše vzťahy v ťažkom období a čeliť neistote choroby s väčšou odolnosťou.
Viesť otvorené rozhovory
Vytvorte bezpečné a súcitné prostredie pre otvorený dialóg a podporte diskusiu, v ktorej sa obe strany cítia pohodlne pri vyjadrovaní svojich myšlienok, obáv a emócií (najmä ak je pacient veľmi citlivý na diagnózu alebo má prirodzenú tendenciu uzatvárať sa do seba). Inými slovami, snažte sa zaradiť pravidelné hlbšie rozhovory do každodennej rutiny ako prioritu najvyššej dôležitosti, vo vopred naplánovanom čase a bez zbytočných odkladov. Odporúčame vám tiež, aby ste sa na dialóg zodpovedne pripravili a boli pripravení aktívne počúvať a skutočne si vypočuť pocity toho druhého. (Viac informácií o tom, prečo je tento krok dôležitý a ako ho realizovať, nájdete v nasledujúcej časti.) Čoskoro zistíte, že pravidelná kontrola vzájomnej pohody sa stane zvykom, ktorý posilní váš vzťah. Okrem toho budete mať viac príležitostí riešiť naliehavé problémy alebo nový strach, ktorý sa náhle objavil práve tu a teraz.
Cvičenie aktívneho počúvania a empatie
Počúvať človeka, s ktorým sa rozprávate, a nielen počúvať, čo hovorí, nie je jednoduché. Dokonca aj štúdie ukazujú, že pri efektívnej komunikácii počúvame len asi 20 - 30 % času, čím strácame príležitosť vybudovať hlbšie spojenie a nedáme druhej osobe šancu odhaliť, čo zostalo medzi riadkami. V prípade diagnózy rakoviny by však úsilie naučiť sa byť aktívnym poslucháčom malo byť úprimné - keď je potrebné hovoriť, pacient aj jeho blízki očakávajú pochopenie. Aké metódy odporúčajú odborníci na nácvik aktívneho počúvania? V prvom rade je to, samozrejme, sústredenie sa na osobu, s ktorou hovoríte, a umožnenie jej hovoriť bez toho, aby ste ju prerušovali. Reč tela alebo gestá (napr. úsmev alebo prikývnutie), krátke slovné prestrihy (napr. "Rozumiem vám"). Nemali by ste sa báť požiadať o zopakovanie, ak ste niečo nezachytili alebo nepochopili. Parafrázovanie toho, čo ste počuli, čím druhému ukážete, ako ste situáciu pochopili, alebo kladenie doplňujúcich otázok na objasnenie. Tento zoznam nie je úplný, ale je dôležité si uvedomiť, že komunikácia je obojstranný proces. Preto by sa obe strany mali snažiť pochopiť perspektívy druhej strany s empatiou. Nemalo by dochádzať k osobnému posudzovaniu alebo radám, ak o ne osoba nepožiada.
Stanovte očakávania
Znalosť vzájomných očakávaní a individuálnych potrieb uľahčí proces liečby a starostlivosti. Napríklad, ak máte ochorenie, pravdepodobne dostanete podporu, ako je fyzická pomoc pri každodenných úkonoch alebo vyššie uvedené základné empatické počúvanie. Preto si ujasnite, čo by vám pomohlo cítiť sa pohodlnejšie alebo ktoré aspekty súčasnej situácie sa vám zdajú byť ťažko zvládnuteľné. Je pravdepodobné, že ani vaši najbližší nemusia mať istý čas jasné pochopenie pre vaše zážitky, kým sa o ne otvorene nepodelíte. Medzitým môže mať člen rodiny potrebu zmapovať svoje možnosti. Mať chorobu a starať sa o niekoho s chorobou sú dve úplne odlišné skúsenosti, ale tá druhá predstavuje aj vlastné výzvy pre fyzickú a psychickú pohodu. Ak máte pocit, že to začína byť príliš ťažké, neodsudzujte sa, aby ste sa o to podelili s chorým a ostatnými príbuznými. Mimoriadna diagnóza zdravotného stavu niekedy prináša nepredvídané zmeny, a preto by malo byť posudzovanie očakávaní dynamickým procesom. Prehodnocujte ich a upravujte. Flexibilná a chápavá spolupráca uľahčuje prispôsobenie sa, predchádza nedorozumeniam alebo vážnym konfliktom a umožňuje vzťahom prekvitať aj tvárou v tvár nepriaznivým okolnostiam.
Vyhľadajte podporu
To platí rovnako pre pacienta a jeho najbližšie okolie, preto sa navzájom povzbudzujte, aby ste sa zapojili do podporných skupín, navštevovali terapeutické sedenia alebo špeciálne poradenské stretnutia, a to buď individuálne, alebo s celou rodinou. Praktické aktivity tohto druhu vám pomôžu nielen naučiť sa ešte účinnejšie rozvíjať kritické komunikačné zručnosti, ale aj uvedomiť si, že na svojej ceste nie ste sami. Ľahšie sa podelíte o svoj príbeh s ľuďmi s podobnými skúsenosťami, objavíte nové stratégie zvládania stresu a problémov, vypočujete si cenné poznatky o vplyve ochorenia na váš život atď. V konečnom dôsledku sa znižuje pocit izolácie a zároveň sa zvyšuje emocionálna pohoda.
Vnímajte veci ako víťazné momenty, nie ako bezvýznamné maličkosti
Tvárou v tvár vážnej chorobe je potrebné vedome oslavovať úspechy. V tejto situácii neexistujú žiadne bezvýznamné veci. Ukončenie ďalšej fázy liečby, realizácia osobného cieľa, oddych po ďalšom náročnom dni sú skutočnými víťazstvami, však? Ak si nájdeme čas na uznanie týchto momentov, navzájom sa inšpirujeme, aby sme sa cítili silnejší ako včera a pozerali sa dopredu s väčším pozitívom. Posilnite tento prístup tým, že budete sami aktívne vytvárať momenty radosti. Liečivá sila smiechu je neuveriteľná, pokiaľ ide o zmiernenie stresu, zlepšenie nálady a celkovej pohody, preto sa spoločne zapojte do činnosti, ktorá vám poskytne pocit naplnenia a osvieženia a odvedie vás od depresívnych myšlienok. Od spoločného sledovania filmu alebo hrania stolových hier až po zdieľanie zábavných spomienok, jasných plánov do budúcnosti alebo tvorivých činností. V obzvlášť komplikovaných štádiách ochorenia sa môže zdať, že okrem neho nič iné neexistuje. Na príjemné rozhovory môže čoraz viac chýbať čas, a keď si predsa len sadnete k rozhovoru, téma sa vráti k vašim starostiam. Alebo prestanete oslavovať dokonca aj významné úspechy, nehovoriac o pokusoch o zlepšenie nálady. Nevzdávajte sa! Práve počas tohto náročného obdobia vášho života sa posilnený vzťah stane dedičstvom bezpodmienečnej lásky, hlbokého porozumenia a nezlomného puta.
