Um diagnóstico de cancro é um acontecimento chocante que abala as bases da vida. Entre as perturbações, encontra-se uma alteração profunda da relação consigo próprio. O teu corpo pode parecer-te estranho agora, em comparação com aquele com que cresceste.
As emoções explodem e fluem de uma forma nunca antes vista. A imagem no espelho pode parecer-te uma estranha. À medida que o reflexo te confronta com mudanças que nunca antecipaste, torna-se fundamental reconectares-te e encontrares consolo dentro de ti. Este artigo explica como promover o amor-próprio, aceitar-te nesta fase difícil e praticar a autocompaixão.
Reconhecer a mudança
O cancro pode transformar o teu corpo, a tua mente e as tuas emoções. Estas mudanças são reais, e reconhecê-las é o primeiro passo para a cura. Permite-te chorar a vida e o corpo que tinhas e sentir todas as emoções que acompanham uma mudança tão profunda.
Abraçar o teu novo normal
Quando o cancro muda a tua aparência, o teu corpo fica diferente, mas continua a ser teu e continua a ser bonito. Reconhecer e aceitar o novo normal pode ajudar-te a forjar uma relação de amor com o teu corpo pós-cancro. Actividades como o ioga, a meditação ou simplesmente passar tempo com o teu corpo podem alimentar esta ligação.
Praticar a autocompaixão
Trata-te com a mesma compaixão que oferecerias a um amigo querido que estivesse a enfrentar uma luta semelhante. A compaixão pode curar feridas, aliviar a dor e criar resiliência. Escreve uma carta de amor a ti próprio, faz coisas de que gostes e perdoa-te a ti próprio por quaisquer falhas.
Encontrar apoio na comunidade
Por vezes, precisamos que os outros nos espelhem o nosso valor. Grupos de apoio, terapeutas e amigos podem ajudar-te a ver-te com amor e compaixão. As comunidades online proporcionam um sentimento de pertença e compreensão que pode ser uma parte essencial do processo de cura. Se achas que estás pronto, começa aqui.
Construir uma relação positiva com o teu corpo
Cuida do teu corpo como cuidarias de um amigo querido. Alimenta-o com alimentos nutritivos, move-o de forma a que se sinta bem e descansa quando necessário. Celebra o que ele pode fazer e agradece-lhe por te ter levado nesta viagem.
Criar uma rotina de amor-próprio
Uma rotina de amor-próprio pode reforçar a tua relação contigo mesmo. Isto pode incluir escrever um diário, afirmações, práticas de atenção plena, ou qualquer coisa que te pareça nutritiva e afirmativa.
Abraçar uma ligação mente-corpo
As práticas de atenção plena podem aprofundar a tua ligação com o teu corpo, conduzindo a um sentido mais integrado e holístico de ti próprio. As terapias mente-corpo, como a meditação e o trabalho de respiração, podem ajudar-te a reconectar com o teu corpo.
Tu és suficiente, tal como és
O cancro pode perturbar a tua relação contigo mesma, mas não tem de a cortar. Ao praticares o amor-próprio, a aceitação e a compaixão, podes reconstruir e aprofundar esta ligação tão vital. Lembra-te, tu és suficiente, tal como és. Se te sentires sozinho ou precisares de apoio adicional, a nossa comunidade online está aqui para ti. Liga-te a outras pessoas que compreendem aquilo por que estás a passar, partilha as tuas experiências e encontra força nos números.
