"Komunikacja jest kluczowa" - zasada, którą ludzie, będąc istotami społecznymi i mając tendencję do tworzenia silnych i wspierających relacji, często przywołują. Zalecamy jeszcze bardziej odpowiedzialne podejście do wspierania przyjaciela chorego na raka, ponieważ otwarta i jakościowa komunikacja jest źródłem komfortu, siły i nadziei dla obu stron. Wypróbuj te pięć wskazówek, które pomogą Ci wzmocnić relacje w trudnym czasie i stawić czoła niepewności związanej z chorobą z większą odpornością.
Otwarte rozmowy
Stwórz bezpieczne i pełne współczucia środowisko do otwartego dialogu, zachęcając do dyskusji, w której obie strony czują się komfortowo, wyrażając swoje myśli, obawy i emocje (zwłaszcza jeśli pacjent jest bardzo wrażliwy na diagnozę lub naturalnie ma tendencję do wycofywania się). Innymi słowy, staraj się włączać regularne pogłębione rozmowy do swojej codziennej rutyny jako priorytet najwyższej wagi, w zaplanowanym wcześniej czasie i bez zbędnych opóźnień. Zalecamy również odpowiedzialne przygotowanie się do dialogu, gotowość do aktywnego słuchania i prawdziwego wysłuchania uczuć drugiej osoby. (Więcej informacji na temat tego, dlaczego ten krok jest ważny i jak go wdrożyć, znajduje się w następnej sekcji). Wkrótce okaże się, że regularne sprawdzanie wzajemnego samopoczucia stanie się nawykiem, który wzmocni wasz związek. Poza tym, będziecie mieli więcej okazji do radzenia sobie z palącymi problemami lub nowymi obawami, które nagle pojawiły się tu i teraz.
Ćwicz aktywne słuchanie i empatię
Słuchanie osoby, z którą rozmawiamy, a nie tylko słyszenie tego, co ma do powiedzenia, nie jest łatwe. Nawet badania pokazują, że kiedy komunikujemy się skutecznie, słuchamy tylko około 20-30% czasu, tracąc okazję do zbudowania głębszej więzi i nie dając drugiej osobie szansy na ujawnienie tego, co pozostaje między wierszami. Jednak w obliczu diagnozy raka wysiłki zmierzające do nauczenia się, jak być aktywnym słuchaczem, powinny być szczere - kiedy istnieje potrzeba rozmowy, zarówno pacjent, jak i ukochana osoba oczekują zrozumienia. Jakie metody aktywnego słuchania zalecają eksperci? Przede wszystkim oczywiście skupienie się na osobie, z którą rozmawiasz i pozwolenie jej mówić bez przerywania jej. Mowa ciała lub gesty (np. uśmiech lub skinienie głową), krótkie wtrącenia słowne (np. "Rozumiem cię"). Nie należy obawiać się prośby o powtórzenie, jeśli czegoś się nie zrozumiało. Parafrazowanie tego, co usłyszałeś, pokazując w ten sposób drugiej osobie, jak zrozumiałeś sytuację, lub zadawanie dodatkowych pytań w celu wyjaśnienia. Nie jest to pełna lista, ale ważne jest, aby pamiętać, że komunikacja jest procesem dwukierunkowym. Dlatego obie strony powinny starać się zrozumieć perspektywy drugiej strony z empatią. Nie powinno być żadnych osobistych osądów ani porad, jeśli dana osoba o nie nie prosi.
Określ oczekiwania
Znajomość wzajemnych oczekiwań i indywidualnych potrzeb ułatwi proces leczenia i opieki. Na przykład, jeśli cierpisz na chorobę, prawdopodobnie otrzymasz wsparcie, takie jak fizyczna pomoc w codziennych zadaniach lub podstawowe empatyczne słuchanie wspomniane powyżej. Dlatego jasno określ, co sprawiłoby, że poczujesz się bardziej komfortowo lub jakie aspekty obecnej sytuacji wydają się trudne do zniesienia. Jest prawdopodobne, że nawet najbliższe ci osoby mogą przez pewien czas nie rozumieć twoich doświadczeń, dopóki nie podzielisz się nimi otwarcie. W międzyczasie członek rodziny może mieć potrzebę zaplanowania swoich opcji. Choroba i opieka nad osobą chorą to dwa zupełnie różne doświadczenia, ale to drugie również stanowi wyzwanie dla dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Jeśli czujesz, że staje się to zbyt trudne, nie osądzaj siebie, aby podzielić się tym z chorym i innymi krewnymi. Nadzwyczajna diagnoza stanu zdrowia czasami przynosi nieprzewidziane zmiany, dlatego też ocena oczekiwań powinna być procesem dynamicznym. Należy je ponownie oceniać i dostosowywać. Elastyczna i wyrozumiała współpraca ułatwia dostosowanie się, pozwala uniknąć nieporozumień lub poważnych konfliktów i umożliwia rozkwit relacji nawet w obliczu przeciwności losu.
Poszukaj wsparcia
Dotyczy to zarówno pacjenta, jak i jego najbliższego otoczenia, dlatego zachęcajmy się nawzajem do dołączania do grup wsparcia, uczestniczenia w sesjach terapeutycznych lub specjalnych sesjach doradczych, indywidualnie lub z całą rodziną. Ćwiczenie tego rodzaju działań nie tylko pomoże ci nauczyć się jeszcze skuteczniej rozwijać krytyczne umiejętności komunikacyjne, ale także uświadomi ci, że nie jesteś sam na swojej drodze. Łatwiej jest podzielić się swoją historią z osobami o podobnych doświadczeniach, odkryć nowe strategie radzenia sobie ze stresem i problemami, usłyszeć cenne spostrzeżenia na temat wpływu choroby na swoje życie itp. Ostatecznie poczucie izolacji zmniejsza się, a samopoczucie emocjonalne wzrasta.
Postrzegaj rzeczy jako zwycięskie momenty, a nie bezsensowne drobiazgi.
W obliczu poważnej choroby konieczne jest świadome świętowanie osiągnięć. W tej sytuacji nie ma rzeczy nieistotnych. Koniec kolejnej fazy leczenia, realizacja osobistego celu, odpoczynek po kolejnym ciężkim dniu to prawdziwe zwycięstwa, prawda? Poświęcenie czasu na rozpoznanie tych momentów zainspiruje nas nawzajem do poczucia się silniejszymi niż wczoraj i do patrzenia w przyszłość z większym optymizmem. Wzmocnij to podejście, aktywnie tworząc chwile radości. Uzdrawiająca moc śmiechu jest niesamowita, jeśli chodzi o łagodzenie stresu, poprawę nastroju i poprawę ogólnego samopoczucia, więc połączcie się w aktywności, które dają poczucie spełnienia i odświeżenia oraz odwracają uwagę od przygnębiających myśli. Od wspólnego oglądania filmu lub grania w gry planszowe po dzielenie się zabawnymi wspomnieniami, jasnymi planami na przyszłość lub kreatywnymi zajęciami. W szczególnie skomplikowanych stadiach choroby może się wydawać, że poza nią nie istnieje nic innego. Może brakować czasu na przytulne rozmowy, a kiedy już usiądziesz do rozmowy, temat powróci do twoich zmartwień. Albo przestaniesz świętować nawet największe osiągnięcia, nie mówiąc już o próbach podniesienia się na duchu. Nie poddawaj się! To właśnie w tym trudnym okresie waszego życia wzmocniony związek stanie się dziedzictwem bezwarunkowej miłości, głębokiego zrozumienia i nierozerwalnej więzi.
