Ieiet pa šīm pazīstamajām durvīm pēc mēnešiem, varbūt gadiem ilgas cīņas ar vēzi nav mazs varoņdarbs. Profesionālās vai akadēmiskās pasaules ritms var šķist svešs pēc pārtraukuma, kas pilns ar ārstēšanos, ārstiem un emocionāliem satricinājumiem. Taču, kā apliecina daudzi izdzīvojušie, šis ceļojums nav tikai par to, lai atrastu savu veco "es", bet arī par to, lai pieņemtu evolūciju, kas ir notikusi jūsu iekšienē. Plānojot šo atgriešanos, šeit atradīsiet ceļvedi, kā pāreju padarīt vienmērīgāku, profesionālāku un ar pelnītu žēlastības pieskārienu.
1. Prāta maiņa: No pacienta uz profesionālistu/studentu
Pirmkārt, ir ļoti svarīgi garīgi atbrīvoties no "pacienta" etiķetes. Lai gan jūsu ceļojums neapšaubāmi ir jūs mainījis, tagad ir laiks pieņemt savu profesionāļa vai studenta lomu. Ekspertu ieskats: Atgriešanās pie ierastā režīma bieži vien paātrina emocionālo atveseļošanos. Tā atgriež "normāluma" sajūtu, pēc kuras ilgojas daudzi izdzīvojušie ar sarežģītām emocijām.
2. Strukturētā saziņa: Sava stāstījuma veidošana
Ja izvēlaties dalīties ar savu stāstu, apsveriet, vai to veidot tā, lai tas sniegtu jums vairāk iespēju un izglītotu auditoriju. Tas nenozīmē meklēt līdzjūtību, bet gan veidot sapratni. Profesionāļu padoms: Strukturējiet savu stāstījumu. Sāciet ar savu diagnozi, izceliet savu ceļojumu un pabeidziet ar atgriešanos. Šis formāts, ko bieži iesaka komunikācijas eksperti, nodrošina skaidru un kodolīgu izklāstu.
3. Pielāgota integrācija: Pielāgojiet savu darba vai studiju vidi
Iespējams, ka jūsu iepriekšējais iestatījums - vai tas būtu pie rakstāmgalda, vai mācību grupā - būs jāpielāgo. Varbūt ergonomisks krēsls vai elastīgāks grafiks. Nevairieties meklēt šos pielāgojumus. Ekspertu padomi: Pielāgota darba vai studiju vide var ievērojami samazināt fizisko slodzi un garīgo stresu cilvēkiem, kas atgriezušies no krīzes.
4. Wellness pārtraukumi: Ne tikai greznība
Papildus ierastajiem pārtraukumiem apsveriet arī labsajūtas intervālus - brīžus, kad dziļi elpojat, veicat īsas pastaigas vai apzinātības vingrinājumus. Atbilstība: Pētījums, ko veica Nacionālā vēža institūta pētījumā uzsvērts, ka izdzīvojušajiem, kuri regulāri izmantoja labsajūtas pauzes, ievērojami uzlabojās koncentrēšanās spējas un vispārējā pašsajūta.
5. Atbalsta sistēmu izmantošana: Profesionālās un uz līdzbiedriem balstītas atbalsta sistēmas.
Papildus ģimenei ir atbalsta sistēmas, kas īpaši paredzētas personām, kuras pārcietušas vēzi, lai atgrieztos darbā vai skolā. Izpētiet šos resursus. Apsveriet: Universitātēs bieži vien ir speciāli konsultanti, un daudzās darbavietās tagad ir darbinieku labsajūtas programmas, kas paredzētas šādām īpašām vajadzībām.
6. Nepārtraukta izglītība: Atjaunināšana
Pasaule attīstās ātri. Atkarībā no jūsu pārtraukuma ilguma jūsu darba vai studiju jomā var būt kādi jaunumi. Atvēliet laiku, lai atgūtu iekavēto, vajadzības gadījumā pierakstieties uz īsiem kursiem vai aprunājieties ar kolēģiem vai klasesbiedriem. Piezīme: Tādas vietnes kā Vēzis un karjera piedāvā resursus un kursus, kas pielāgoti profesionāļiem, kuri atgriežas darba vietā pēc cīņas ar vēzi.
7. Pielāgojiet elastību: Pielāgojamās domāšanas spēks.
Viena no dziļākajām atziņām, kas gūta cīņā ar nelaimēm, ir spēja pielāgoties. Izmantojiet to savā profesionālajā vai akadēmiskajā dzīvē. Ja kāda metode nedarbojas, esiet pietiekami elastīgi, lai izmēģinātu citu pieeju. Jūsu atgriešanās darbā vai izglītībā pēc vēža ir apliecinājums jūsu izturībai. Lai gan sākotnēji šis apvidus var šķist nepazīstams, atcerieties, ka esat apbruņojies ar pieredzi un gudrību, kas piemīt tikai nedaudziem. Ikviens izaicinājums, ar ko saskaraties, ir pārvarams. Izmantojot pareizās stratēģijas, resursus un domāšanas veidu, šī nākamā nodaļa var būt tikpat pilnvērtīga, ja ne vēl pilnvērtīgāka nekā pirms diagnozes uzstādīšanas. Kad slogs šķiet nepārvarams, atcerieties, ka plašais tiešsaistes vēža diskonta kopiena ir gatavs jūs atbalstīt, līdzjūt līdzi un apvienot spēkus. Izsniedziet roku, dalieties, un mēs kopā izgaismosim ceļu cauri ēnām.
