O fim dos tratamentos oncológicos revela um conjunto de emoções complexas, onde o medo desempenha um papel muito evidente. A recorrência é um dos medos mais frequentemente identificados pelos sobreviventes de cancro adolescentes e jovens adultos (AYA). Embora seja natural estar preocupado com o futuro e com a possibilidade de uma recidiva do cancro, uma preocupação exacerbada pode afetar a qualidade de vida dos AYA e prejudicar a sua capacidade de atingir objectivos e planos a longo prazo. Apesar do risco acrescido de os doentes de cancro AYA desenvolverem outro cancro, esse risco ainda é pequeno e apenas 1-3% dos sobreviventes têm uma recaída mais tarde na vida. Compreender como gerir a ansiedade e fazer escolhas ajustadas e saudáveis ajuda a aumentar a confiança e a ganhar um sentimento de segurança em relação à sobrevivência.
Roswell Park - Comprehensive Cancer Center propõe 7 dicas aos sobreviventes de AYA para lidarem com o medo da recorrência:
- Identifica os teus factores desencadeantes - descobre o que desencadeia a tua ansiedade;
- Dá ao stress um limite de tempo - Tira um minuto, uma hora ou um dia para mergulhar nestas emoções stressantes;
- Fala sobre o assunto - diz à tua família e amigos como te sentes;
- Concentra-te no bem-estar - Concentra-te em coisas que podes controlar, como a alimentação e o exercício físico;
- Considera aconselhamento - Procura um profissional de saúde mental que te possa ajudar a encontrar estratégias para lidar com a ansiedade;
- Sê paciente contigo mesmo - para a maioria das pessoas, o medo da recorrência melhora com o tempo;
- Faz check-ups regulares - Mantém consultas regulares com o teu oncologista para rastreio e avaliação.
Aprende mais: Medo da recidiva do cancro: 7 maneiras de lidar com os AYAs
