Id-dwal fluworexxenti tal-klinika buzz bil-mod overhead. Ir-riħa ta 'antisettiku hija ħafifa iżda inequivocabbli. Int qed tistenna li jissejjaħ ismek, u ma’ kull sekonda li tgħaddi, l-ansjetà titla’ taqla oħra. Merħba fid-dinja ta’ “scanxiety.”
Li niffaċċjaw l-inċertezza ta 'skans u testijiet mediċi, anki jekk ta' rutina, jista 'jkun ta' tensjoni tan-nervituri. Iżda, bħala xi ħadd li jifhem din it-triq, ejjew naqsmu ftit suġġerimenti biex jgħinuk tinnaviga f'dawn l-ilmijiet imqatta'.
1. Il-preparazzjoni hija l-Aħjar Alleat Tiegħek
Qabel l-iskan/jum tat-test:
- Agħmel lista ta' mistoqsijiet jew tħassib u ddiskutihom mat-tim mediku tiegħek. Xi drabi, il-fehim biss tal-proċess jista 'jtaffi ħafna mill-ansjetà.
- Ħu ikla ħafifa , u ilbes ilbies komdu. Dan jista 'jkollu effett sorprendentement paċifikazzjoni.
- Ikkunsidra teknika ta 'rilassament ħafif, bħal meditazzjoni jew eżerċizzji ta' nifs fil-fond. Dawn il-metodi huma modi kif inaqqsu l-istress u l-ansjetà.
2. Ippakkja 'Kit ta' Kumdità'
Dak li jtaffik? Forsi hija kutra ratba, playlist favorita tiegħek, jew ktieb li jittrasportak lejn dinja oħra. L-ippakkjar ta 'borża żgħira b'oġġetti ta' kumdità jista 'jkun it-touchstone tiegħek ta' normalità f'ambjent mhux familjari.
3. Ippjana Jum Tiegħek
Li jkollok struttura jista 'joħloq sens ta' kontroll. Ippjana x'ħin tasal, fejn tipparkja, jew kif tasal hemm. Forsi anke tippjana kura għalik innifsek wara l-appuntament. Skont Cancer Research UK , li jkollok pjanijiet ta 'wara l-ħatra jista' jagħti lill-pazjenti xi ħaġa pożittiva biex iħarsu 'l quddiem u jiffokaw fuqhom.
4. Ġib Ħabib jew Membru tal-Familja
Li jkollok ħabib ta 'appoġġ minn naħa tiegħek jista' jkun sors sinifikanti ta 'kumdità. Jistgħu jgħinu jfixkluk, joffru appoġġ, jew saħansitra sempliċement iżommu idejk. Jekk l-appoġġ personalment ma jkunx possibbli, ikkunsidra sieħeb virtwali permezz ta' sejħa bil-vidjo.
5. Involvi ruħek f'Attivitajiet Konxji Waqt li Tistenna
L-istennija kultant tista 'tkun l-aktar parti diffiċli. Minflok tara l-arloġġ, tidħol f'attività. Isma’ mużika li tikkalma, ipprova ktieb tal-kulur, immedita, jew ara vidjo ħafif. Distrazzjoni tista 'tkun għodda qawwija.
6. Ftakar, Tajjeb li Tfittex Għajnuna Professjonali
Jekk l-ansjetà tiegħek issir kbira, ftakar li m'hemmx mistħija biex tfittex l-għajnuna. It-terapisti u l-konsulenti, speċjalment dawk li jispeċjalizzaw f'mard kroniku jew ansjetà tas-saħħa, jistgħu jipprovdu strateġiji biex ilaħħqu. Ħafna organizzazzjonijiet ta' appoġġ għall-kanċer joffru wkoll riżorsi u servizzi ta' pariri għal din ir-raġuni stess.
7. Qabbad mal-Komunitajiet
Il-fora onlajn ħafna drabi jkollhom ħjut dedikati għall-'scanxiety'. Il-qari dwar l-esperjenzi ta’ ħaddieħor jew il-qsim tas-sentimenti tiegħek jista’ jkun terapewtiku.
8. Żomm l-Istampa l-Kbira f'moħħok
Filwaqt li huwa naturali li tibża mir-riżultati, ftakar li dawn l-iskans u t-testijiet qegħdin hemm biex jgħinu biex tissorvelja s-saħħa tiegħek. Huma għodod fl-armament tiegħek, li jiżguraw li inti tibqa 'quddiem u infurmat. U fl-aħħar, dejjem fakkar lilek innifsek: Int aktar minn sempliċiment pazjent li qed jistenna riżultat tal-iskan. Int storja ta’ reżiljenza, ta’ battalji mirbuħa, u ta’ sfidi megħluba. Fin-narrattiva vasta ta’ ħajtek, din hija biss paġna waħda. Huwa mument, u bħall-mumenti kollha, għandu jgħaddi wkoll. Meta l-piż isir tqil wisq biex iġorr waħdu, kun af li hemm komunità vasta online ta 'discord tal-kanċer lest li joqgħod ħdejk. Qabbad, aqsam il-vjaġġ tiegħek, u flimkien, indawwal it-triq 'il quddiem.
