Pārvarēt vēzi ir nozīmīga uzvara, kas līdzinās kalna virsotnes sasniegšanai. Taču, kad jūs stāvat triumfālā pozīcijā, paveras jauns apvārsnis - ceļojums, kurā jākopj un jākopj ķermenis, kas pārcietis vētru. Atklāsim labsajūtas ceļu, jūsu drosmīgās cīņas turpinājumu, kas piepildīts ar vitalitāti un prieku.
1. Apņemiet kustību ar prieku
Pārdefinēt Exercise: Neuzskatiet vingrošanu par pienākumu, bet gan par svētkiem tam, ko jūsu ķermenis spēj sasniegt. Sāciet ar maigām aktivitātēm, kas jums patīk, - vai tās būtu dejas, joga vai pat ātras pastaigas. Svinējiet katru izstiepšanos, katru soli, katru ritmu. Konsekvences pārsvars pār intensitāti: Mērķis nav uzreiz noskriet maratonu, bet gan integrēt kustības savā ikdienas dzīvē. Atcerieties, konsekvence pārspēj intensitāti.
2. Baro, lai attīstītos
Krāsaini šķīvji, krāsaina dzīve: Embrace diētu daudz krāsainu augļu un dārzeņu. Katra krāsa piedāvā unikālus antioksidantus un veselībai labvēlīgas vielas, veidojot barojošu kaleidoskopu. Hidratācijas vienādojums: Ūdens ir ne tikai būtisks, bet arī ārstniecisks. Katru dienu izdzeriet vismaz 8 glāzes ūdens, un atcerieties, ka arī zāļu tējas un ar ūdeni bagāti pārtikas produkti ir svarīgi! Uzmanīgi uztveriet porcijas: Ieklausieties savā ķermenī. Ēdiet, kad esat izsalcis, un pārtrauciet, kad esat paēdis. Katru ēdienreizi padariet par apzinātības un pateicības aktu.
3. Kultivējiet ieradumus, kas dziedina
Apskāviens miega laikā: Jūsu ķermenis atjaunojas miega laikā. Ievietojiet rutīnas režīmu, kurā par prioritāti tiek noteiktas 7-9 stundas kvalitatīvas atpūtas katru nakti. Domājiet par to kā par nakts lutināšanu savām šūnām. Iestājieties pret toksīniem: Neatkarīgi no tā, vai tā ir smēķēšana, pārmērīgs alkohola patēriņš vai pārstrādāta pārtika, ir pienācis laiks šķirties. Apkārt sevi ieskaujiet ar pozitīvu ietekmi un ieradumiem, kas veicina izaugsmi. Saules gaisma un svaigs gaiss: Daba ir dziedniece. Pavadiet laiku brīvā dabā, uzsūciet kādu D vitamīns, un ļaujiet vēja vējam atsvaidzināt jūsu garu.
4. Garīgā labsajūta ir fiziskā labsajūta
Žurnālistikas ceļojums: Dokumentējiet savas izjūtas, centienus un pagrieziena punktus. Tas ir terapeitiski un dod iespēju pārdomām. Meditācija un apzinātība: Pat dažas minūtes ikdienas meditācijas var jūs nomierināt, mazināt stresu un uzlabot vispārējo pašsajūtu.
5. Pastāvīga medicīniskā modrība
Regulāras pārbaudes: Ievērojiet medicīniskās vizītes pēc ārstēšanas. Regulāras pārbaudes var nodrošināt, ka saglabāsiet veselīgu dzīvesveidu. Esiet informēts, nevis pārņemts: Zināšanās ir spēks, taču pārliecinieties, ka jūsu avoti ir uzticami. Galvenais ir būt informētam un nekļūt apsēstam.
6. Ādas kopšana un ārējā barošana
Ādas kopšanas rutīnas: Jūsu āda var būt kļuvusi jutīgāka pēc ārstēšanas. Izvēlieties hipoalerģiskus, dabīgus produktus. Uzturiet ādu mitrinātu un aizsargātu, īpaši no saules. Matu kopšana:
Ja esat piedzīvojis ķīmijterapijas blakusparādību matu izkrišanu, pret ataugošajiem matiem izturieties maigi. Lietojiet dabīgas eļļas un izvairieties no skarbu līdzekļu lietošanas.
7. Pieņemt jaunu normu
Atzīmējiet nozīmīgus notikumus: Katra diena pēc vēža ir dāvana. Svinējiet lielus un mazus notikumus, izjūtot pateicību un cerību. Meklējiet atsauksmes: Regulāri sazinieties ar tuviniekiem par savu fizisko un emocionālo stāvokli. Dažreiz ārējais skatījums var sniegt nenovērtējamu ieskatu.
8. Kopiena un saikne
Pievienojieties atbalsta grupām vai vēža kopienām kur varat dalīties savā ceļojumā, mācīties no citiem un priecāties par izdzīvojušo stāstu kopumu. Jūsu uzvara pār vēzi ir tikai dinamiska ceļojuma sākums. Tā kā esat pārvērtis grūtības par spēku, tagad pārvērsiet rūpes par ikdienas dzīves svinībām. Jūsu ķermenis nav tikai trauks, bet gan izturības un cerības apliecinājums. Dārgojiet to, jo tas ir stāstījis un turpinās stāstīt nepārspējamas drosmes stāstu. Ja kādreiz jūtaties pārņemts, atcerieties, ka ir vesels tiešsaistes Discord vēža kopiena kas tevi saprot, atbalsta un atbalsta. Izsniedziet roku, dalieties, un kopā aizdzīsim ēnas.
