Ervaringen van jongvolwassen kankeroverlevenden met een mindful zelfcompassie videochat interventie

Mindful Self-Compassion (MSC) is een programma met een hoog potentieel om de coping-vaardigheden van survivors van adolescenten of jongvolwassen kanker te vergroten. De MSC-interventie bestaat uit acht wekelijkse online sessies van 90 minuten en wordt geleid door een gekwalificeerde instructeur. Een reeks oefeningen wordt uitgevoerd om zelfcompassie bij de deelnemers te cultiveren. Bijvoorbeeld mindful eten, het schrijven van een medelevenbrief aan zichzelf, meditaties en discussies. MSC richt zich op drie componenten:Zelf-vriendelijkheid (zichzelf met zorg en mededogen behandelen in het gezicht van falen of waargenomen ongeschiktheid).Gemeenschappelijke menselijkheid (erkennen dat lijden niet geïsoleerd is, maar deel uitmaakt van de gedeelde menselijke ervaring).Mindfulness (bewustzijn en acceptatie van moeilijke emoties, gedachten of fysieke sensaties).De drie componenten van MSC, die samen de definitie van zelfcompassie vormen, kunnen bijzonder nuttig zijn bij het aanpakken van de gemeenschappelijke en unieke stressfactoren van het omgaan met een levensbedreigende ziekte tijdens de ontwikkelingskwetsbare adolescentie en jongvolwassenheid.Wat zijn de stressfactoren van overlevenden?Jongvolwassenen uiten drie categorieën psychosociale stress:Sociale isolatie (zich onbegrepen voelen, onvoldoende ondersteund worden en het gevoel hebben ontwikkelingsmatig “achter te lopen” bij leeftijdsgenoten).Lichaamszorgen (hoe het lichaam functioneert en eruit ziet)Gezondheidsgerelateerde angst (opnieuw ziek worden)Hoe helpt MSC om met stressfactoren om te gaan?Sociale isolatieOm peer-isolatie tegen te gaan, lijkt het MSC-curriculum nuttig en relevant omdat het zelfredzaamheid bevordert in emotionele ondersteuning, gemeenschappelijke menselijkheid in de overlevendengemeenschap en bewustzijn van positieve steun.Zelfredzaamheid voor ondersteuning
Deelnemers worden gemachtigd om zichzelf te troosten zonder op anderen te hoeven vertrouwen. Om dit te doen, moeten ze zich bewust worden van hun emotioneel lijden en vervolgens reageren op deze moeilijkheden met woorden van vriendelijkheid en mededogen. Dit is geen gemakkelijke taak en vergt tijd en voortdurende oefening. Sommige deelnemers merkten op dat ze moeite hadden om hun compassievolle stem te vinden en te vertrouwen, of merkten op dat zelf-vriendelijkheid hen ongemakkelijk maakte. Deze uitdagingen zijn echter typerend voor mensen die voor het eerst zelfcompassie leren.Gemeenschappelijke menselijkheid in de overlevendengemeenschap
Deelnemers zouden troost en kracht moeten krijgen door te erkennen dat ze niet alleen zijn in hun lijden en een gevoel van verbinding met de overlevendengemeenschap opbouwen. Via meditaties worden bewustzijn van overeenkomsten met anderen en menselijke verbondenheid bevorderd. De interventiegroep zelf wordt ook in de loop van de tijd hechter en wordt beschouwd als een bron van steun.Mindfulness voor positieve steun
Tenslotte heeft de cursus ook tot doel positieve relaties te benadrukken en bewustzijn te creëren van ontvangen steun. Bijvoorbeeld, in een oefening waarbij deelnemers werden begeleid in het zich voorstellen van een medelevende vriend die geruststellende woorden spreekt, werd een deelnemer zich bewust van de positieve invloed die een vriend op haar leven had.LichaamszorgenZorgen over hoe het lichaam functioneert en eruit ziet worden aangepakt door zelf-vriendelijkheid, dankbaarheid, acceptatie en bewustzijn.Zelf-vriendelijkheid ten opzichte van beperkingen
De cursus spoort deelnemers aan om hun fysieke symptomen of beperkingen met vriendelijkheid en warmte onder ogen te zien, in plaats van ze te beschouwen als tekenen van zwakte of ongeschiktheid. Het accepteren van eigen moeilijkheden of tekortkomingen wordt aangemoedigd via een oefening waarbij deelnemers zich voorstellen wat een medelevende vriend zou zeggen.Dankbaarheid voor werkende lichaamsdelen
Meditaties en oefeningen die betrekking hebben op het liefdevol aandacht besteden aan lichaamsdelen roepen een gevoel van waardering op voor het eigen lichaam. Ondanks alles wat het lichaam heeft doorstaan, zijn er veel delen die goed functioneren en hard hebben gewerkt om met kanker om te gaan. Body scan-oefeningen stellen mensen in staat de werkende aspecten van