Nem kis teljesítmény, ha valaki hónapok, esetleg évek óta tartó rákos megbetegedések után lép be ezeken az ismerős ajtókon. A szakmai vagy egyetemi világ ritmusa idegenül hathat a kezelésekkel, orvosokkal és érzelmi megrázkódtatással teli szünet után. De ahogyan azt sok túlélő tanúsíthatja, ez az utazás nem csak arról szól, hogy megtaláljuk régi önmagunkat, hanem arról is, hogy elfogadjuk a bennünk végbement fejlődést. Miközben ezt a visszatérést tervezi, íme egy útmutató, hogy az átmenetet zökkenőmentesebbé, szakszerűvé és egy csipetnyi jól megérdemelt kegyelemmel tegye.
1. Szemléletváltás: A betegből szakemberré/tanulóvá
Először is, létfontosságú, hogy mentálisan levetkőzzük a "beteg" címkét. Bár az utazás kétségtelenül megváltoztatta Önt, most itt az ideje, hogy elfogadja a szakemberként vagy hallgatóként betöltött szerepét. Szakértői betekintés: A rutinhoz való visszatérés gyakran felgyorsítja az érzelmi felépülést. Visszahozza a "normalitás" érzését, amelyre sok összetett érzelmekkel küzdő túlélő vágyik.
2. Strukturált kommunikáció: A narratíva megalkotása
Ha úgy dönt, hogy megosztja a történetét, fontolja meg, hogy úgy fogalmazza meg, hogy az Önt megerősítse és a közönségét oktassa. Nem szimpátiára törekszik, hanem megértésre. Profi tipp: Szerkessze meg a narratívát. Kezdje a diagnózissal, emelje ki az útját, és fejezze be a visszatéréssel. Ez a kommunikációs szakértők által gyakran ajánlott formátum világos és tömör beszámolót nyújt.
3. Testreszabott integráció: Munkahelyi vagy tanulmányi környezetének kiigazítása
A korábbi beállítások - legyen az az íróasztalod vagy a tanulócsoportod - kiigazításra szorulhatnak. Talán egy ergonomikus szék, vagy egy rugalmasabb időbeosztás. Ne féljen megkeresni ezeket az alkalmazkodási lehetőségeket. Szakértői tanácsok: A személyre szabott munka- vagy tanulási környezet nagymértékben csökkentheti a visszatérő túlélők fizikai megterhelését és mentális stresszét.
4. Wellness szünetek: Wellness: Nem csak luxus
A szokásos szüneteken túl fontolja meg a wellness-intervallumokat - olyan pillanatokat, amikor mély lélegzetvételeket, rövid sétákat vagy tudatossági gyakorlatokat végez. Relevancia: A tanulmány a Nemzeti Rákkutató Intézet kiemelte, hogy a túlélők koncentrációja és általános közérzete jelentősen javult, ha rendszeres wellness-szüneteket tartottak.
5. Támogatási rendszerek kihasználása: Szakmai és társas alapú
A családon túl léteznek olyan támogatási rendszerek, amelyeket kifejezetten a rák túlélőinek terveztek, hogy vissza tudjanak illeszkedni a munkába vagy az iskolába. Fedezze fel ezeket az erőforrásokat. Fontolja meg: Az egyetemeken gyakran vannak külön tanácsadók, és sok munkahelyen ma már az ilyen speciális igényeket kielégítő dolgozói wellness-programok is működnek.
6. Folyamatos oktatás: Naprakészen tartás
A világ gyorsan mozog. A szünet hosszától függően előfordulhat, hogy a munka vagy a tanulmányok területén is lesznek újdonságok. Szánjon időt a felzárkózásra, szükség esetén iratkozzon be rövid tanfolyamokra, vagy beszélgessen kollégáival vagy osztálytársaival. Megjegyzés: Az olyan weboldalak, mint a Rák és karrier a rákbetegséggel való küzdelem után a munkahelyükre visszatérő szakemberek számára kínálnak forrásokat és tanfolyamokat.
7. Fogadja el a rugalmasságot: Az adaptív gondolkodás ereje
A nehézségek leküzdésének egyik mély tanulsága az alkalmazkodóképesség ereje. Használja ezt a szakmai vagy tudományos életében. Ha egy módszer nem működik, legyen elég rugalmas ahhoz, hogy más megközelítést próbáljon ki. A rákbetegség utáni visszatérése a munkába vagy az oktatásba az Ön rugalmasságáról tanúskodik. Bár a terep elsőre ismeretlennek tűnhet, ne feledje, hogy olyan tapasztalatokkal és bölcsességgel van felvértezve, amellyel kevesen rendelkeznek. Minden kihívás, amellyel szembenéz, leküzdhető. A megfelelő stratégiákkal, erőforrásokkal és gondolkodásmóddal ez a következő fejezet ugyanolyan teljes értékű lehet, ha nem teljesebb, mint a diagnózis előtt. Amikor a teher nyomasztónak tűnik, ne feledje, hogy egy kiterjedt online rákos diszkord közösség készen áll arra, hogy támogasson, együtt érezzen és összefogjon önökkel. Nyújtsd ki a kezed, oszd meg, és együtt megvilágítjuk az utat az árnyékban.
