O cancro não é apenas um obstáculo na estrada; é uma escalada a toda a velocidade. E quando estás a escalar esse pico, precisas de toda a energia que conseguires. É aí que entram os snacks de alto teor calórico para doentes com cancro - como a tua mochila de confiança cheia de snacks que te vão manter firme quando as coisas se tornam difíceis.
Compreender os snacks altamente calóricos
Os snacks de alto teor calórico para doentes oncológicos não se destinam apenas a ingerir o máximo de calorias possível - destinam-se a nutrir o teu corpo com os nutrientes de que necessita para combater os efeitos do tratamento do cancro. Estes snacks são densos em calorias, o que significa que obténs mais nutrientes para o teu dinheiro sem consumir grandes quantidades de alimentos. Pensa neles como teus aliados de confiança na luta contra a fadiga, a perda de peso e a má nutrição, ajudando-te a manter os teus níveis de energia e a apoiar o processo de cura do teu corpo.
Factores a considerar nos snacks com elevado teor calórico
Ao selecionar snacks com elevado teor calórico, é essencial ter em conta o seu conteúdo calórico e valor nutricional. Procura snacks que sejam ricos em proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais para apoiar a tua saúde e bem-estar geral. As proteínas são essenciais para reparar os tecidos e manter a massa muscular, enquanto as gorduras saudáveis fornecem ácidos gordos essenciais e ajudam o teu corpo a absorver as vitaminas lipossolúveis. Além disso, tem em conta quaisquer restrições alimentares ou sensibilidades que possas ter para garantir que os teus snacks são deliciosos e adequados às tuas necessidades. Os snacks com elevado teor calórico também podem incluir alimentos para reduzir os efeitos secundários da quimioterapia, o que é crucial para quem está a fazer tratamento contra o cancro.
Lista de snacks altamente calóricos
Mistura de trilhos
Uma mistura de frutos secos, sementes e nozes que fornece uma mistura de proteínas, gorduras saudáveis e hidratos de carbono para te manteres abastecido durante todo o dia. Os frutos secos estão repletos de proteínas e gorduras saudáveis, enquanto as sementes oferecem nutrientes essenciais como fibras, vitaminas e minerais. Os frutos secos acrescentam doçura natural e vitaminas e minerais adicionais à mistura.
Iogurte grego com mel e granola
Iogurte grego combinado com mel doce e granola estaladiça - uma combinação deliciosa que é tão nutritiva como deliciosa. O iogurte grego é rico em proteínas e cálcio, enquanto o mel proporciona doçura natural e energia. A granola acrescenta crocância, fibras e nutrientes adicionais.
Queijo e bolachas
Um snack intemporal que combina a cremosidade do queijo com a crocância das bolachas integrais, oferecendo uma mistura satisfatória de proteínas, gorduras e hidratos de carbono. O queijo é uma boa fonte de cálcio e proteínas, enquanto as bolachas integrais fornecem fibras e hidratos de carbono complexos para uma energia sustentada.
Hummus e palitos de vegetais
O húmus feito de grão-de-bico é rico em proteínas e gorduras saudáveis. Mergulha com palitos de cenoura, pepino ou pimento para obteres mais nutrientes e calorias. O húmus equilibra as proteínas, as fibras e as gorduras saudáveis, enquanto os vegetais oferecem vitaminas, minerais e antioxidantes.
Tosta de abacate
Espalha o puré de abacate numa torrada de cereais integrais e polvilha com sal, pimenta e talvez alguns flocos de pimenta vermelha ou levedura nutricional para dar mais sabor e nutrição. Os abacates contêm gorduras monoinsaturadas saudáveis para o coração, fibras, vitaminas e minerais. A torrada de cereais integrais acrescenta hidratos de carbono complexos e fibras para te manteres cheio e com energia.
Sanduíche de manteiga de nozes e banana:
Espalha manteiga de frutos secos (manteiga de amêndoa ou de amendoim) no pão integral e cobre com banana cortada às rodelas. É um snack saboroso e rico em calorias, perfeito para qualquer altura do dia. A manteiga de amendoim fornece proteínas, gorduras saudáveis e nutrientes essenciais como a vitamina E e o magnésio, enquanto as bananas oferecem doçura natural, potássio e energia.
Smoothies com proteína adicionada
Mistura frutas, legumes, iogurte, leite ou uma alternativa ao leite e proteína em pó para criar um batido rico em nutrientes e com muitas calorias. As frutas e os legumes fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes, enquanto o iogurte ou o leite adicionam proteínas, cálcio e outros nutrientes essenciais. A proteína em pó aumenta o teor proteico do batido, tornando-o num lanche satisfatório e nutritivo.
Bolas de energia
Feitas com ingredientes como aveia, manteiga de nozes, mel e frutos secos, as bolas energéticas são portáteis e fáceis de preparar. A aveia fornece hidratos de carbono complexos e fibras, a manteiga de nozes oferece proteínas e gorduras saudáveis, o mel acrescenta doçura natural e energia e os frutos secos contribuem com vitaminas, minerais e antioxidantes.
Leite gordo ou batidos
O leite gordo é mais rico em calorias e gordura do que o leite magro ou com baixo teor de gordura. Mistura-o com frutas ou gelado para fazeres um batido rico em calorias. O leite gordo é uma boa fonte de proteínas, cálcio e vitaminas A e D, enquanto as frutas ou o gelado acrescentam sabor, doçura e calorias adicionais.
Chocolate preto
Embora não seja necessariamente rico em calorias, o chocolate preto é denso em antioxidantes e gorduras saudáveis. Consumido com moderação, pode ser uma opção de lanche satisfatória e nutritiva. O chocolate preto contém flavonóides, que têm propriedades antioxidantes, bem como gorduras saudáveis e uma pequena quantidade de cafeína para um ligeiro aumento de energia.
Barras de proteínas para doentes com cancro
As barras de proteínas podem ser uma opção de snack conveniente e portátil para os doentes com cancro, proporcionando uma fonte de nutrição rápida e fácil. Quando escolheres barras de proteínas, procura opções que sejam ricas em proteínas, com baixo teor de açúcares adicionados e feitas com ingredientes saudáveis. Evita as barras que contêm aditivos artificiais ou quantidades excessivas de açúcar, uma vez que estes podem contribuir para a inflamação e ter um impacto negativo na tua saúde. Opta por barras fortificadas com vitaminas e minerais para ajudar a satisfazer as tuas necessidades nutricionais durante o tratamento. Lê cuidadosamente a lista de ingredientes e o rótulo nutricional para te certificares de que a barra satisfaz as tuas necessidades e preferências alimentares.
Adiciona ingredientes altamente calóricos às receitas
Incorporar ingredientes com elevado teor calórico nas tuas refeições e lanches é uma forma simples de aumentar a tua ingestão de calorias e apoiar as tuas necessidades nutricionais. Aqui estão algumas ideias para começares:
Abacates
Adiciona fatias de abacate cremoso a sanduíches, saladas ou wraps para obteres um impulso de gorduras saudáveis e sabor.
Frutos secos e sementes
Salpica um punhado de nozes e sementes estaladiças no iogurte, nas papas de aveia ou nas saladas para obteres mais textura e nutrição.
Óleos saudáveis
Utiliza óleos saudáveis para o coração, como o azeite ou o óleo de abacate, para cozinhar ou temperar saladas, para dar mais riqueza e sabor aos teus pratos.
Manteiga de nozes
Espalha manteiga de nozes cremosa em torradas, bolachas ou fatias de maçã para um snack delicioso e satisfatório, repleto de proteínas e gorduras saudáveis.
Concluir
Os snacks de alto teor calórico para doentes com cancro são essenciais para manter o teu estado nutricional e o teu bem-estar geral durante o tratamento do cancro. Ao escolheres snacks deliciosos e ricos em nutrientes, podes apoiar as necessidades do teu corpo e sentir-te melhor durante o teu tratamento. Encorajamos-te a experimentar os snacks aqui listados e a explorar outras opções que te agradem. Lembra-te, não estás sozinho nesta viagem - estamos aqui para te apoiar em cada passo do caminho.
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